İşte bu yüzden sıkı kıyafetler soğuk hava için giyinmenin en iyi yolu değil

Ek olarak, vücut saçınız ürettiğiniz ısıyı hapseder. Goosebumps alma hissi biliyorsun? Bu aslında seni sıcak tutma girişimi. Vücudunuzun her yerinde küçük tüyler birçok nedenden dolayı var ve yalıtım bunlardan biri. Vücudunuzun ürettiği sıcaklık cildinize en yakın havayı ısıtır. Bu küçük kıllar o sıcak havayı yakalamak ve sizi güzel ve kızarmış tutmak için çalışır.

Bu neden gardırop seçimleriniz için önemlidir?

Sıkı kıyafetler, kan dolaşımını zorlaştırdıkları için giyilecek en verimli ürünler değildir ve vücudun mevcut ısıtma işlemi ile birlikte çalışmazlar. “Kan akışı, vücudu egzersiz yapmak ve ısıtmak ve genel olarak hayatta olmak için bir zorunluluktur,” diyor Jordan Allison, DP, Soğuk Hava Atleti, Ultra Runner, Maratoner, Colorado In Motion'dan Trail Runner. "Eğer yavaşlatırsanız, kendinizi verimli bir şekilde ısıtamazsınız ve farklı aktiviteler yapıyorsanız sıcaklığınızı düzenlemekte sorun yaşayacaksınız."

Soğuk hava için giyinmek için vücudun nasıl sıcak kaldığını düşünmek önemlidir. Doğal olarak ısı verdiğiniz için, kendinizi yalıtmanın en iyi yolu, kıyafetlerinizdeki sıcak havayı tuzağa düşüren kıyafetler giymektir. Örneğin, eldivenlerden daha etkilidir, çünkü sıcak havada tutmak için ekstra alana sahiptirler. Çok küçük çoraplar, dar pantolon katmanları veya vücudunuza emiş olan gömlekler gibi sıkı kıyafetler giyiyorsanız, malzeme ve cildiniz arasında yer bırakmazlar.

Optimal kızartma için, vücudunuzun ürettiği bu sıcak havanın cildinizi yayabileceği ve yalıtım giysilerinizde birikmesi için az miktarda oda olmalıdır. Çok sıkı veya çok ince kıyafetler, o sıcak havayı vücudunuzun etrafında takılma ve sizi sıcak tutma işini yapma şansı sunmuyor. Ve bu kıyafetler ne kadar sıkı olursa, kan akışınızı o kadar yavaşlatırlar, bu da vücudunuzun verimli bir şekilde kendini ısıtmasını önler.

Bunun yerine ne giymeli

"Soğuk koşullarda egzersiz yapan veya dışarıda hareket eden insanları eldiven giymeye ve sıkıştırma kıyafetleri yerine katman giymeye teşvik ediyorum. Bunun nedeni, kıyafetlerinizi vücudunuzun sıcaklığına ve kar, rüzgar veya yağmur gibi değişen unsurlara daha iyi uyarlayabilirsiniz ”diyor Dr. Allison. Güç, dayanıklılık, mukavemet ve iyileşme için önemli olan, egzersiz sırasında vücudunuz için kan akışının gerekli olduğunu ekliyor.

Katmanlar inanılmaz derecede etkilidir, DR. Allison ekliyor. "Sadece gerginlik veya form uygun olmadan katmanladığınızdan emin olun. Ayrıca bir sürü ağır sıkı giysi tarafından tartılmak istemezsiniz. Dikkate alınması gereken en iyi kılavuz daha azdır ”diye ekliyor. Bu yüzden yün kışın giymek için harika bir malzemedir. Isıyı yakalar ve sizi oldukça verimli yalıtır.

Dr. Allison ayrıca dışarı çıkmadan önce havayı kontrol etmenizi önerir. Bir kış koşusu için dışarı çıkıyorsanız ve yağmur yağacaksa su geçirmez dişli vücudunuzu sıcak tutmak için hayati önem taşıyabilir. Kış kıyafetlerinizde çok fazla terlemek de daha hızlı soğumaya katkıda bulunabilir, ekliyor. Sıcak kalmak, yaralanmanın önlenmesi, gelişmiş performans ve daha uzun süre sevdiğiniz sporu yaparak soğukta kalma yeteneği de dahil olmak üzere birçok faydaya sahiptir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.