Zaman engelleme, en ezici işlerinizi gerçekleştirmenize nasıl yardımcı olabilir?

Buradaki anahtar, ne kadar sürdüğüne dikkat etmektir. Bunu yapmak daha iyi ilerlemeyi planlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Daha sonra kendinizi tedavi et

Eğer öyleysen Gerçekten Kendinizi lanet bir şeyi yapmaya ikna etmekte zorlanıyor, tamamladıktan sonra kendinize küçük bir ödül vaat ediyor, bir tür psikolojik motivasyon ve olumlu takviye olarak.

"Tipik olarak, yapmak istemediğimiz davranışı daha fazla zevk aldığımız bir şeyle eşleştirebilirsek, görev daha az acı verici olabilir."-psikoterapist Jennifer Teplin, LCSW

"Tipik olarak, daha fazla keyif aldığımız bir şeyle yapmak istemediğimiz davranışı eşleştirebilirsek, görev daha az acı verici olabilir" diyor Teplin. "Başka bir harika numara, bu görevi tamamladıktan sonra kendinize yapmak istediğiniz bir şey vaat ediyor olabilir."

Ayrıca, görevi tamamlarken yanınızda başka birine sahip olmak, süreçte biraz daha eğlenceli hale getirebilir. Çok görevli olabilmek Odağınızı ortadan kaldırın, ancak söz konusu görev akılsız ama istenen (örneğin katlanır çamaşırlar), neden çalışırken en iyi arkadaşınızı çağırmıyorsunuz??

4. Kendinizi sorumlu tutun

Teplin, gelecekte işleri halletmek için görevi bir sorun haline gelmez yaptığınızdan emin olun. Mesela, ev yapımı kabak ekmeği son ısırığını bitirir bitirmez yıkayın. Daha büyük bir görev haline gelmeden önce küçük bir görevle ilgilenmek için zaman ayırırsanız, onu gelecekteki benliğiniz için bir sorun olmaktan koruyacaksınız.

Teplin, "Çoğu zaman ilgilenmemiz gereken bir görev veya öğeyi gördüğümüzde, hızlı bir şekilde alacağı zaman ve ne zaman yapacağımız zaman atarız" diyor Teplin. "Bu, kontrol almanın ve hissetmenin zihinsel bir yoludur, ancak beklenenden daha uzun sürdüğünde kaygı ortaya çıkabilir. Görevi zorlarsak, bu daha büyük ve daha büyük bir görev haline gelir."

Bu nedenle, rutininizin bir parçası olarak düzenli olarak zaman engelleme, sizi bitirme konusunda sorumlu tutabilir ve sıradan işler tarafından bunalmış hissetmekten sizi koruyabilir. Ancak her şey başarısız olursa, bir çanak çığının versiyonunuzdan çıkış yolunuzu hala bloke edebilirsiniz.