7 Susuzluk Susma İpuçları Daha fazla su içeceğinizi anlamanıza yardımcı olacak

1. Baş ağrısı

Noggin'iniz baş ağrısı çekiyorsa, kendinize bir bardak su alın. Ağrının bir nedeni, susuz kalmanız olabilir, çünkü bu gerilim baş ağrısının önemli bir nedeni olabilir.

2. İYE Önleme

Yinelenen UTI'lerle ilgili sorunlarınız varsa, su alımınızı yükseltmek onu yıkmanıza yardımcı olabilir. Aslında, Jama tarafından yayınlanan ve tüm katılımcıların 1'den az içen kadınlar olduğu bir 2018 çalışması.Günde 5 litre su ve yinelenen UTI'ler her bir su tüketimini 1'e çıkardı.5 litre. Bu kadınların yarısı UTI'lerde önemli bir azalma gördü.

3. Daha iyi ten rengi

Daha fazla su içmenin sizi doğrudan daha nemlendireceği ve size Jennifer Aniston-esque tenli vermesi o kadar da değil (biraz su içebilir, ancak servet, erişim ve genetik de kesinlikle içeri girer). Aksine, daha fazla su içmek toksinleri temizlemeye, cilt sorunlarının alevlenmesine ve genel cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Dermatolog Dendy Engelman, MD, "Yeterli hidrasyon, cildin ciltte dolaşımı optimize etmesine ve ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur, ancak sadece aşırı durumlarda cilt hidrasyon seviyeleriyle ilişkilidir.". "Vücuttaki artan inflamasyon, bağışıklık sistemini düzenleme yeteneğini bozar ve bu nedenle akne, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt durumlarının fişeklerine yol açabilir."

4. Bir Enerji Artışı

Bu yüzden parkın etrafında tur yaparken kimseyi yakan bir soda bulamıyorsunuz (yani, umarım). Bütüncül bir güzellik beslenme uzmanı olan RNCP, Paula Simpson, daha önce iyi+iyi, susuz kaldığınızda, "Enerji için karbonhidratları ve yağları yıkarken meydana gelen biyokimyasal reaksiyonların yavaşlaması. Bu enerjiyi senin kadar çabuk alamıyorsun."Yani, tam anlamıyla veya başka bir şekilde muslukta su bulundurmak, devam edip gitmenize ve gitmenize yardımcı olabilir.

5. Sindirim yardımı

Ekstra hidratlı tutmak, vücudun detoks ve sindirim süreçlerine yardımcı olabilir ve işleri gerçekten, uh, akıyor.

Tamam, şimdi bu faydaları gerçekten emmek için daha fazla su içeceğine dair 7 ipucu var.

1. Her zaman yanınızda bir su şişesi var

Ve sadece şık bir fitness ve sağlıklı yaşam aksesuarı olduğu için değil. Elinizde su olduğunda, bu kadar susuz kalma olasılığınız daha düşük. "Daha fazla su içmenin en iyi yollarından biri kendinize kolay erişim sağlamaktır" diyor Gorin. "Gün boyunca yudumlamak için yanınızda bir su şişesi taşıyın. Örneğin sevdiğiniz bir şişe olduğundan emin olun, geniş ağızlı şişeler veya pipetli şişeler var."

2. Aynı şekilde, akıllı bir şişeye yatırım yapmayı düşünün

Günde kaç bardak olduğunuzu takip edemezseniz, günlük alımınızı stok alacak yüksek teknoloji ürünü bir su şişesine yatırım yapın.

3. Biraz karpuz yiyin (veya su açısından zengin meyve ne olursa olsun süslemenizi gıdıklar)

"Meyve nemlendirici ve su sağlıyor" diyor Gorin. "Örneğin, elma ve taze kiraz yüzde 82 su. Bir muz bile yüzde 75 sudur! Bir atıştırmalık için kendi başına yiyin veya bir muzlu veya kiraz yulaf ezmesi ile çikolata güzel krema yapın."

Diğer fikirler için, adına doğru olanın yüzde 92 su olduğunu bilin. Bağırsak sağlığınız için de harika, her şeyin sindirim sisteminizde çalışmasını sağlamak. Eğer düz eski H20'yi yudumlayarak yorgunsanız, bir sonraki içeceğinizi giydirmek ve hidrasyon seviyelerini yüksek tutmak için bazı karpuz küplerini dondurmak sizin için akıllı bir fikir olabilir.

4. Veya suyunuzu aşılayın

Suyunuzu daha heyecan verici hale getirmek için suyunuzu herhangi bir sayıda lezzetle aşılayabilirsiniz: narenciye, nane dalları, gül suyu, nar, salatalık, her neyse. Bazen, birincisi, aslında içmeye devam edebilmemin tek yolunun camımda biraz limon suyu yaymak olduğunu hissediyorum.

5. Gününüze daha sıcak su ile başlayın ve bitirin

Belki bu bir ısı dalgasında süper çekici değil, ancak hidrasyon alışkanlığınızla vücudunuzda dengeyi vurmanın Ayurveda onaylı bir yolu. "Genel olarak buz soğuk su [Ayurveda'ya göre] iyi değil; oda sıcaklığı veya ılık su içmeliyiz.". "Sindirim sistemini temizlemek ve daha fazla dolaşımı teşvik ediyor."Sabahları limon veya kireçli bir bardak ılık su, geceleri sıcak su ve uyarıcı olmayan çaylar önerir.

6. Veya istediğiniz şekilde iç

Daha fazla su içeceğine dair herhangi bir sayıda öneri sağlayabilirim, ancak tercihlerimi iğrenç veya sadece çekici bulmazsanız, kolaylıkla çekilmeyeceksiniz.

Gorin, "Suyunuzu istediğiniz gibi iç, bu düz seltzeri bir meyve suyu sıkmakla tatlandırmak veya meyveleri ekleyerek suyu bir sürahi ve bir gecede soğutarak meyveleri ekleyerek iç" diyor Gorin.

7. Bir su izleme uygulaması kullanın

Su alımınızı oyunlaştıran süper sevimli bir uygulama olan Plant Nanny ile tekrar tekrar başarı elde ettim. Onu seviyorum çünkü her bardakta, güzel bir bahçeye yaklaşırsınız. Bundan nefret ediyorum çünkü bir hafta sonu sadece hayatımı yaşamaya ve margaritaların tadını çıkarmaya çalışıyorum, bitkim öldü. Her halükarda, kullanıcılarını sorumlu tutmada etkilidir (bu bir suçluluk yolculuğu anlamına gelir olsun ya da olmasın).