Suyunuzu otlarla aşılamak her şeyi daha iyi hale getirir (ruh haliniz, hafızanız ve bağırsak mikrobiyomunuz dahil)

Suyu aşılamak için en iyi bitkiler

İyi haber şu ki, bu tıbbi malzemeler için yüksek ve düşük arama yapmanız gerekmiyor. Çiftçi pazarı ve bakkalda birçok yaygın bitki mikrobesinlerle doludur. Manaker'e göre, “Maydanoz, göz ve beyin sağlığını destekleyen bir karotenoid olan bir lutein kaynağıdır. Ve taze fesleğen, cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek A vitamini içerir."

Manaker'e göre, “Maydanoz, göz ve beyin sağlığını destekleyen bir karotenoid olan bir lutein kaynağıdır. Ve taze fesleğen, cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek A vitamini içerir."

Valdez, adaptojenik özellikleri için özellikle kutsal fesleğen önerir. “Kortizol seviyelerini azaltarak kronik stresin etkisini azaltır” diyor. Biberiye ayrıca bazı önemli tıbbi faydalar getiriyor. Valdez, “Biberiye kan dolaşımını iyileştirebilir ve araştırmalar, gelişmiş konsantrasyon ve odaklanma için bilişsel bir uyarıcı görevi gördüğünü gösteriyor” diyor Valdez.

Dereotu, vücuttaki oksidatif strese karşı savaşan harika bir antioksidan kaynağıdır. “Dereotu, tip 2 diyabetli olanlar arasında kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir, ancak kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla veri gereklidir” diyor Manaker.

Daha fazla fayda için yapraklı yeşil kutunun dışında düşünün. Taze zerdeçal anti-enflamatuar faydalar sağlayabilir ve zencefil sindirim sıkıntısını hafifletmek için mükemmeldir.

Su infüzyonu için otlar satın almak için ipuçları

Taze otlar, suyunuza, kurutulmuş otlar ve baharatlara kıyasla minimal acı ile ferahlatıcı bir ışık ve-kapak çiçek aroması verecektir. Tabii ki, aynı lezzeti ve gücü elde etmek için daha fazla taze bitki kullanmanız gerekecek ve kurutulmuş otlar rahatlıktan yararlanıyor. Baharat dolabınız bir tutamda mükemmel bir seçenektir.

Mağazada, ürününüzü koklamaktan çekinmeyin. Otlar kokulu, parlak renkli olmalı ve kendi başlarına ayağa kalkacak kadar sağlam olmalıdır. Eski olabilecek veya uygunsuz olarak saklanmış olan Wlitty, Moldy veya Sararma Ürünlerinden kaçının.

Valdez, “Kimyasallara maruz kalmayı en aza indirmek için organik Go Demek istiyorum, ancak fiyat etiketinin veya organik seçenek eksikliğinin genel olarak otlar satın almanızı engellemesine izin vermeyin” diyor. Ve mümkün olduğunca, bir çiftçinin pazarında alışveriş yaparak yerel çiftçileri destekleyin.

En güçlü bitki infüzyonu nasıl yapılır

Otlarınızdan ve köklerinizden maksimum gücü çıkarmak için su ile bitkisel bir tonik hazırlamanın birkaç farklı yolu vardır. Valdez, beş ila yedi dakika boyunca sıcak suda daha hassas çiçekler ve yapraklar önerir. Bunu sıcak içebilir veya buzdolabında soğumaya bırakabilirsiniz. "Ya da daha güçlü bir demleme için, otları 24 saat boyunca soğuk suda dik," soğuk demleme kahvesi gibi.

Valdez, beş ila yedi dakika boyunca sıcak suda daha hassas çiçekler ve yapraklar önerir. Bunu sıcak içebilir veya buzdolabında soğumaya bırakabilirsiniz. "Ya da daha güçlü bir demleme için, otları 24 saat boyunca soğuk suda dik," soğuk demleme kahvesi gibi.

Kökler ve hatta kabuklar gibi daha doyurucu ürünlerle çalışıyorsanız, en çok lezzeti ve tıbbi faydayı çıkarmak için onları 25 ila 45 dakika boyunca su içinde pişirmek isteyeceksiniz, diyor Valdez.

Güçlü bitki kombinasyonları

Basit bir tek bileşenli su infüzyonu hazırlamanın asmasını sağladıktan sonra, yeni lezzetler için farklı bitkileri eşleştirerek deneyin ve sağlık yararları geliştirerek deneyin. İşte Valdez'in özellikle sevdiği birkaç kombinasyon:

• Zencefil ve zerdeçal birlikte sağlıklı iltihaplanma seviyelerini destekler ve artrit ve menstruasyon ile ilişkili ağrıyı azaltabilir.
• Lavanta ve Papatya, rahatlama ve azaltılmış stres ve kaygı için güçlü bir ikilidir.
• Nane ve rezene sağlıklı sindirimi destekler ve sindirim rahatsızlığını hafifletebilir.

Sağlık yararları için ne kadar infüzyonlu su içmem gerekiyor?

“Gerçek bir sağlık yararını elde etmek için otları yeterince tüketmemiz gerekiyor” diyor Manaker. İnfüzyon sırasında, bazı besin maddeleri içtiğiniz suya sızar, bu da doğru yönde harika bir ilk adımdır. Ancak Manaker, “Bütün bitkileri yerseniz en fazla faydayı elde edeceksiniz” diye belirtiyor, bu yüzden suyunuzu bitirdiğinizde o fesleğen fışkağında atıştırın. Ya da daha iyisi, bir salataya atın.

“Bitki infüzyonlu su içmenin alternatif bir yararı, içeceğinizin lezzetini iyileştirmesidir, bu da sizi daha fazla su içmeye teşvik edebilir” diyor Manaker. "Çoğu insan kronik olarak susuz kaldığından, insanları daha fazla su içmeye motive eden her şey iyi bir şey."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.