Hormonlarınız gelişmenize yardımcı olmak istiyor. İşte bunu yapmalarına nasıl izin verilecekler

Annie Tomlin: Bu kitap, Infradian Ritmi adlı bir kavramı tanıtıyor. Kısacası bu nedir?

Alisa Vitti: Birçok farklı biyolojik ritim var. 24 saat içinde yaşadığımız bir şey olan sirkadiyen ritimimiz var. 24 saatlik bir dönemden daha kısa olan deneyimlediğimiz ultradian ritimimiz var. Ve 24 saatlik dönemden uzun ve kadınlar için döngüler olan Infradian ritimlerine sahibiz, bunu en belirgin şekilde aylık döngümüzde deneyimliyoruz ve bunun vücudun temel sistemlerini etkilediği ortaya çıkıyor.

"Hormonlarımız güçlü bir hediye."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Neden zaten duymadık?

Alisa Vitti: Bir kaç neden var. İlk olarak, tıp, fitness ve beslenme araştırmaları tarihsel olarak erkek biyolojisine odaklanmıştır. Kadın biyolojisi göz ardı ediliyor. Ayrıca, kronobiyoloji hala nispeten genç bir alandır; İnsanlar şimdi sirkadiyen ritim denilen bir şey olduğunu ve yaşam tarzı ayarlamalarıyla desteklenmesi gerektiğini anlıyor. Üçüncüsü, kültürümüzde, kadın biyolojik deneyimlerine isim vermeme geçmişimiz var, bu nedenle biyolojik gerçekliğimizi tanımlamak için kelime eksikliği var.

Annie Tomlin: Yani, Infradian ritmi aylık döngümüzle aynı mı??

Alisa Vitti: Tam olarak değil. Bunu deneyimlemenin yollarından biri, ama ritmin sadece bir yönü. Bu kadar önemli olan, kadınların bu Infradian ritmiyle, onu bozmayı nasıl durduracağını anlamamız gerektiğini anlamalarıdır. Aksi takdirde, altı sistem üzerinde olumsuz etkileri vardır: beyin, mikrobiyom, metabolizma, stres tepki sistemi, bağışıklık sistemi ve üreme sistemleri. Infradian ritmini optimize ettiğimizde ve baktığımızda, sirkadiyen ritiminize bakmaya başladığınızda olduğu gibi-daha fazla enerjiniz var, daha iyi uyursunuz ve vücudunuz işlevlerini yerine getirirsiniz.

Annie Tomlin: Bu sadece yetişkin kadınlar için geçerli mi? Yoksa hayatın tüm aşamalarındaki tüm kadınlar için mi?

Alisa Vitti: Infradian ritmi ergenlikten sadece yaklaşık kırk yıla kadar menopoza aktif ve bu yüzden çok değerli. Çünkü Infradian ritminizle destek ve uyumlu olduğunuz derecesi. Aktif olsa da, tüm bu farklı büyük yaşam alanlarına uygulanacak bu şaşırtıcı dalgalanan yaratıcı, üretken, yaratıcı enerjiye erişebilirsiniz.

Annie Tomlin: Ne tür bir araştırma sizi bu konsepte götürdü?

Alisa Vitti: Neredeyse 20 Yıllık Kadınlara Bakış: Hormonal sorunlarına bakmak ve endokrin bozulmasının temel nedenlerine bakan kadın yazma. Kendi kendime dedim ki, "Şey, hormonal problemleri olan kadınların bu salgınının arkasında daha derin bir neden olmalı."Kadınların% 50'sinden fazlası hormonal sorunlarla mücadele ediyor; doğurganlık sorunları ve dönem bozuklukları artıyor. Bu neden oluyor? Endokrin bozulmasının yanı sıra, başka neler göz ardı edildi?

Ben bir araştırmacıyım. Bence gerçeklere sahip olmak bizim için önemli çünkü kadın olmayı ve biyolojik itici güçlerin dinamik veya dalgalanma olduğunu söyleyen bütün bir kültürel anlatımız var. Bu tamamen yanlış bilime dayanan toksik propaganda. Gerçek şu ki, kadınlar beyninizden yumurtalıklarınıza son derece karmaşık, verimli, güçlü bir sisteme sahiptir. Bu ilgi çekici ritim tahmin edilebilir şekilde vücudunuzda dinamik bir değişen enerji yaratır ve bu böyle bir hediye.

