<p><strong>2. Beyniniz için iyiler.</strong> Beckerman, yumurta kolin bakımından yüksektir, Beckerman sinir sistemi sağlığında önemli bir rol oynadığını söylüyor. Fetal gelişim için de önemlidir.</p> <p><strong>3. Demirle dolular. </strong>Sadece bir yumurta 1 mg demir içerir, önerilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde 5'i. Beckerman, "Demir yorgunluğu ortadan kaldırmaya ve bağışıklık sistemi statınızı artırmaya yardımcı oluyor" diyor. Ayrıca kan hücrelerinizin vücutta oksijen taşımasına yardımcı olur ve ruh hali düzenleyen serotonin oluşturmak için kullanılır.</p> <p><strong>4. Kemikleri ve dişleri güçlü tutarlar</strong>. Bunun nedeni, bağışıklık sistemini de düzenleyen zor bir besin olan D vitamini ile doludur, diyor Beckerman.</p> <p><strong>5. Yumurtalar şaşırtıcı bir antioksidan kaynağıdır.</strong> Tipik olarak antioksidanların meyve ve vejet edilebilir bir şey olduğunu düşünüyoruz, ancak Beckerman yumurtaların aslında cildiniz için iyi olan önemli bir antioksidan olan A vitamini içerdiğini söylüyor.</p> <h2>Peki ya yumurta kolesterol?</h2> <p>Yumurta sarıslarındaki kolesterolün bizi kalp hastalığı için daha yüksek bir riske sokabileceği inancı nedeniyle insanlar yıllardır yumurta parlıyor. Tartışmalı (ve çok açıklanmış) bir çalışma <em>Jama</em> Bu yılın Mart ayından itibaren daha yüksek bir yumurta ve diğer diyet kolesterol tüketiminin daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu buldu. Ama Beckerman bu yumurta gölgesini bir tane tuzla almayı söylüyor.</p> <p>“Eskiden yumurta sarıslarının kolesterolü yükselttiği ve kalp hastalığı, inme vb.," diyor. “Ancak mevcut araştırma [çoğunlukla] yumurtaların kan kolesterolünü artırma ile bir bağlantısı olmadığını ve gerçekten iyi kolesterolün yükseltilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor."</p> <p>Beckerman'a göre, diyet kolesterolünün kan kolesterolü üzerinde çok az etkisi var. Karaciğerde oluşan kan kolesterolü, trans- ve doymuş yağlardan diyet kolesterolünden çok daha fazla etkilenir. Yani siz ve omletiniz, saryalı iyiliği ölçülü olarak tükettiğiniz sürece rahatlayabilirsiniz. Araştırmalar, günde bir yumurta yemenin aslında kardiyak bir olay riskinizi azaltabileceğini gösteriyor.</p> <h2>Yumurta yemenin en sağlıklı yolları nelerdir?</h2> <p>Yumurtalarınızı nasıl yiyeceğinizi seçerken, Beckerman yumuşak haşlanmış veya haşlanmış yumurta önerir, çünkü süper yüksek sıcaklıklarda pişirmek bazı besinleri ortadan kaldırabilir (bkz: kızarmış ve haşlanmış çeşitler).</p> <p>Ayrıca yumurtalarınızı yapraklı yeşilliklerle yemenizi önerir (çünkü yumurtalardaki D vitamini, vücudunuzun sebzelerde kalsiyumu emmesine yardımcı olacaktır) avokadoları (çünkü yağ, vücudunuzun yumurtaların K vitamini emmesine yardımcı olacaktır) ve evet, sağlıklı nişastalar. "Patates gibi nişastalar harika bir taraf. Yumurtaları meyve, tatlı patates veya yulaf gibi bir karbonhidratla birleştirmek kan şekerini düzenlemek için harikadır "diyor.</p> <p>Ancak, sosis veya diğer yağlı etlerle yumurta yemeyi önermez. Aynı şey peynir için de geçerli. (Bu bir oturuşta çok doymuş yağ.) Sabahları almak için Bec Breakfast Sammies'e güvenen herkese üzücü haber. Ancak Beckerman'ın daha iyi bir seçeneği var: Wgbesa, tam tahıllı ekmek, yumurta, ıspanak ve avokado kombinasyonu. Bunu bir şey yapalım.</p> <p><strong>Aynı eski karıştırmalardan bıktıysanız, bu beş yeni tarifle yumurtalarınızı yükseltin. Ve yulaf ezmesinin tuzlu olamayacağını kim söylüyor? Biz değil. İkisini bir delish, protein dolu kahvaltı için birleştirmenin dört yolu.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Evinizin daha yetişkin hissetmesini istiyorum? İşte sizi oraya götürecek her odada yapılması gereken iç yatırım</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Bir kült cilt bakım ürünü nasıl Beauty'nin En Buzz kategorisini başlattı? »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="East Hampton'dan Montauk'a bir yaz bisiklet günü gezisi (harita ile)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/a-summer-cycling-day-trip-from-east-hampton-to-montauk-with-map">East Hampton'dan Montauk'a bir yaz bisiklet günü gezisi (harita ile)</a> </div> <div class="white-news__text"> Pekala+İyi, Velojoy'un bisiklet meraklısı kurucusu Susi Wunsch'u (sağda resimde) bu günlerde yüksek ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/jake-fay">Jake Fay</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Gülünç muhteşem balerin projesinin içinde" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/inside-the-ridiculously-gorgeous-ballerina-project">Gülünç muhteşem balerin projesinin içinde</a> </div> <div class="white-news__text"> Bazı insanlar baleye gider. Daha yakın zamanlarda, diğerleri Instagram'da olduğu gibi balerinleri bi... