WTF fasyaoga? Öğrenmeye çalıştım

İşte bir fasyaoga sınıfı aslında

Black bana egzersizden sonra fasya çalışması yapmanın en iyisi olduğunu söylemişti, bu yüzden öğlen bir crossfit sınıfına çarptım, sonra fasyaoga demo sınıfının barındırıldığı Neo U'ya bir mil yürüdüm. (Sınıflar genellikle şu anda ücretsiz olan uygulaması aracılığıyla isteğe bağlı olarak sunulmaktadır.)

Sınıf, kullanacağımız ekipmana giriş ile başlar: bir fasyaoga topu (temel olarak, 25 $ maliyeti olan fasulye şeklindeki bir egzersiz topu), bir yoga paspası ve bir havlu. (Ummm, bu beni terlememi sağlayacak mıydı?) Elinde sahne, işe başlıyoruz.

Loş ışıklara ve yoga matına rağmen, bu bir yoga sınıfı gibi hissetmedi. “Evet, yoga adında,” diyor Black. "Ama ben Zen tipi bir yoga insanı değilim. Ben bir fasya insanıyım. Geleneksel yogada olduğu gibi özel bir nefes alma veya poz vermez. Fasciayoga'da ne var derin gergin."

Aşağı Köpek, Karga Pozu ve Sınıfta Yapmayı Beklediğim Başlıkların yerini yıllarca futbol ve ragbi pratiğinde yaptığım esnemelerle değiştirildi: Kertenkele pozu, basit buzağı streç ve yan macun gibi. Ancak bu sefer, duruşları derinleştirmeye ve vücudumuzu desteklemeye yardımcı olmak için fasyaoga topunu kullanıyoruz.

“Bir fizyoterapiste gittiğinizde ve masaya uzandığınızda, uzman bacağınızı manevra eder ve kalçanın fasyasında çok özel bir çekme hissedeceksiniz. Fasciayoga topu, bu tür bir esnemeyi kendi başınıza almanızı sağlar. Sana çekişiyor ”diyor Black.

Her manevra ile beni daha hareketli hale getirmek için yerçekimini kandırıyormuşum gibi hissediyorum.

Hemen, uzanmaları derin hissediyorum (ruhumun derinliklerinde olduğu gibi). Her manevra ile beni daha hareketli hale getirmek için yerçekimini kandırıyorum gibi hissediyorum. Pozlar arasında, ter bezime ulaşıyorum ve sınıfın yarısında siyah bağırışlarda gurur duymaya devam ediyorum: “Crossfit kızım onu ​​asıyor.“Öncelikle kalçaların önüne odaklanıyoruz çünkü ona göre,“ Herkes kalçaları sıktı. Çok uzun oturuyoruz.”(Fasciayoga uygulaması, bir mucize ile menteşe deseniniz 9 ila 5 programla engellenmiyorsa, vücudun tüm kısımlarını hedeflemenize izin verir.)

Hemen hemen daha gevşek hissediyorum, bu siyah bana tamamen normal olduğunu garanti ediyor. “Size anında sonuç verecek” diyor. "Uzuvtan açık uzuv yırtılıyormuş gibi hissedeceksin. Daha önce hissetmediğin bir şekilde vücudunuzda açık hissedeceksiniz."

Bir güç yoga sınıfından çok farklı bir yoğunluk. Black'in tanımladığı hissi, tipik olarak yoga ile ilişkili mutluluk faktörüne yol açmaz. Benim için bu toplam bir artı. Hareketliliğim üzerinde çalışmaya başladım ve bir saat boyunca gelişmiş yoga pozlarını çivilemeye ve denemeden geçiyorum. Ve terli olurken, geçmişte aldığım yoga dersleri gibi kalp atış hızımı artırmıyor, bu yüzden buna “egzersiz demeye gitmem."

Yine de sınıf düşüncesini bırakıyorum, hiç germedim O, elimdeki fasyaoga topumla. Metro planlamasında, daha iyi bir çaprazlama olma adına sık sık çekmeyi sürdürüyorum çünkü bilirsiniz, #DDECICE.

İşte bir editör duruşunu iyileştirmek için egzersizler denediğinde olanlar. Ve işte daha geleneksel yoga istediğinizde 10 akış.