Her beden bir plaj bedenidir, ancak mayo stresi hala acıyorsa ne yapmalı

Bununla birlikte, Beden Kurtuluş Terapisti Dani Bryant, MS, LMHC, RDT diyor, içselleştirilmiş fatphobia ile vücut kabulü arasında birçok adım var. “Bazen vücut sevmesinden vücut toleransından vücut bağlantısına, vücut özgürlüğüne, beden sevincine kadar bir hareket” diyor. Kısacası: Kafanızda “Her Beden Bir Plaj Vücudu” nu kucakladıysanız, ancak bikini vücudunuzu henüz okyanusa götürmediyseniz sorun değil.

Devam edenler için daha net bir yol sağlamaya yardımcı olmak için Quinn, Tovar ve Bryant ile kalıcı utanç ve güvensizliğe nasıl değinileceği hakkında konuştuk, böylece vücudunuzla olduğu gibi bağlantı kurabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken ilk şey: Yalnız değilsin. Sınırlı plaj vücut tanımları çoğu insanı hariç tutar, bu yüzden çoğumuz, vücudumuzu kabul etmeye ve belki de sevmeye yönelik dağınık yolculuğa çıkmalıyız.

Plaj vücudunuzla daha rahat olmanın 5 yolu

1. Kendinize gerçekten bakmak için zaman ayırın

Quinn, “Kendi yansımanızdan kaçınırsanız, diğer insanlar etrafta olduğunda rahatsız hissedeceksiniz” diyor Quinn. Vücudunun “kötü” olduğunu düşünen insanlar aynaların önünde oyalanmayabilir ve kendilerinin fotoğraflarını çekmekten kaçınabilir. Bu yüzden ilk adım, yansımanızla rahat olmaktır. “Bir bikiniyle kendine bak, bir bikini içinde otururken kendine bak,” diyor Quinn. "Aynaya bak, arkanı dön, eğin, çırpın. Hepsini görün, böylece şaşırmadın."

2. En rahat hisseden mayoyu giy

Bu bir beyinsiz gibi gelebilir, ancak vücudunuzu sevmeye çalışmakla ilgili olan şey, kendinizi rahatlık alanınızın dışına itebilmenizdir. Kendinize meydan okumak iyidir, ancak kanıtlayacak hiçbir şeyin yok. Ben eksik bir bikini kızıyım. Karnımı, popomu ve kollarımı seviyorum ”diyor Quinn. "Ama bu senin işin değilse, yapma çünkü yapman gerektiğini düşündüğün şey bu."

İster tek parça, yüksek belli bir bikini, bir tankini veya şort ve bir üst olsun, size iyi hissettiren bir mayo bulun. Giydiğiniz herhangi bir mayo, sizi iyi hissettiren ve başkalarının sizi görmek istediğini düşündüğünüz şey olmadığı sürece doğru olanıdır. Quinn, “Ne kadar çok saklanırsanız, kendinize vücudunuzun kötü olduğunu ve bu alanlarda rahat olamayacağınızı söylüyorsunuz” diyor Quinn.

Bununla birlikte, bazen güvenliğe dikkat etmeniz gerekebilir. Tovar, şişman bir kadın olarak birden fazla bikinisi olduğunu, bazılarının güvendiği insanlarla tamamen güvenli olduğu ve diğerlerinin halka açık yüzme için olduğunu açıklıyor. “Bir risk al, ama büyük bir risk değil” diyor. “'Kendim hakkında iyi hissetmiyorum' ile 'Bu yerde bu bedende olmak benim için güvenli değil.""

3. Plajdaki bedenlerin çeşitliliğine dikkat edin

Plajdaki insanlara gerçekten baktın mı? Eğer varsa, muhtemelen plajın Pamela Anderson ve David Hasselhoff'a benzeyen insanlarla dolu olmadığını fark ettiniz. Gibi Gösteriler Baywatch Sahilde olmanın neye benzediğine dair gerçekçi olmayan bir resim çiz. “Aslında plaja gidip oturup herkese ciddi bir şekilde bakarsanız, neredeyse hiç kimse böyle görünmüyor,” diyor Quinn. Yaşlı insanları, görünür çatlakları olan insanları, büyük karınları olan insanlar, birçok farklı ten renginde insanlar ve diğer çeşitli bedenlerin farkına varmak, plajda gerçekten uyduğunuzu görmenize yardımcı olabilir.

4. Suçu ait olduğu yere koy

Vücut pozitifliği, vücudunuzu sevip sevmediğiniz konusunda kişisel bir sorun gibi hissedebilir. Bununla birlikte, Tovar bize beden pozitifliğinin ve yağ kurtuluş hareketlerinin doğduğunu hatırlatıyor."

Vücut kabulünün kurumsal yönlerini gözden kaçırdığınızda, bir hain olduğunuzu veya vücudunuzu sevmek için mücadele etmek için bir hayal kırıklığı gibi hissetmeye başlayabilir. Tovar, “Topluma talebi kazandığımızda, bir bireyin güneşte bir günlük eğlenmek için çok çalışması gerekmediğini söylüyoruz” diyor.

Quinn, vücudunuzu yargılayarak zamanlarını kimin harcadığını derinden düşünmenin güçlü olabileceğini ekliyor. “Aslında kendilerini seven insanlar neye benzediğimi ve ne yaptığım hakkında bir lanet vermiyorlar” diyor. İnsanların yolunuzu atabileceği kirli görünüm veya yorumların kendi bedenleri hakkında ne hissettikleri hakkında çok daha fazla.

5. Kendini onurlandırmak

Son olarak, başarılarınızı kutlamak önemlidir. Bir mayo giydiniz ve korkutucu olmasına rağmen plaja gittin. Ve umarım bir patlama geçirdin. Zor bulduğunuz bir şeyi yaptığınız için kendinizi kutlayın ve tüm duygularınızı sizinle almanıza izin verildiğini bilin.

Muhtemelen “Her beden bir plaj bedeni” ifadesini duydunuz, doğru? Yine de yazda gezinmek zor olabilir. Bu hafta, iyi+iyi yayınlanıyor Tüm bedenler plaj bedenleridir-güveninizi tutmanıza, neşeli hareketi kucaklamanıza, terlemenize, anlamlı anıları yapmanıza ve büyük mayo ilhamını bulmanıza yardımcı olmak için yaz için hazırlanmaya gerçekçi bir rehber.