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/timothy-mohr">Timothy Mohr</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/veggan_diet-1.jpg" alt="Vegan-Plus-Eggs diyetinin artık bir adı var veggan" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/food">Yiyecek</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/the-vegan-plus-eggs-diet-now-has-a-name-veggan">Vegan-Plus-Eggs diyetinin artık bir adı var veggan</a> </div> <div class="white-news__text"> Bir İsimde Ne Var? Bazı neredeyse veganlar için etiketler önemlidir ve şimdi yeni bir sebze var.Vegg... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/alexander-jones">Alexander Jones</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/training-to-be-a-spin-instructor-is-harder-than-it-looks-heres-what-happened-when-a-wg-staffer-tried">Bir spin eğitmeni olmak için eğitim, bir W+G çalışanı denediğinde olanlardan daha zor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/ms-alberto-sporer">Ms. Alberto Sporer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/health">Sağlık</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/8-smart-ways-to-feel-like-youre-on-vacation--even-when-youre-not">Tatildeymiş gibi hissetmenin 8 akıllı yolu, olmasanız bile</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/benjamin-ryan">Benjamin Ryan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Kino-MacGregor-3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-kino-macgregor">Stüdyo tarzı Kino MacGregor'um</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/bobby-hirthe">Bobby Hirthe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/sports-bras-opener.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/the-a-to-z-guide-to-the-most-supportive-sports-bras">En destekleyici spor sütyenleri için A-TO-Z Rehberi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/roderick-lowe">Roderick Lowe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/PopPhysique_NewYorkCityjpg-e1441655189404.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/the-sexiest-barre-brand-reveals-plans-for-its-first-new-york-city-location">En Seksi Barre markası, ilk New York City konumu için planları açıklıyor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/lance-halvorson">Lance Halvorson</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/EventTakeAways_Natropathica-Feature-1400px_OPTION02.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/3-ways-to-make-your-self-care-sunday-more-effective--according-to-a-skin-care-expert">Bir cilt bakım uzmanına göre, kişisel bakımını Pazar gününü daha etkili hale getirmenin 3 yolu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/darrell-rutherford">Darrell Rutherford</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CleanReserve-Branded-Feature-CCA-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/how-using-scent-to-bring-back-vacay-memories-can-be-they-key-to-stress-free-days">Vaza anılarını geri getirmek için kokuyu nasıl kullanmak stressiz günlerin anahtarı olabilir?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/lance-halvorson">Lance Halvorson</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">Gizli cilt bakım bileşeni İskandinav kadın mega hidrasyon ve parıltı için yemin ediyor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/jim-lynch">Jim Lynch</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Spencer-Abigail-Pic-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-abigail-spencer">Beş Güzellik Takıntım Abigail Spencer</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/lance-halvorson">Lance Halvorson</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">Kuzey Kaliforniya'da yetiştirilen 6 zanaatkar güzellik markası</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://tr.wellbeingmaven.com/author/ms-alberto-sporer">Ms. Alberto Sporer</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Sitemiz güzelliğe, sağlığa ve mükemmel refaha adanmıştır. Birçok ilginç ve faydalı makale, ipucu ve kılavuz</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/health">Sağlık</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Güzellik</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/food">Yiyecek</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Yaşam tarzı</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/home">Ev</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/travel">Seyahat</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/category/general">Genel</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://tr.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Tüm Kategoriler</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
