WTF bir çekirdekliktir… ve nasıl bir tane alabilirim?

Altı paket abs bir yalan, ama sadece yıllardır yapmadığım bir şekilde çekirdek rejimimde beni iki katına çıkaran bir şey öğrendim. Ve hayır, J DEĞİL. Lo'nun yaşa meydan okuyan dönüş Hustlers.

Reddit, "CoreGasm."

Kinsey Enstitüsü Üyesi Debby Herbenick'e göre, PhD, MPH-MPH-Kelimenin tam anlamıyla kitabı konuyla ilgili olarak yazan Coregasm egzersizi-CoreGazm (veya egzersize bağlı orgazmlar) gerçek değil, aynı zamanda o kadar da nadir değil. "U'da.S. Ulusal Temsilci Olasılık Araştırması, Amerikalıların yaklaşık yüzde 10'unun hayatlarında en az bir kez egzersize bağlı bir orgazm yaşadığını bulduk "diyor bana. "Daha küçük bir yüzde onları düzenlilikle deneyimleyin."

Dr. Herbenick ayrıca bana coregazmların eşit fırsat egzersizi olduğunu söylüyor. Konuyla ilgili ilk çalışması kadınlar üzerinde gerçekleştirildi ve yayınladıktan sonra erkekler "ahşap işlerinden çıktı", ona kendi egzersize bağlı orgazmlarından bahsetmek için onu dünyanın her yerinden e-postayla gönderiyor.

Yani Coregasm-hangi egzersizlerin en iyi bahsidir?

Bu tür doruğun bir "Exergazm" değil, "Exergazm" olarak bilinmesinin bir nedeni var, sevimli kafiye dışında: Sadece herhangi bir egzersiz değil, spor salonunuzu lokanta içine dönüştürecek Harry sally ile tanıştığında. "En çok çekirdeğiyle ilişkili egzersizler, çok fazla çekirdek karın kasını soran 'çekirdek talep' dediğim alıştırmalar içerir. Herbenick bana söylüyor.

Crunches, almanın bir yoludur, ahem, bitiş çizgisine- pay onlardan. "Crunches'ten [CoreGasms] olan insanlar genellikle gerçekleşmeden önce 100 veya 200 krizi sürdüğünü söylüyor". Herbenick diyor. Kısayol egzersizleri arasında pull-up ve çene; Bu tam vücut hareketleri çoğu insan için daha zor olduğundan, işi yapmak daha az zaman alır. Dr. Herbenick, bacak yükseltmelerini (bir kaptan sandalyesi kullanarak), oturmuş bacak presleri, koşma ve yüzme, bazı (şanslı) bireylerde coregazmları da kışkırtabileceğini söylüyor.

Sizi devam ettirmek için çekirdek bir egzersiz arıyorum? Başka yerde arama…

Yasan Olumsuz CoreGazm'larınız için çok heyecanlı?

Tabii ki, özellikle bir antrenörle veya halka açık bir spor salonunda çalışıyorsanız, herkesin egzersize bağlı orgazmları deneyimlemek için #kendini hissedemez. Dr. Herbenick, araştırmacılar bunu yapmak isteyenler için çekirdekgazmları nasıl önleyeceklerini bilmese de, genellikle insanların vücutlarında neyin tetiklediğini öğrenebileceklerini ve daha sonra bu egzersizi önleyebileceklerini veya bu egzersizi önleyebileceğini söylüyor.

Seksolog Jess O'Reilly, PhD, pelvik zemin kaslarınızı serbest bırakarak istenmeyen bir çekirdekgazdan kurtulabileceğinizi de ekliyor, çünkü bunlarla sözleşme yapmak orgazmik hislere yol açabilir. "Pelvik taban fizyoterapisti görmenin, pelvik taban kaslarınız üzerinde daha iyi kontrol etmenize ve daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacağından eminim,". Jess diyor. "Bu, daha kolay bir şekilde geciktirmenize veya acele-orgazmı."

Temel iş, formda kalırken inmenin tek yolu değil

"Vulvas'lı birçok insan dışarıdan sürtünme ve öğütme orgazmına ulaştığından, bazı egzersizlerin fiziksel uyarılmaya ve potansiyel olarak orgazmlara yol açabileceği mantıklıdır.". Jess diyor. "Pilates yaparken orgazmları olan bir kadınla tanıştım ... başka bir kadın bana yoga sırasında kobra pozisyonunda orgazm benzeri bir eşleşme hissettiğini söylüyor. Ve diğerleri, sabit bisiklete binmenin veya yoğun bir spin sınıfı almanın orgazma yol açtığını bildirdi."

Dr. Jess ayrıca, spor salonunda bir orgazmınız olmasa bile, egzersiz yapmaktan bir dizi cinsel fayda sağlayabileceğinizi hatırlatıyor. "Erkeklerin yüzde sekseni ve haftada iki ila üç kez egzersiz yapan kadınların yüzde 60'ı daha seksi hissediyor ve haftada dört ila beş kez çalışanlar cinsel yaşamlarını ortalamadan daha yüksek olarak değerlendiriyor" diyor.

Araştırmalar, kısa süreli egzersizin bile vücudunuz hakkında hissetme şeklinizi değiştirebileceğini göstermektedir. "Bir çalışmada, hem erkekler hem de kadınlar sadece altı 40 dakikalık egzersiz seansından sonra vücutlarından daha sağlıklı, daha sağlıklı ve daha memnun hissettiklerini bildirdiler.". Jess diyor. "Bu tutumdaki bu değişim, çalışma sırasında ne kilolarının ne de şekillerinin değişmemesine bakılmaksızın meydana geldi."Antrenmanınızın ne kadar yoğun olduğu önemli değil, diyor Dr. Jess: "Müşterilerim, sadece hareket eden, yürüme, germe, yürüyüş-anahtarın seks arzusunu ve orgazma ulaşma olasılığını artırmanın anahtarının olduğunu bildirmektedir; ikinci sonuç, egzersizin temizlemenize yardımcı olabileceğine bağlı olabilir. Vücut soğuduktan sonra daha rahat hissediyorsun ve daha rahat hissediyorsun."

Hepsi harika bir haber, ama açıkçası hala çekirdek işin işkence yerine zevk olduğu şanslı birkaç kişi olmak istiyorum. (Ve eğer altı paket takip ederse, iyi, o zaman evet, evet, Evet!)

Bu yoga çekirdek egzersiziyle mutluluk için yolunuzu aktarın.

Belki çekirdekgazmınızdan sonra herhangi bir karar verme-neden. Ve eğer çekirdek işten doruk verecek kadar şanslı olanlar arasında değilseniz, bu 44 dolarlık vibratörün hile yapması gerektiği için değil.