Mideyi bozan bir midenizi kolaylaştırmak, kafeinsiz rooibos çayın sadece bir yararıdır

Rooibos Çay Faydaları

1. Kafeinsiz

Rooibos çayı bitkisel bir çaydır ve tamamen kafein içermez. Inness, bunun için bir fayda, daha sonra uykunuzun önüne geçmeden günün herhangi bir saatinde yudumlanabileceğini söylüyor. "Hamile, emziren veya kafein alımını sınırlamaya çalışan birçok insan bu nedenle rooibos seçin" diyor.

2. Rooibos çayı antioksidanlarla doludur

Diğer çaylar gibi, rooibos çayı da doğrudan beyin sağlığını fayda sağlamak ve kronik inflamasyonu önlemekle bağlantılı olan antioksidanlarla doludur. Innes, "Antioksidanların rolü, vücuttaki serbest radikalleri 'silmek'.". "Serbest radikaller oksidatif strese ve vücudun hücrelerine zarar verebilir. Bu nedenle, sistemdeki serbest radikallerin miktarını azaltmak faydalıdır. Rooibos çayı antioksidanlarda yüksek olduğundan, serbest radikal hasarını azaltmada harikadır ve orada sağlığı iyileştirme."

3. Düzenli olarak rooibos çayı içmek tip iki diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir

Bazı bilimsel çalışmalar, düzenli olarak tüketen rooibos çayı, gelişmekte olan tip 2 diyabetin korunabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu çalışmalar öncelikle sıçanlarda (insan değil) yapılmıştır ve bunu göz önünde bulundurarak dikkate alınmalıdır. Bazı araştırmacıların bir bağlantı olduğuna inanmalarının nedeni, rooibos çayı polifenollerde yüksek olması, kronik inflamasyonla mücadele ile bağlantılı aktif bir bileşiktir.

Innes, "Rooibos çayında Aspalathin adı verilen bir maddenin, zaten tip 2 diyabetli olanlarda kan şekeri seviyelerini korumada faydalı bir etkiye sahip olduğunu gösteren bir çalışma vardı.". "Bunu kas dokularında glikoz alımını uyararak ve pankreastaki beta hücrelerinden insülin salgılanmasını uyararak yapar."Bu araştırma umut verici olsa da, bağlantıyı doğrulamak için daha fazla kanıt gerekiyor.

4. Mide kas spazmlarını sakinleştirir

Bir ishalden kurtuluyorsanız (veya biraz huzursuz hissediyor ve bu mide acımasız hissediyorsanız) Inness, mideyi yerleşmenin bir yolu olarak rooibos çayı yudumlamanın yararlı olabileceğini söylüyor. Bu, rooibos çayını antasitlerin yerine kullanabileceğiniz iyi bir elyaf yapar.

5. Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir

Rooibos Çayı, alerjileri önlemeye yardımcı olabilecek bir ilişki ve kanser gibi daha ciddi sağlık sorunları olan bağışıklık tepkisi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla bağlantılıdır. Bağlantı umut verici olsa da, sadece laboratuvarlarda ve hayvanlarda kurulmuştur, bu nedenle sağlam bir bağlantıyı doğrulamak için daha fazla insan çalışması yapılması gerekir.

6. Kalbin için iyi

Düzenli olarak rooibos çayı tüketmek kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Nedenini tahmin edebilir misin? Evet, bu polifenoller bir kez daha iş yerinde. Araştırmalar, polifenollerin kan basıncı seviyelerini yönetmeye ve iyi dolaşımı teşvik edebileceğini göstermektedir. Innes, "Rooibos, hipertansiyon da dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalığın gelişiminde yer alan spesifik bir enzimi (ACE) inhibe ederek kalp sağlığını teşvik edebilir.".

Rooibos Çayı satın almak ve yapmak için ipuçları

Yerel bakkalınızda rooibos çayı bulamıyorsanız, çevrimiçi olarak kırmızı çayım (15 $), Cederberg (20 $) ve Davidson'un (15 $) satın alabilirsiniz. Rooibos Çayı için alışveriş yaparken, tedarik edildiği bölgeyi, çay ambalajında ​​veya markanın web sitesinde bulunduğunu kontrol edin. Gerçek Rooibos Çayı Güney Afrika'dan temin edilmiştir.

Innes, rooibos çayın hazırlanmasının büyük ölçüde kişisel tercihe geldiğini söylüyor. "İnsanlar ya 'siyah' içecekler, süt olmadan, sadece kaynar su eklenerek. Ya da sütle eğlenecekler "diyor. Innes, bazı insanların rooibos çayına şeker eklediğini söylüyor, ancak kayıtlı bir diyetisyen olarak, bunu yapmanın en besin açısından zengin yolunun şekersiz sahip olmak olduğunu söylüyor.

Innes, "Bazı restoranlar 'kırmızı cappuccinos' sunmaya başladı. "Bu, demlenmiş ve konsantre edilmiş-neredeyse bir espresso gibi, ancak rooibos çay yapraklarından yapılmış ve daha sonra köpüklü süt ile karıştırılmış rooibos çayıdır."Kırmızı cappuccinoların genellikle bir restoranda veya kafede, kahve içme yerine tadını çıkardığını söylüyor.

Rooibos çayınızı en çok sevdiğinizi anlamanın en iyi yolu denemektir. Onu şekersiz tuttuğunuz sürece, Innes onu hayatınıza entegre etmenin bir yolunun sayısız şekilde faydalı olacağını söylüyor. Her yudumla tüm vücudunuzu gerçekten besleyeceksin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.