Kahve keyifli ama yeni araştırmalar çok fazla beyin sağlığını etkileyebileceğini gösteriyor

Peki bu kahve alışkanlıklarınız için ne anlama geliyor?? Kahvenin kötü bir üne sahiptir, ancak antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Kahvede bileşiklerin Alzheimer ve Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, bir nörolog ve Nörokritik Bakım Direktörü, daha önce kuyu+iyi anlatılan bir nörolog ve nörokritik bakım yönetmeni olan beyindeki proteinleri etkileyebileceğini gösteren araştırmalar bile var. Kısacası: Pick-me-up'ınızı (bir fincanda) denetlemede tüketmek iyidir.

Genellikle günde bir veya iki fincan içiyorsanız, Caffeine gerçekten ihtiyaç duyduğunuz günlerde ara sıra kahve tıkanıklığı ile endişelenmenize gerek yok. Bu ve diğer araştırmalar kahvenizi güvenli bölgeye koyar. Erika Schwartz, MD, daha önce iyi ve iyi bir şekilde, günde 400 miligram kafein (yaklaşık dört veya beş sekiz onsluk kahve) çoğu yetişkin için güvenli. Tavsiyesi bu yeni araştırmayla iyi bir şekilde sıralanıyor, kesimin günde altı bardak olduğunu iddia ediyor.

Ve istikrarlı bir kahve ve kafein akışı sağlık risklerine sahip olsa da (kafein sinir sisteminizi teşvik edebilir ve kaygıyı daha da kötüleştirebilir), kahve endişelenmek için en önemli beyin sağlığı alışkanlığı değildir, DR. Salinas diyor. Beynimiz, nemlendirilmiş kalmak, yeterince uyumak, egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet yemek gibi sağlıklı alışkanlıklara bağlıdır. Aşırı kahve içmenin, bu diğer davranışlardan bazıları için genellikle verimsiz bir yedek olduğunu söylüyor. “İnsanlar genellikle kafeine çok fazla güveniyor ve bizi elimizden gelenin en iyisini yapmamızı amaçlayan diğer tüm yaşam tarzı faktörlerini görmezden geliyorlar” diyor. Kafein, çalışamayacak kadar yorgun olduğumuzda hızlı bir düzeltmedir, ancak hızlı bir şekilde koltuk değneği haline gelebilir.

Yine de, ara sıra kahve tıkanıklığınız daha sık hale gelirse, günlük alımınızı yeniden düşünmek sorun değil. "Kahveyi soğuk hindi durdurmayın,". Salinas diyor. "Yani, bu sana yine de baş ağrısı verir.”Ancak kahve alışkanlıklarınızın neden bu kadar aşırı ve ayarlandığına bir göz atmak isteyebilirsiniz, böylece kafeini kesebilir ve daha fazla uyuyabilir veya enerjinizi su ve egzersiz yapabilirsiniz.

Alzheimer, DR gibi nörodejeneratif hastalıkların genetik riskiniz varsa, iyi beyin sağlığı alışkanlıkları özellikle önemli olabilir. Salinas. Örneğin demansı olan bir büyükanneniz varsa, genetik olarak aynı kadere mahkum değilsiniz. Riskinizi sağlıklı alışkanlıklarla ve yeni bir dilin akması, nasıl dans edeceğinizi öğrenme veya okumanızı genişletme gibi bilişsel olarak zorlu faaliyetlerle düşürebilirsiniz, DR. Salinas diyor. Bununla birlikte, beyin sağlığımızın yapısal ırkçılık ve sosyoekonomik eşitsizlikler gibi sosyal belirleyicilere de bağlı olduğunu hatırlamak önemlidir. Salinas diyor. “Kontrolünüzde yüzde 100 olduğunu söylemek gaz ışığı gibi” diyor. Tabii ki beyin sağlığımız üzerinde biraz kontrolümüz var, ama aynı zamanda davranışımızı etkileyen daha büyük bir dünyada yaşıyoruz.

Kahve söz konusu olduğunda, bu yeni araştırma ve ondan önceki araştırmalar, kahvenin keyifli ve aslında sağlıklı bir içkisinden olası bir sorumluluğa gittiği potansiyel bir eşiğe işaret ediyor. Vücudumuza koyduğumuz başka bir şeyde olduğu gibi, ılımlılık anahtardır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.