Paleo gitmek seni hasta edebilir?

Ryan Brady için paleo diyetine geçmek çaresizlik bir hareketti.

Üniversitede kendisine Lyme hastalığı teşhisi kondu ve bir yan etki ciddi şekilde yorgun hissediyordu. Artı, zaten gluten ve süt ürünlerinden kaçınmasına rağmen, kötü iltihapla savaşıyordu. Doktoru geçen yaz Paleo'ya gitmesini önerdiğinde, beyinsizdi ve Brady yeşillik ve eti doldurmaya başladı.

Ancak beklediği sonucu almadı. "Daha fazla enerjim var ve daha iyi uyudum, ama çok fazla sindirim problemi yaşamaya başladım," diyor Brady (şimdi iyi+Good'un pazarlama ve etkinlik koordinatörü). "Her zaman şişirildim ve gaz ağrılarım vardı, mide gerçekten patladı. Sefil oldum."Yine de, onunla sıkıştı, belki de sadece geçiş olduğunu ve vücudunun sonunda yeni paleo yeme alışkanlıklarını kucaklayacağını düşünüyor. Ama bir ay sonra hala büyük sorunlar yaşıyordu.

"Tüm yumurtalarımı paleo sepetine koydum ve çözüm olduğunu düşündüm, ama sonuçta hala hayatımdaki strese bakmamamın bir yoluydu."

Sinirli, beslenme uzmanı olmak için mezun okulda olan kuzenini aradı, Brady açıklıyor. "Paleo'ya gitti ve aslında benimle aynı semptomları yaşadı. Kuzenim bana diyetime pirinç ve diğer bazı Paleo olmayan yiyecekleri eklemeye başlamamı söyledi ve dürüstçe, yaptığım gün, hemen daha iyi hissettim."

Brady ve onun kuzeni, tahılları, baklagilleri ve diğer basit zımbaları karıştırdıktan sonra sindirim sıkıntısı yaşayan tek kişi değil. Duygusal ve düzensiz yemek koçu ve Kundalini Yoga Öğretmeni Ashlee Davis, beslenmeyi ve paleo diyetini bilerek benzer bir şey yaşadı olabilmek Ve yapmak Birçok insan için çalış.

Paleo diyeti neden bazı insanlar için bu kadar başarılı ve diğerleri için değil? Sizi nasıl hasta edebileceği üç nedenden dolayı okumaya devam edin.

1. Çok fazla çiğ sebze yiyorsun

Önce ilk şeyler: Paleo'ya gitmek birçok insan için harika olabilir. "Paleo diyeti sağlıklıdır ve insanlara karbonhidrat, şeker ve işlenmiş gıdaların vücudu nasıl olumsuz etkilediğini gösterebilir," diyor Davis.

Sorun? Çoğunlukla çiğ sebze ve ete (vücudun işlenmesi daha sağlıklı ancak daha zor) bir gece geçişi sindirim sistemini aşırı yükleyebilir, Davis'in birkaç müşterisinde gördüğü bir şey. Onun ipucu: Her öğünde çiğ salatalarda doldurma-kızartma-daha yumuşak, pişmiş sebze benzeri tatlı patates ile rahatlayın.

2. Vücuduna katılmayan sağlıklı yiyecekler yiyorsunuz

Ama ya Brady'nin yaşadığı gibi, geçiş sorun değilse? "Vücuduna ne koyduğunuz konusunda hala dikkatli olmalısın," diyor Davis. "Paleo diyetindeki bazı insanlar midelerini tahriş ettikleri için yumurta yemeyebilir. Diğer insanlar çok fazla yumurta ve balık yiyebilir, ancak sindirim sistemlerinde zor olan kırmızı et. Hala vücudunuza ne koyduğunuzun sizi nasıl etkilediğini fark etmelisiniz-bu doğru herhangi Yeme Planı."

Sonuçta, herkes için işe yarayan bir mükemmel diyet olsaydı, bağırsak sağlığı böyle trend bir konu olmaz. Davis, anahtarın hangi yiyeceklerin vücudunuzla aynı fikirde olmadığını belirlemek için zaman ayırdığını söylüyor; Tetikleyicilerinizi anladıktan sonra, diyetinizi değiştirebilirsiniz, böylece hala paleo yiyorsunuz.

3. Çok streslisin

Mind-fut bağlantısı şaka değil. Davis, "Paleo'ya geçtim çünkü yaşadığım kronik yorgunluk, stres ve sindirim problemlerine yardımcı olacağını düşündüm.". "İlk başta gerçekten harika hissettim. Karbonhidrat ve şekeri kesmek beni daha az gergin hissettirdi."

Ama sindirim draması gitmedi. Neden? Tamamen stresliydi ve kendini bağırsağında tezahür ediyordu. "Tüm yumurtalarımı paleo sepetine koydum ve bunun çözüm olduğunu düşündüm, ama sonuçta hala hayatımdaki strese bakmaktan kaçınmamın bir yoluydu" diyor.

Endişeli olduğunuzda yerseniz, ne yediğiniz önemli değil-herhangi bir sayıda sindirim problemine neden olabilir. "Bağırsak zihinsel ve duygusal olarak neler olup bittiğinin bir temsili olabilir" diyor Davis. "Kronik sindirim problemleriyle uğraşan biri için, büyük olasılıkla hayatlarını sindirmedikleri bir şey olduğunu söylemeye çalışacağım."

Davis'e göre, farklı yeme planlarıyla deneme söz konusu olduğunda-Paleo, Veganizm, Whole30 veya başka bir şey olsun, anahtar olan şey, herkese uyan tek bir planın olmamasıdır. "Yapabileceğiniz en önemli şey bedeninizi dinlemek ve kendinizi dinlemek" diyor. "Bazı insanlar için bu, bir vejetaryen veya vegan diyete doğru eğilmek anlamına gelebilir. Hepimiz tüm yiyecekleri biliyoruz-özellikle meyve ve sebzeler sağlığımızı arttırırız, ancak önceden belirlenmiş bir diyetin veya yeme stilinin sağlık sorunlarınıza tüm çözüm olmayabileceği fikrine açık olmak önemlidir."

Yeme alışkanlıklarından bahsetmişken, neden bu kadar çok kadının kırmızı etle ilgili bir sorunu var gibi görünüyor? Ve düzenli olarak şişkinlik ile uğraşıyorsanız, FODMAP yiyecekler suçlanacak.