Antrenmanlarımız için mavi bölgeler düşüncesi geliyor

Geride bırakılmamak için, tuğla ve harç stüdyoları da zaman için bastırılmış bir kalabalığa hitap ediyor. 2019'da Soulcycle ve Fhitting Odası, imza sınıflarının kısa ve tatlı versiyonlarını başlattı (Soul30, Fhitting Room'un 30 dakikalık egzersizleri akış için kullanılabilirken), acemi Sweat440 “Kodu özel olarak kırma göreviyle çıkış yaptı. ”Diyor kurucu ortağı Matt Miller. Sweat440 sınıfları 40 dakika uzunluğundadır, ancak 10 dakikalık dört devreye ayrılır; Her 10 dakikalık bloğun başında yeni üyeler katılabilir. Yeni bir “sınıf” her 10'u başladığından, asla gerçekten geç kalamazsınız; Ve dört devrenin hepsini bitirmeden önce çizmeniz gerekiyorsa,. Sahnede de yeni, yüksek teknoloji biyolojik spor salonları Hackd (2018'in sonlarında kapılarını açan) ve Dave Asprey'in Yükseltme Laboratuvarı (2019), bir haftalar 20 dakikadan daha az bir sürede kuvvet antrenmanı veya kardiyo değeri. (Her ikisinin de 2020 için beyinde genişlemesi var.)

Amerikalılar, dünyanın diğer bölgelerinin nesiller boyu bildikleri bir şeye akıllıca hale geliyor: en sağlıklı yaşam tarzları etkinlikleri günlük rutinlerine dahil ediyor.

Aynı zamanda, Amerikalılar dünyanın diğer bölgelerinin nesiller boyu bildikleri bir şeye akıllıca hale geliyor: en sağlıklı yaşam tarzları etkinlikleri günlük rutinlerine dahil ediyor (e.G. köpeği yürümek veya pazara bisiklet). New York City'nin Urban Wellness Clinic'in kurucusu Emily Kiberd, “Mavi bölgelerde yaşayanlar uyku ve iyileşmeye vurgu yapıyorlar ve egzersizi günlük rejimlerine dahil ediyorlar” diyor. "Hayatları dinamik. Sürekli bir git, git, git, ama bir hareket karışımı, sonra dinlen.”2018'de, 10 yıl içinde ilk kez, Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Ofisi (ODPHP) tarafından ortaya konan Amerikalılar için fiziksel aktivite yönergeleri, herhangi bir egzersiz nöbeti (10 dakikadan az olanlar) sayılacağını söylemek için revize edildi. Haftada önerilen 150 ila 300 dakikalık faaliyete doğru. Önümüzdeki on yıl içinde Amerikalıların sağlığını geliştirmek için bir dizi hedef içeren ODPHP'nin Sağlıklı İnsanları 2030 girişimi, fitness için esnek yönergeler lehine.

Egzersizin etkili olması için bir milyon dolara mal olması gerekmiyor. Sadece iki seçeneğiniz "sert git ya da eve gitmek" değil.

Bu kümülatif fitness felsefesi, fitness izleyicilerinize de yansır-günlük aktivite hedeflerine ulaştığınızda kutlayan bir saatlik antrenman bitirdiğinizde değil ve buzzy fitness giyim markası açık hava seslerinin dokusuyla ipliktir. OV kurucusu Tyler Haney, markasının “Doing Things” sloganını, dans partilerinden bir dizi etkinlikten buz pateni buluşmalarına götürüyor-katılımcıların kan pompalamasını açıkça faturalandırmadan “egzersiz yapmadan alıyor.”" İlgilendiğim şey, bir yıl içinde zammı yapmayan veya bir SoulCycle sınıfına erişemeyen insanlara nasıl ulaşabiliriz?? Onları hareket ettirmek için kaynakları nasıl sağlarız??Haney diyor. 2020'de markasından bu cephede daha da fazla göz atın.

Özünde, esnek fitness, uzun zamandır doğru olduğunu bildiğimiz bir şeyi netleştirir: Egzersizin etkili olması için bir milyon dolara mal olması gerekmez. Sadece iki seçeneğiniz “zorla git ya da eve gitmek” değil-günün antrenmanınız olarak “sayması” için bir şey için tozluk giymenize bile gerek yok. Vücudumuza esnek, uyarlanabilir ve nazik olan fiziksel aktiviteye ne kadar çok dönersek, sunduğu ruh halini artıran, endorfin pompalama faydalarını daha iyi elde edeceğiz.

Ama bekle, daha fazlası var! 2020 Wellness Trend Tahminlerimizin geri kalanını okumak için buraya tıklayın.