'Ben bir hormon uzmanıyım ve bunlar Trader Joe's'tan satın almayı bırakamayacağım 8 ürün'

Hormonlarınızı dengede tutmak PMS veya dönem sorunları için yararlıdır, ancak hormonlar genel sağlığın birçok temel yönü için şovu çalıştırır. Dengeli hormonlar için yemek söz konusu olduğunda, yemeklerinizin tüm kutuları besinsel olarak kontrol etmesini sağlamak iyidir, ancak kimse aynı şeyleri tekrar tekrar yeme rutuna düşmek istemez.

Trader Joe's hakkında sevdiğim şeylerden biri, her zaman bir sosyal medya ile ünlü bir eşya olması, kontrol etmek için istekli olduğunuz. Aynı zamanda Big TJ'nin hayranı olan sertifikalı bir hormon uzmanı olan Paige Lindgren'e girin. En sevdiği hormon-sağlıklı tüccar Joe'nun seçimlerini çok bölümlü bir video dizisinde paylaşıyor (kapsayacak çok fazla ürün, çok az zaman!) tiktok.

@paigelindgren tüccar joes hormone sağlıklı favs ?? #TraderJoeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #Healthyfood #TraderJoesfinds #Groceryhaul #HormoneBalance ♬ Sizin için Dışarı Arıyorum - Joy Tekrar

Ancak Trader Joe's'a koşmadan önce, önce bir hormon uzmanının hormon-sağlıklı yiyeceklere göz atarken aradığı bazı temel faktörleri tanımaya başlayın. "Kalori değil renkleri ve besinleri saymanızı tavsiye ederim" diyor Lindgren. "Yemekler ve atıştırmalıklar kan şekeri dengeli olmalı. Bu, tüm yemek ve atıştırmalıkların kaliteli bir protein, kaliteli yağ ve lif içermesi anlamına gelir."Bunlar Lindgren'in hormon-sağlıklı bir diyet için temel besinleri:

• Protein (dilimlenmiş tavuk, hindi, rotisserie tavuk, dondurulmuş hindi hamburger)
• Kaliteli yağ (avokado, zeytinyağı)
• Lif (sebzeler, çilek, tohum)
• Antioksidanlar ve vitaminler (meyve, sebzeler)

8 Hormon-Sağlıklı Trader Joe's, bir hormon uzmanının sevdiğini bulur

Organik Fırın Kavralı Türkiye Göğüs - 6 $.00

Biraz tavuk, balık pişirmek ve hatta bir yumurtayı kaynatmak için zamanınız olmadığında, şarküteri eti kullanışlı olabilir, çünkü sıfır hazırlık çalışması gerektirir. Ancak hazırlanan yiyecekler, tonlarca katkı maddesi ve şüpheli malzemeler sayesinde beslenme dünyasında her zaman iyi bir temsilciye sahip değildir.

Bu TJ bulmasında durum böyle değil, diyor Lindgren. Tiktok videosunda, bu tür şarküteri etinin “onay damgası” olduğuna dikkat çekiyor, çünkü sadece hindi ve tuz malzemelerini içeriyor. “Protein iyi hormon sağlığı için son derece önemlidir” diyor. "Protein, iştahı ve gıda alımını kontrol eden hormonlar olan leptin ve ghrelin salınımını doğrudan etkiler."

Şimdi satın al

Organik Hindistan Cevizi Smoothie - 3 $.00

Trader Joe's Coconut Smoothie, alt sütlere benzer bir içeceğe püre haline getirilmiş bir hindistancevizi ve hindistancevizi suyunun kremsi bir karışımıdır. Coconut'u seviyorsanız, meyve smoothie, kahve, çayın ekleyebilirsiniz.

Lindgren içeceği sever çünkü iyi bir yağ kaynağıdır ve doğal olarak matcha veya kahve gibi diğer içecekleri tatlandırabilir. “Her öğünde sağlıklı yağ tüketmek, memnun hissetmenize yardımcı olan hormonların salınmasını tetikleyecektir” diyor. "Beyin ve sinir sistemi dahil olmak üzere birçok önemli işlevde vücuda yardımcı olmak için sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır.“Hindistan cevizi dışında, en sevdiği destekleyici yağların zeytinyağı, avokado yağı, avokado ve ghee olduğunu söylüyor.

Şimdi satın al

Glutensiz Norveç Crispbread - 4 $.00

Lingdren'e göre, bu Norveç gevrekleri, lif, protein içerdikleri ve “Topingler için mükemmel araç” içerdikleri için bir beslenme üçlü tehdididir. Gevrek yemenin en sevdiği yolu humus, roka, domates ve biraz tuz ve karabiberle tepesinde. “Bu, hormon dengesi için mükemmel bir atıştırmalıktır, çünkü [gevreklikten] lif ve protein ve humustan yağ” diyor.

Şimdi satın al

@Paigelindgren Günlük atıştırmalık saat 15: 00'de #glutenfree #traderjoes #healthysnack #hormoneBalance #asyrecipe ♬ Orijinal ses - Paige Lindgren

Organik mercimek sebze çorbası - 2 $.00

Hormon dostu bir kiler elyafı için, bu mercimek çeyrek çorbası kullanışlı geliyor. Lindgren'e göre, biraz proteini var, lif içerir ve zaman için sarıldığınızda kolay bir akşam yemeği veya öğle yemeği yapar.

Şimdi satın al

Organik yaban mersini

Lingdren, düşük glisemik bir meyve oldukları için yaban mersini hayranıdır (kim değil, tbh). Düşük glisemik, kan şekerinde daha kolay anlamına gelir, bu da hormon dengesi söz konusu olduğunda bir önceliktir. Lindgren onları kahvaltı için bir yoğurt kasesine eklemeyi sever, ancak yaban mersini kullanmanın yolları oldukça sınırsızdır.

Organik tereyağı marul karışımı - 3 $.00

Aynı eski romaine, lahana veya bahar karışımını yakaladığınızda, ancak yeşilliklerinizi karıştırmaya hazır olduğunuzda, neden tereyağı marulu denemiyorsunuz? Aynı zamanda Lingdren'in TJ'sinde Favori Yeşiller Seçimi. Tereyağı gibi tadı olmasa da (hayal edebiliriz), herhangi bir salatayı yükselten neredeyse fındık veya kremsi bir lezzete sahiptir. Ayrıca bir sargı olarak ikiye katlayabilir ve biraz hindi ve avokado veya peynirle yuvarlayabilirsiniz.

Vahşi yakalanmış füme somon

Sağlıklı yağ, protein ve D vitamini ile paketlenmiş, füme somon hormon-sağlıklı beslenme kutularının bol miktarını kontrol eder. Artı, sade bir tadı şaşırtıcı. “[Füme Somon] avokado tostunda dengeli bir atıştırmalık veya kahvaltı için harika” diyor Lindgren.

Buğulanmış mercimek - 3 $.00

Trader Joes'un bu buğulanmış mercimekler size bir pişirme adımını kurtarır ve şaşırtıcı derecede lezzetli ve çok yönlüdür. Bazı baharatlar ve tuzlarla hazırlanırlar, onları temelde bir taraf için, salatada veya bruschetta ile yemeye hazır hale getirirler, Lindgren'in onları yemenin yolu olduğunu söylüyorlar. Hem hormon dostu protein hem de lifleri olduğu için ideal bir atıştırmalık olduklarına (ve hatta iyi bir dalış yaptıklarına) dikkat çekiyor.

Şimdi satın al