Bildiğim en büyük podcast hayranıyım, ama kulaklarımdaki sürekli bilgiler beni vurguluyor

Dahası, podcast'lerin gerçek içeriği de zihinsel sağlığınızı etkileyebilir, Burstein. "Podcast'lerin eğlenceli ve bilgilendirici olduğunu biliyorum, ancak insanların onları genellikle yeni rehberlik veya kendi kendine yardım biçimi olarak kullandıklarını düşünüyorum. Müşterilerimden bazıları, kendi deneyimlerini doğrulayan veya geçersiz kılan bir podcast'te öğrendikleri yeni bilgiler hakkında konuşan oturumlara girecek. Geçersiz kılma, hayatları hakkında stres ve kaygıya da yol açabilir "diyor. (Bkz: Üç-üçü dinledikten sonra yeterince okumama konusunda varoluşsal bir krizim var!-favori bibliofil podcast'ler.)

Bunların hiçbiri, podcast kütüphanenizi silmeniz ve kulaklıklarınızı en yakın su kütlesine atmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, Burstein ve Psikiyatrist Gail Saltz, MD, daha iyi bir çözümün daha dikkatli bir şekilde dinlemek için kendinize meydan okumak olduğunu söyleyin.

Ruh Sağlığı Geliştirme için Podcast'leri Dikkatlice Dinlenip

Birincisi, etrafınızdaki dünyadan zihinsel bir mola verme dürtüsünü hissettiğinizi unutmayın. Sabahınız sırasında mı işe gidip? Dünyanın en uzun çizgisinde beklerken? En sevdiğiniz televizyon şovunun ticari molaları sırasında? Şimdi kendinize bu anlarda nelerden kaçındığınızı sorun. "Geceleri çok dinliyorsanız ve normalde kiminle konuşmadığınız zaman, normalde bir partnerle konuşacaksınız-onlardan kopuk duygular yaşıyor olabilirsiniz, "dr. Saltz diyor.

Tabii ki, bir bölmeye ayarlama nedeniniz her zaman birinden kaçınmak olmayacak. Bazen, örneğin, sadece doğrudan sıkıldın. Bu durumda, podcast'leri dinlediğinizde ve kendinizi dinlediğinizde net ve sunma sınırları ayarlayın.

"Ses içeriğini yutma zamanı bir kenara bırakmak çok yardımcı olabilir."-Michele Burstein, LCSW

"Ses içeriğini yutma zamanı bir kenara bırakmak çok yardımcı olabilir. Eğer bir kitap okumak veya bir televizyon şovu izlemek için yürümeye başlasaydım, çoğu insan bunun tehlikeli olduğunu öne sürüyor çünkü dikkat etmiyordum. Sanırım ses içeriğini aynı şekilde dinlemeyi düşünmeliyiz "diyor Burstein. "Bir kitap okursanız veya yatmadan önce TV izlerseniz, belki bir podcast dinleme zamanı olabilir."Bu şekilde, gidişatın güzel, konuşkan ev sahiplerinin kalabalığınızı 7/24 gösteren güzel, konuşkan ev sahiplerinin 7/24 izin vermek yerine bilinçli olarak podcast moduna geçiyorsunuz.

Kendi dinleme alışkanlıklarımı değiştiriyorum

Zarardan ziyade zihinsel sağlığın iyileştirilmesi için podcast'lerin nasıl dinleneceğine dair yeni ipuçlarıyla donanmış, kendi dinleme alışkanlıklarımı azaltmaya çalıştım. İlk olarak, iş öncesi sabah rutinimi sessiz bir bölge olarak belirledim, bunun yerine o zaman odamın sessizliğinde okumayı, tarot kartlarımı meditasyon ve okuma.

Çalışma masamda oturduğum saatlerde, yapılacaklar listemdeki daha pasif öğeleri film müziği için yaklaşık 30 dakikalık podcast zamanını ayırdım. Sonra, 7 P gel.M., Akşam yemeği yaparken bir podcast bölümünü dinliyorum. Bu yeni rejimde sadece birkaç gün sonra, zihnimin iç işlerinde zaten olumlu bir değişim hissediyorum. Sessiz sabahlarım, bu işaretleri kaçırmaktan ziyade belirli bir ruh halinde uyanırsam fark etmeme izin ver, sadece o gün daha sonra beni sürünürken bulmalarını.

Ben de ben tekrarSesli bir eğlence eklenmeden çevremin gerçeklerinin tadını çıkarmanın süper tatmin edici olduğunu öğrendim. Örneğin, New York City metrosunda bir yolculuk sırasında, tren tünellerden geçerken mükemmel kedi gözünü, kalem ve kağıtla biraz daha başarılı olan bir eskiz sanatçısı ve ebeveynlerine soran çocuklar görebilirim. " Daha kaç durak?"(Aka, şehir-kayma versiyonu" Henüz orada mıyız??")

Esasen podcast alışkanlığıma bir yapı ödünç vermek, şimdiki anın söyleyecek çok şeyi olduğunu ve dünyadaki deneyimim hakkındaki kendi görüşlerimi sentezleme özgürlüğüne izin verdiğini hatırlattı. Ve yine de, bazen, uygun kontroller ve dengelerle, kendime bakmanın ve ruhumu beslemem için en iyi yol.

Pekala, ne zaman sen Yapmak Podcast'leri dinleyin, daha iyi finansal sağlık için en iyilerini bulduk. Ve eğer bekarsan, bunları ayarlayın.