Neden her gece yatmadan önce bir yumurta yemelisin

Sert haşlanmış bir yumurta en iyi yatmadan önce atıştırmalık? Nick Bitz, ND, Naturopatik Doktor ve YouTheory'deki Baş Bilimsel Yazar, ay gökyüzünde yüksek olduğunda bir yumurta yemek için güçlü bir durum yapar (kaynatılmış, haşlanmış veya güneşli taraf). Yatmadan önce bir protein kaynağı olarak bir yumurta yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, diyor.

"Geceleri biraz protein yerseniz, bir yumurtanın eşdeğeri olan yaklaşık 6 gram protein-size iyi bir kan şekeri dengesi verdiğini gördüm. gece, "dedi Dr. New York'ta en son iyi+iyi konuşma bitz. Kadınlar özellikle glikoz düzensizliğine karşı hassastır. Yanıt olarak, vücut sizi uyandırabilecek kortizol (stres hormonu) üretir.

"Geceleri uyumadan önce biraz protein yerseniz ... gecenin çoğunda güzel bir kan şekeri dengesi verdiğini gördüm" -nick bitz, nd

Sadece 6 gram protein sizi gece boyunca uykuya ayırabilir, ancak karanlıktan sonra karıştırılmış yumurtalara çok hevesli değilseniz, başka formlarda atıştırabilirsiniz. Bir avuç kaju, büyük bir kepçe Yunan yoğurt veya 1/2 bardak kavrulmuş nohut. Herhangi bir şansla, yatmadan önce küçük bir protein bütün gece uyumanıza yardımcı olacaktır.

Yumurtalar doğanın multivitamindir:

Hey, kahvaltı fikirlerinden mi çıkıyorsun? İşte bir diyetisyen önerdiği 4 sağlıklı seçenek ve bir protein sarsıntısı olup olmadığına dair karar sizi önümüzdeki üretken bir gün için ayarlayabileceğiniz karar.