"Kadınlar beyninizden yumurtalıklarınıza son derece karmaşık, verimli, güçlü bir sisteme sahiptir."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Beni bisiklet senkronizasyon yönteminden geçirebilir misin?

Alisa Vitti: Döngü Senkronizasyon yöntemi, kendime ve kadınların Infradian ritimimizle uyum içinde yaşamalarına yardımcı olmak için oluşturduğum uygulamadır. Biyolojinize dayanarak gerçekten basit ve mantıklı ve en önemlisi! Bir ayda dört öngörülebilir hormonal fazınız var. Ne yediğinizi değiştirirsiniz ve her ay yaşadığınız metabolik ve kortizol değişikliklerine uymak için yaptığınız antrenmanları değiştirirsiniz. Ayrıca, her aşamada bulunan nörohormonal odakla en uygun şekilde uyum içinde olmak için günlük görevlerinizi düzenlersiniz.

Annie Tomlin: İnsanlar bunu yapmaktan ne tür değişiklikler görüyor?

Alisa Vitti: Bunu tanımlamanın bir yolu, sürekli bir Infradian bozulması durumunda yaşarken, her günün sonunda boşaltılmış hissediyorsunuz ve bu duygu özellikle döngünüzün ikinci yarısında daha da kötüleşiyor. Aylar sonra gerçek bir hormonal dengesizlik geliştirebilirsiniz. Asla olmak istediğin kadar başlı hissetmiyorsun. Bu senin normun olur. Ancak bu temel kişisel bakım uygulamalarını hizalamaya başladığınızda, enerji kazancı dramatik. Infradian ritmini destekleyerek enerjiyi artırır, kortizol seviyelerini azaltır, kan şekerini sabit tutar, verimli detoksifikasyonu ve dengeli bir mikrobiyomu teşvik edersiniz, uygun hormon seviyelerini beslersiniz ve bilişsel sağlığı teşvik edersiniz. Üreme yıllarınızda kendinize bakmanın en zarif ve etkili yolu.

"Kadın hormonları hakkında anlattığımız hikaye,."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Enerji getirmen ilginç. Pek çok kadın, özellikle genç kadınlar iyi yemek ve egzersiz yapıyorlar-ama hala harcanan hislerden şikayet ediyorlar.

Alisa Vitti: Infradian ritimimizi görmezden gelmek büyük zaman tükenmişliğine yol açar. Örneğin, metabolizmanız döngünüzün yarısında daha yavaş ve döngünüzün başka bir yarısında daha hızlı. Dolayısıyla, bir yeme yolunuzun, ay boyunca her gün bir makrobesin kombinasyonu olacağı fikri, metabolik vardiyanızın bilimsel gerçekliği ışığında tamamen mantıksızdır.

Yine, bu kültürel koşullandırmaya geri dönüyor. Erkek hormonları olan insanlar için, hormonal paternleri yapmak Sirkadiyen zamanlamayı takip edin. Her gün aynı şekilde yemek ve egzersiz yapmak, hormonal biyolojik ritimlerini optimize ediyor. Bir kadın-hormon bakış açısından, ayın her günü aynı şekilde yemek, yetersiz performans göstermenizi sağlar. Ve sonra kadınlar kendilerini "ona sadık kalacak" için yeterince denemedikleri konusunda kendilerini suçluyorlar, ama onlar değil-farklı bir biyolojik ritim için rehberliği takip ediyorlar!

Annie Tomlin: Genel olarak kadın hormonları hakkında daha fazla insanın bilmesini ister misiniz??

Alisa Vitti: Kadınlara hormonal dalgalanmalarımız nedeniyle kendimize güvenemeyeceğimiz öğretilir. Kadın hormonları hakkında anlattığımız hikaye,. Ama bu kitap, ne düşündüğümüzün erdemli hikayesini yayıyor meli Kendimize biyolojimiz, hormonlarımız ve Infradian ritimimiz etrafında anlatın-refahınızın anahtarı, bunu yaptığınızda yaptığınız şey değildir. Hormonlarımız güçlü bir hediye.

Alisa Vitti'den daha fazlası: orgazmlarınızı nasıl biyolojik olarak ele geçireceğinizi öğrenin, sonra başlamadan önce hormonal kırılmaları nasıl durduracağınızı öğrenin.