Sevdiğin birini nasıl aşar ve yeni mutluluk bulmanıza izin verir

Sevdiğin birini nasıl aşabilirim

1. Duygularınla ​​savaşma.

Terapistlerin duygularınızı kabul etmenizi ve akmasına izin vermenin bir nedeni var. Buxani Danışmanlık Bakımı'nın kurucusu LMHC Rachna Buxani-Mirpuri, “Duygular Quicksand gibi, onlarla ne kadar çok savaşırsanız, o kadar derin batarsınız” diye açıklıyor. Bir ayrılmayı takiben duygularınızla savaşmak yerine, üzüntüyü ve kaybı hissetmenize ve bu duygular aracılığıyla çalışmanıza izin vermeyi söylüyor, böylece daha uzun süre asılmayacaksınız.

2. Bırakın.

Duygularınızla savaşmamanın bir kısmı, havalandırma, ağlama, çığlık atma izninizi verir-hepsini dışarı atar. Pataky, “Kendinize bir an olmak ve zihninizin duygulardan geçmesine izin vermek, önemsediğiniz birini aşarken temeldir” diyor Pataky. “Başarısız bir ilişki hem fiziksel hem de duygusal olarak bir ücret alabilir ve süreç boyunca üzülmek ve duyguları gözden geçirmek sorun değil."

3. Ağlamaya bırak.

Pataky, “Ağlamak, duygularınızı ifade etmenin ve vücudunuzun böyle bir kalp kırıklığından geçtiğimizde hissettiğimiz bastırılmış stres ve acıdan biraz rahatlamanın harika bir yoludur” diye açıklıyor. "Vücudunuzun gerginliği serbest bırakmasına ve duygularınızı dışarı çıkardıktan sonra devam etmenize yardımcı olacaktır."

4. Kendinize sabırlı olun.

Birini (ya da bu konuda) aşmak zaman alır. “Ayrılıklar ölüm gibi hissedebilir,” diyor sezgisel ilişki şifacı ve ruh eşi ortamı Brianna colette. "Birlikte olacağını düşündüğünüz bir hayatın sonu, aileniz ve arkadaşların ayrılması ve çok derinden baktığınız birini kaybetmek. Bu acıyı işlemenize ve kendinize karşı nazik olmanıza izin verin. Duygusal iyileşme fiziksel olarak drene olabilir."

5. Kendini bağışla.

Ayrılmayı başlatan ya da olmasın, Pataky, bir dağılımı takiben kendinizi (diğer kişiyi) affetmenin gücü bulmanın gerekli olduğunu söylüyor. Yapamazsan, bitmeyen bir daireye gireceksiniz, devam edemeyeceksin. “Çoğu durumda, bir şeyin olmasını engellemediğimiz için genellikle kendimizi suçluyoruz ve burası kendinizi affetmenin yürürlüğe girdiği yer” diyor. "Bazı şeylerin elinizden çıktığını anlamalısınız ve her durumu veya sonucu kontrol edemezsiniz."

6. Kendine dikkat et.

Hissedebileceğiniz kadar kalbi kırılmış, Buxani-Mirpuri, iyileşme sürecinde kendinizi ihmal etmemenin önemli olduğunu söylüyor. “Her gün beden, zihin ve ruhun öz bakımını yapın” diyor. "Meditasyon, egzersiz yapmak veya hoşunuza giden bir şeyde kurs almak, kişisel bakım uygulamanın ve iyileşme sürecine yardımcı olabileceğiniz tüm yollardır."

7. Arkadaş Grubunuzu Oluşturun.

Bir dağılma ya da herhangi bir kalp kırıcı yaşam olayında gezinirken-bir destek ağına sahip olmak önemlidir. “Sevdiklerinizle birlikte olmak, iyileşme yolculuğunuzu kolaylaştıracak ve tekrar mutlu olabileceğinizi ve birisini aşmak söz konusu olduğunda geleceğinizi ve başarınızı kontrol altında olduğunuzu fark etmeniz gereken gücü kazanmanıza izin verecektir.” Pataky diyor.

8. 'Kapanış'ın hedef olmadığını anlayın.

Basitçe söylemek gerekirse, Colette kapanışın bir yalan olduğunu söylüyor. “Devam etmek için kapanmaya ihtiyacın yok” diyor. "Ve aradığınız kapanış, derinlerde bir şekilde farklı bir sonuç olacağını umma hissini maskeleyebilir. Özür dileyecekler, sorumluluk kabul edecekler ve ihtiyacınız olanı vermeye hazır olacaklar. Ama gerçek şu ki, hak ettiğiniz o özürü asla alamazsınız."Bunu göz önünde bulundurarak, devam etmek için bir" son konuşmaya "sahip olmanıza gerek olmadığını söylüyor. “Bunun, tüm ilişkiniz boyunca sahip olduğunuz 'görüşmelerin' sert ama her şeyin sonunu değiştirmek için yeterli olmadığını biliyorum, bu neden farklı olsun,” diye karşılık veriyor.

9. Kendiniz için Kabul Olun.

Buxani-Mirpuri, geçmeye çalıştığınız kişiden kapanmak yerine, durumun kabulünü oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak için. “Acıydığı kadar, ilişkinin bittiğini ve devam etme zamanı geldiğini kabul etmek önemlidir” diyor. "Kişinin artık hayatınızın bir parçası olmadığını kabul edin. Kendinizi neyin yanlış gittiğini veya farklı şekilde yapabileceğinizi sorgulamak sadece iyileşmeyi geciktirecektir."

Bunu göz önünde bulundurarak, Buxani-Mirpuri'nin son bir bilgelik sözü var: “Keşke sahip olsaydım… gibi cümleleri değiştirin… .'' Olması gerekmiyordu… '' ve sonra, siz oradayken, sosyal medyada sessizce, takip etmeyi, engellemeyi, engellemeyi, engellemeyi veya arkadaşınızı kaldırmayı bırakın, böylece beslemelerini kesintiye uğratmadan ilerlemek için alan ve zamanınız var işlem.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.