Evet, aslında 5 dakika içinde etkili bir kuvvet antrenmanı antrenmanı alabilirsiniz

Ayrıca, Peloton'da eğitmen Hannah Marie Corbin'e göre, bu 5 dakikalık Seshes zamanla toplanabilir. "Bilmeden önce, zorlu bir beş dakika olarak başlayan şey ısınmaya dönüştü!" diyor. "Hedeflerinize bağlı olarak daha uzun oturumlara daha fazla zaman ayırmanız gerekebilse de, bazen günlük yaşamlarımızın meşguliyeti, egzersiz yapıp yapmamamız için belirleyici faktördür. Beş dakika veya sıfır seçeneğiyle karşılaştığında, beş dakika on kez on kazanır. Bazen, kendinizi doğru yöne yönlendirmeniz gereken tek şey güzel hazırlanmış kısa bir yanıktır."

Bununla birlikte, belirli fitness hedefleriniz varsa, başka faktörleri dikkate almalısınız. Janicola, "Örneğin, kettlebell goblet çömelmenizin ağırlığını birkaç hafta içinde 30 pound arttırmak istiyorsanız, 5 dakika, bunun gerçekleşmesi için gerekli egzersizlere sığdırmak için yeterli zaman değildir" diyor Janicola.

Gerçekten, her şey bu mini oturumlarda ne sıklıkla sıktığınıza geliyor. "Tipik olarak, 5 dakikalık güç seanslarının kendileri 1 ila 3 kez alınmasını veya bir sürüş veya egzersizden sonra 3 ila 5 kez ekstra bir mil olarak takılmasını öneririm, bu yüzden daha fazlası için istekli kalırsınız" diyor Corbin. Programım için iyi bir haber gibi geliyor.

Denemek için zaman tasarrufu sağlayan diğer egzersizler arıyorsanız, direnç bantları ve 20 dakikalık HIIT çalışan egzersizi kullanan 10 dakikalık bir kol antrenmanı.