Yağlardan ve yağlardan korkmamalısınız-bunlar işlevsel bir tıp doktorunun 5 sağlıklı favorisi

2. Avokado

En sevdiğiniz yemek de DR'den biri. Hyman'ın tüm zamanların favorileri. Evet, bu sağlıklı yağ tüm hype'a layık. Araştırmalar, düzenli olarak avokado yemenin aslında kolesterolünüzü geliştirebileceğini göstermiştir. Aynı zamanda lif dolu, bu yüzden bağırsağınızı da mutlu edecek.

3. Çim beslenen etler

Bitki bazlı yemek giderek daha popüler hale geldi, ancak DR. Hyman, etin hala sağlıklı bir diyette bir yeri olduğunu söylüyor çünkü çok iyi bir demir, protein ve sağlıklı yağ kaynağı. Beslenme, sürdürülebilir ve etik olarak mümkün olduğunca yemek için, eğer mevcutsa otla beslenen etlerin seçilmesini önerir.

4. Fındık

DR'de dördüncü sırada geliyor. Hyman'ın İyi Yağ Yiyecekleri Listesi Fındık Özellikle Ceviz, Badem, Ceviz ve Macadamia Fındık. "Atalarımızın yediği yağları ve yağları yemeye ve mutfağınızdan endüstriyel olarak üretilen, yüksek işlenmiş olanları yasaklamaya odaklanın" diyor Dr. Hyman. Ve evet, atalarımız çok fazla fındık yedi.

5. yağlı balık

Yabani somon, ringa balığı, mackeral ve sardalya gibi yağlı balıklar da düzenli olarak DR'ye doğru yol alıyor. Hyman'ın tabağı. Düşük merhamet, mevsim içi ve aşırı yorulmayan balıkları seçtiğinizden emin olmak için, deniz ürünleri izleme uygulamasını kullanın, bu da herhangi bir balık türünü aramanızı kolaylaştırır.

Artık sağlıklı yağların hepsi kare uzakta, işte lif ve protein hakkında bilmeniz gereken her şey.