Fonc'un (ürperme korkusu) Pazar korkularının kötü bir durumunu nasıl etkilemekten nasıl korunur

2019'da "Me-Time" planlamak biraz önemli. Jomo (kaçırma sevinci) eski dostum Fomo'yu tahttan indirdi ve hepimiz kişisel amaçlı ifadelerimizi gibi bir şey okumak için düzenliyoruz, "Hygge'e her şeyden önce öncelik veriyor."Ama bir şey (ahem, hayat) planlarınızın önüne geçtiğinde ne olur ve kendinizi Netflix kuyruğunuza düşme lehine her şeyi iptal etmek için özlem duyarsınız? Elizabeth Kott ve Stephanie Simbari'ye göre, Bu çok retrograd Podcast, Fonc vakası var: ürperme korkusu.

Meşgul programınız, kendinizi bazı gerekli Ar -Ge'ye tedavi etmek için zamanınız olduğunda hafif paniğe neden olduğunda Fonc'a sahip olduğunuzu biliyorsunuz. "Bu her şeye evet demenin tam tersi," diyor Kott. "Sanki evde ürpertici veya ürpertici olmayı tercih ederim ile Arkadaşlar. Gerçekten yoğun bir hafta veya iş anlamında haftanın gerçekten yoğun birkaç günü varsa, rahatlama için alan izin vermeye çalışıyorum "diyor.

Reçel dolu Google Cals'ımızdan ara sıra zaman ayırmak için bazı zorlayıcı bilimsel nedenler de var. Matthew Edlund, MD, "İnsan 'Kesinti Süresi" bir arabanın veya bilgisayarın "dinlenmesi" gibi değil, "diye yazıyor Bugün Psikoloji. "İnsan kesinti süresiyle, vücut sürekli olarak öğreniyor, özellikle uyurken."Bu özellikle reklam öğeleri için doğrudur.

1980'lerde keman uygulayan Berlin öğrencileri üzerinde yapılan bir çalışmaya atıfta bulunmak, DR. Edlund, daha başarılı öğrencilerin sadece daha sık kestirip daha uzun uyuduklarını değil, aynı zamanda "kasıtlı uygulama" olarak bilinen bir tarzda çalıştıklarını ve 80 ila 90 dakika çalışmayı ve mermiler arasında dinlenmeyi gerektirdiğini açıklıyor. (Düşün: Pomodoro tekniği, ancak daha uzun aralıklarla.) Uzman ayrıca, Fonc'a düşmemeye öncelik verdiğimizde, temel olarak ne kadar zaman geçtiğine bakılmaksızın, bilgisayarların sürekli olarak aynı şekilde çalışmadığımızı da belirtiyor.

"Kulağa eğlenceli geliyorsa davet edildiğim yere gitme kuralı var. O zaman gitmek istemezsem gitmiyorum. Ama davet edilmediğimde aktif olarak aktivite aramıyorum."-Stephanie Simbari, Bu çok retrograd Fonc'dan kaçınmaya yönelik ortak ev sahibi

Kısaltmayı uzak tutmak için sosyal ve sosyal olmayan hayatlarını organize eden Kott ve Simari'nin ipuçlarıyla donatılmış kolay bir şey. "Kulağa eğlenceli geliyorsa davet edildiğim yere gitme kuralı var. O zaman gitmek istemezsem gitmiyorum. Ama davet edilmediğimde aktif olarak aktivite aramıyorum "diyor Simbari. "Davetlediğinizde gidin çünkü insanlarla tanışabilirsin, ancak hafta boyunca yapacak eğlenceli şeyler aramayın."Bunun yerine, ikisi de boş zamanlarını" ofis saatleri "olarak adlandırdıkları şeyi yaparak geçirmeyi severler, yani ofis saatleri… kimsenin görünmediği, kendinize bire bir zaman bırakarak. Kott, "Gerçekten yoğun bir hafta veya iş anlamında gerçekten yoğun bir haftanın birkaç günü varsa, o zaman rahatlama için alan izin vermeye çalışıyorum" diyor Kott.

Bir uyarı: Köpeğinizle takılmak için tüm planlarınızı kaybetme konusunda kendinize carte blanche vermediğinizden emin olun. "Netflix ile evde olmak istemek, yaratık konforu ile bir rahatlık var. Ama bence buna çok derinlemesine düşmemek ve kendinizi arada sırada [sosyal olarak] test etmek de gerçekten önemli, "Sonuçta, kötü bir Fonc vakasının fomo'ya geri kaydırılmasına neden olmasını istemiyorsunuz. Korku!

Hayattaki iyi şeylerden bahsederken, evde kalmak gibi, Netflix'te izlemek için en iyi kadın liderliğindeki filmler ve birinci sınıf bir Zen Den'in nasıl oluşturulacağı.