Bilime göre neden her * egzersiz yaptıktan sonra Savasana'yı neden yapmalısınız?

Savasana'da takılmak, yoga rutininizi bitirdikten sonra her zaman vegan havuçlu kekte kremadır. Ve eğer daha önce orada koyduysan Her Egzersiz, iyi hissettiren bir pozla sona erdi, belki de olmalı. Bir uzmana göre, hangi tür terleri seçerseniz seçin inanılmaz derecede faydalı olabilir.

İkinci olarak acele etmek cazip gelse de, antrenmanınız tamdır, ister dönüş, hiit ya da ceset pozunda yatmak için beş daha fazla koşma, vücudunuzun az önce yaptığınızın "tam etkilerini emmesine" izin verir, yardımcı olur, Tüm bu zamandan ve çabadan daha fazlasını elde edersiniz. "Özellikle bu aktif, aşırı uyarılmış dünyada, hiçbir şey yapmamak için zorla dinlenmeye sahip olmak, nefese odaklanmak gerçekten bırakma şansıdır." Dedi.

Savasana'da egzersiz sonrası Savasana'da yatmak için beş dakika daha almak, vücudunuzun antrenmanınızın tam etkilerini emmesine izin vererek tüm bu zaman ve çaba daha fazla ulaşmanıza yardımcı olur.

Uzmanlar, Savasana antrenman sonrası yapmanın vücuda, amped-up yoğunluğundan gelen yerleşik fiziksel ve zihinsel stresi hafifletme ve egzersiz modundayken serbest bırakılan stres hormonlarına karşı koyma şansı verdiğini söylüyor. PhD, "Vücudunuz, bir kaplandan kaçmaktan, işte uzun bir gün geçirme veya parkta koşmaktan ayrılmıyor" diyor. "Egzersiz bizi bu dövüş veya uçuş durumuna sokar. Bu durumlar, vücudun adrenalin ve kortizol ile kendini doldurmasını tetikler."

Bu durumda olmak, vücudunuzu en önemli işlevleri dışında her şeyi kapattığından, dinlenme süresi aynı zamanda her şeye izin verir, dahil olmak üzere Dahil Etme Normal İşlemeye Başlamak. Bu nedenle, antrenmanınız ne olursa olsun, gözleriniz kapalı olarak rahat bir konumda derin nefes almak için harcanan dakikalar günlük bir alışkanlık haline gelmelidir, Olumsuz Sadece sporadik bir muamele.

Bu kafa bandı "doğru mu yapıyorum?"Meditasyon Uygulamanızdan İkilem. Veya meditasyon sırasında neden uykuya daldığınızı öğrenin ve durmanın sekiz yolu.