Bir doktor en korkunç PMS belirtileriniz için önerir

Tatlı, tatlı istisna? "Aslında bir iyi Elbette küçük miktarlarda çikolata için bu özlemi şımartma fikri ”diye ekliyor. "Çikolata hem ruh hali hem de kramplara yardımcı olacak."Çikolatanın en iyi ilaç olduğunu hep biliyordum.

PMS belirtileriniz bir dahaki sefere bitkileri denemek istiyorum? Bir doktora göre, gerçekten fark yaratan otlar hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Şömine

Birkaç çift kör çalışmaya göre, meyveyi üreten Orta Asya ağaçları için adlandırılan Chasteberry, meme ağrısı, sıvı tutma, sinirlilik ve hafif depresyon gibi bazı PMS semptomlarını hafifletebilir.

Yumurtlama meydana geldikten sonra önemli ölçüde azalan kadın hormonu progesteronunun üretimini artırarak ve vücudu doğum için hazırlamaya yardımcı olan bir hormon olan prolaktin seviyelerini düşürerek, “Chasteberry tüm ay sürüldüğünde ruh hali sorunlarına yardımcı olabilir” Dr. Warner diyor. Çalışmaların bulguları, menstrüasyon öncesinde ve sırasında meme hassasiyeti yaşayan kadınlar için de yararlı olabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, doğum kontrol hapları ve diğer hormon terapisi de dahil olmak üzere Chasteberry ile kötü etkileşime giren birkaç ilaç var-bu yüzden rejiminize eklemeden önce doktorunuza danışın.

Mimoza

Üzgünüm değil O bir tür mimoza. (Bunlar aslında PMS belirtilerinizi kötüleştirebilir.) Araştırma, mimoza ağacından bir ekstraktın, her ikisi de menstruasyondan önce ortaya çıkabilen veya kötüleşebilen depresyon ve anksiyete için etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir.

“Mimoza, bir antidepresanla aynı şey olmayan bir ruh hali asansörü olarak gerçekten yardımcı olabilir”. Warner Notlar. "Sadece kötü duyguları durdurmaktan ziyade kendinizi iyi hissettirebilir.”(Herhangi bir antidepresan veya anti-anksiyete ilaç alırsanız, mimoza geçmeden veya tedavinizi takviye etmeden önce doktorunuzla konuşun.)

Karayılan otunun

Kuzey Amerika'nın her yerinde büyüyen çiçekli bir bitki olan Black Cohosh, menopoz kadınları için bir tedavi olarak vaat etti, ancak DR. Warner, duyguları düzenlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. “İnsanlar bunu sıcak basmaları düzeltmek olarak düşünme eğilimindedir” diyor. “Ama hormon dengesizliklerinden gelebilecek 'kıyamet ve kasvet' duyguları için en iyisi olabilir."

ST. John's Wort

Çalışmalar ST'nin. John's Wort, hafif depresyon için etkili bir tedavi olabilir ve daha fazla kanıt gerekse de, bu fayda PMS ile ilgili ruh hali bozukluklarına uzanabilir. Ancak, ST. John's Wort, Serotonin Sendromu adı verilen hayatı tehdit eden bir duruma yol açabileceğinden, belirli antidepresanlar ile asla birleştirilmemelidir. Yani bir SSRI alıyorsanız, kesinlikle netleştirin.

Beyaz Şakayık

Bu sadece Instagram'ın favori çiçeği geleneksel Çin tıbbı değil, beyaz şakayık, Rehmannia, White Peony, Dang Gui ve Ligusticum'un bir karışımını içeren Si Wu Tang adlı tıbbi bir formülde önemli bir bileşendir. Dr. Warner, bazı insanlar için beyaz şakayanın kramplara, düzensiz kanama, beyin sisi ve hormon kaynaklı baş ağrılarına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Adaptojenler

Adaptojenik otlar şu anda oldukça buzzy ve çay, smoothies ve hatta tatlılarda ortaya çıkmaya devam ediyor. “Adaptojen bitkileri, PMS karşısında neredeyse her zaman dengesiz olan adrenalleri desteklemeye yardımcı oluyor”. Warner diyor.

Anahtar, DR olarak sizin için çalışan bir karışım bulmaktır. Warner, ayrı ayrı alınan adaptojenlerin o kadar etkili olmayabileceğine inanıyor. “Çoğu adaptojen yanlış kullanılmaktadır-'arkadaşlarla' çalışmayı severler ve kendileri yerine bir kombo olarak kullanılmalıdır” diyor Dr. Hastalarını tavsiye etmeyi seven Warner. Ancak, her zaman olduğu gibi, sizin için en uygun kadroyu bulmak için bir profesyonelle çalışmak en iyisidir.

Bu 7 sağlıklı gıda ayrıca PMS belirtilerinizin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ya da cesur hissediyorsanız, esrara dönebilirsiniz… aşağıda orada.