Barre sınıfında (ve bunları nasıl düzelteceğiniz) yapabileceğiniz 7 hatalar

3. Yanlış çorap giymek

Görünüşe göre stüdyolar bu tuhaf çorapları satmıyor, böylece markayı ayaklarınızın tabanları aracılığıyla tanıtacaksınız. İstikrar ve doğru form sağlamaya yardımcı olurlar. Fizik halı kullanır, ancak bazı stüdyoların ahşap zeminleri vardır. Her iki durumda da, ayaklarınız kayıyorsa, diyor Becker, muhtemelen yanlış pozisyonda olacaksınız, kalçalarınız uygunsuz bir şekilde yerleştirilir veya dizleriniz çok ileri doğru. P57 sevimli olanlara ek olarak, Becker bunun için Reebok'un gerçek stüdyo terliklerini de seviyor.

4. Nefesini tutmak

"İşler zorlaştığında nefesimizi tutma eğilimindeyiz" diyor Becker. Bunun yerine, özellikle en yoğun anlarda derin nefes almaya odaklanın ve enerjinizi artıracak ve daha fazla zorlamanıza yardımcı olacaktır.

5. Çok hafif ağırlıklar kullanmak

Barre Studios'un ağırlıkları farklı alımları var. Birincisi, eğitmeniniz bir ila üç pound önerebilirken, fiziğin sekiz veya ona kadar çıkmasını sağlayabilir. Ancak Becker, sınıf ne olursa olsun, sizi rahatlık alanınızın dışına iten ağırlıkları seçmelisiniz, bu yüzden egzersiz size meydan okumaya devam ediyor, bu da daha iyi sonuçlara yol açacak. "Atlamak isterseniz, onunla oynayın," diye tavsiye ediyor, her zaman birkaç farklı set alabileceğinizi, ağırla başlayabileceğinizi ve çok yoğunlaşması durumunda düşüşe düştüğünü söylüyor.

6. Streç zamanı atlamak

Aldığınız sınıfa bağlı olarak, esneme baştan sona dahil edilebilir, ancak sonunda gerçekten derinlemesine gidecek bir segment varsa, gerçekten bunun için yapışmaya zaman ayırmalısınız. Lotte Berk, aslında, Becker'in ünlü stüdyosunun kapılarını kilitleyeceğini ve müşterilerin hamstring esnemelerini bitirmeden ayrılmasına izin vermeyeceğini hatırlıyor. Tabii ki, şimdi bunu önermiyor ve işe gitmeniz gerektiğini anlamıyor, ancak kaslarınız ve ayrıca zihin durumunuz için çok önemli. "Tatlı gibi. Neden tatlısı kaçırmak istiyorsun?" diyor. "Çok daha rahat ve günün geri kalanını almaya hazır olacaksın."

7. İzleyen insanlar için endişelenmek (ve yargılamak!) Sen

"Herkesin sana baktığını düşünmek bir hata," diye vaat ediyor, çoğu muhtemelen duygu ile ilgili olsa da. "Bu şekilde hissediyor, ama deneyimim zor bir antrenman yapıyorsanız, herkes sadece hayatta kalmaya çalışıyor."Sınıfın zor olması gerekiyor ve kaslarınızı aşırı yükleyecek şekilde tasarlandı, diyor, bu yüzden sürekli olarak iyi görünmeye çalışıyorsanız veya yanınızdaki kişiye ayak uydurmak için her temsilciyi tamamlıyorsanız, formunuzla uğraşacak ve kendinizi rahatlık alanınızdan dışarı itme yeteneği. Unutma, "Eğitmen ve diğerlerinin çoğu sizin için kök salıyor."

Birinci sınıfınızdan önce bir bacak almak istiyorum? Yeni başlayanlar için bu Common Barre hareketlerine göz atın ve giyecek bir şeyler için bunu izleyin. Ve işte bir düşünce: Neden erkek arkadaşını Barre sınıfına getirmelisin.