Sıvı denedim.V. Margarita ileri bir akşamın ardından ve aslında sabah Pilates Sınıfı Akşamdan kalmaz
Önce ilk şeyler: bir akşamdan kalmanın ana suçluları nelerdir?
DR'ye göre. Cederquist, akşamdan kalma, vücudunuzun işleme alkolünden kaynaklanıyor. "Akşamdan kalma, çoğunlukla alkolün vücutta metabolize edilmesinden kaynaklanmaktadır. Alkol metabolizması öncelikle yan ürün asetaldehidinin oluşturulduğu karaciğerde meydana gelir. Bu bileşik oldukça toksiktir ve vücutta ve sonraki akşamdan kalma semptomlarında inflamasyon üretebilir ”. Cederquist diyor. Bununla birlikte, hidrasyon ve akşamdan kalma el ele gider.
Su alkolün işleme şeklini değiştirmeyecek olsa da, kesinlikle darbeyi azaltmaya yardımcı olabilir. “Hidrasyon kaybının bir akşamdan kalmanın doğrudan nedeni olduğuna inanılmıyor, ancak dehidrasyon şiddetini etkileyebilir. Sıvı kaybı ve elektrolit dengesizlikleri, artan idrar çıkışı ve alkol tüketilirken daha büyük terleme, kusma ve ishal riskleri nedeniyle genellikle şiddetlenir ”. Cederquist diyor. Bu yüzden vücuda uzun bir içme gecesinden sonra kaybedilmiş olabileceklerini sağlamak zorunludur. “Kayıp sıvıların ve elektrolitlerin yenilenmesi, akşamdan kalma semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir ve en önemlisi ciddi ve hatta ölümcül elektrolit dengesizliklerinin ciddi risklerini önleyebilir” diye ekliyor.
“Kayıp sıvıların ve elektrolitlerin yenilenmesi, akşamdan kalma semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve en önemlisi ciddi ve hatta ölümcül elektrolit dengesizliklerinin ciddi risklerini önleyebilir."-Caroline Cederquist, MD, yönetim kurulu sertifikalı bir doktor
Elektrolitler bir akşamdan kalmayı önlemeye nasıl yardımcı olabilir?
Şimdiye kadar bildiğimiz gibi, alkol tüketimi dehidrasyon ve elektrolit dengesizliği karışımına yol açabilir. Dr. Cederquist.
Bağlam için elektrolitler, vücudunuzda elektrik yüküne sahip olan minerallerdir, bu da vücudunuzdaki su miktarını dengelemeye, pH seviyelerini dengelemeye, hücre sağlığını yönetmeye ve birden fazla vücut sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Bu arada, dehidrasyon, vücuttan çok fazla sıvı kaybetmenin neden olduğu bir durumdur.
Bu nedenle, suya elektrolit eklemek neden harika bir sabah tarifi olabilir. “Alkol sıvı kaybı ve elektrolit dengesizlik riskini artırabileceğinden, elektrolit içecekleri hem sıvı hem de elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Alkol içmek de düşük kan şekerine yol açabilir ve bazı elektrolit içeceklerde ilave şekerler bu seviyeleri artırabilir ”. Cederquist diyor. Kan şekerlerindeki hızlı dalgalanmaların yorgunluğa, baş ağrısına ve diğer daha ciddi yan etkilere neden olabileceğinden, kan şekerlerini dengeli bir yemek veya fiber açısından zengin karbonhidratlar, yağsız protein ve/veya sağlıklı yağlı atıştırmalıklarla stabilize etmenin önemli olduğunu da not ediyor.
Sıvı içmeyi denediğimde ne oldu.V. Bir gece içtikten sonra
Çoğu gece dışarıda, daha sorumlu bir şey yaptım: Espresso martini yudumları arasında sürekli olarak su içmek için kötü bir akşamdan kalma. Tabii ki, bu her zaman olmaz.
“En önemli şey tam olarak elektrolitleri içtiğinizde değil, alkol içmeden önce, sırasında ve sonrasında sulu kalmayı hedeflediğinizdir”. Cederquist diyor. Bu protokolün son zamanlarda ileriye dönük bir fète'de "önce" ve "sırasında" bileşenlerini unuttuktan sonra eylem planım? Sıvı test etmek.V., GDO'suz elektrolit içecekleri temel avantajlarla karıştıran bir sağlık şirketi. (Ambalaj iddiaları şunları içerir: sudan iki kat daha hızlı hidrasyon, geleneksel spor içeceklerinin elektrolitlerinin üç katı ve B3, B5, B6, B12 ve C vitamini dahil olmak üzere beş temel vitamin).
“En önemli şey tam olarak elektrolitleri içtiğinizde değil, alkol içmeden önce, sırasında ve sonrasında sulu kalmayı hedeflediğinizdir”. Cederquist diyor.
Uzun bir geceden sonra bir arkadaşımın doğum gününü kutladıktan sonra, birkaç margarita geçirdim-eve geldiğimde zaten acımasız hissediyordum. İçtiğim çoğu gece, midemin çukurunda güneş doğduğunda sadece giderek daha da kötüleşen ağrıyan bir his alıyorum. Bazen rahatsızlık, suyu aşağıda tutmayı daha da zorlaştırır ve ertesi gün beni daha derin bir dehidrasyon durumuna götürür. Bu yüzden, tomurcuk içinde niketme umuduyla, kendime bir sıvı döktüm.V. Tropikal Yumruk Hidrasyon Çarpanı Paketi Sevgili Stanley Cup'ıma (evet, stokta) eve gelir gelmez.
Yeni başlayanlar için, parlak pembe bir çiçekle servis edilmesi gereken harika bir narenciye karışık içecek tadı-ki bu kesinlikle chugging yapmaya devam etmek için motivasyondu. Neyse ki, midem ağrım geri dönüşü olmayan noktaya gelmemişti ve prehksiyetimin çok az düştüğünü hissetmeye başladım ve ağzımdaki kuruluk her yudumla tamamen soldu. İçeceği yaklaşık 12 ons'u bitirdikten sonra ayarladım ve yatağa gittim.
Sıvı ben.V. Kesinlikle yaptığım tüm içki içmeyi çözen büyülü bir iksir değildi, tüm farkı yarattı. Ayrıca bakınız: ben Olumsuz Advil şişesini bulmak ve ertesi sabah erken bir Pilates sınıfına ulaşacak kadar iyi hissetmek için komodin yolumu sefil bir şekilde pençeliyor.
Başka bir geçici çözüm? Her zaman sadece alkolsüz rotaya gidebilir ve sıvıdan birinin tadını çıkarabilirsiniz.V.Salatalık mojito veya dumanlı mezcal paloma gibi hidrasyon mocktails. beni kaydet.
Bir RD şarap ve şampanya karşılaştırır:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
