Peloton çizgisimi kaybetmek, mükemmeliyetçiliğimle mücadele etmeme yardımcı oldu

Eşit ölçülerde kendini beğenmiş ve gururlu hissettim. Bu yapılabilir, düşündüm. Diğer insanlar yeterince denemiyor. Ve sonra kaçınılmaz oldu: Kasım ayının Salı günü bir sırt çizgisinde çizgimi kaybettim. İşleri çalıştırmaya, kızımızı bir röntgen için bir ray için hazırlamaya odaklandım. O gün giriş yapmadığımı fark etmedim bile.

Gerçekleşme ve sonraki panik gece yarısından kısa bir süre sonra geldi ve kesinlikle gözyaşları vardı. Tüm sıkı çalışmam gitti. harap oldum. Biraz dramatik görünebilir, ancak hayatımın çoğu için değerlerimi başarılara bağlayan biri olarak, bu bir büyük an. 600+ günlük çizgimin kaybı, ilkokulda rafa çıkardığım tüm övgülerden başlayarak, bir ömür boyu mükemmeliyetçilik üzerine düşünmemi sağladı. Bakımı için yeni bir insanla bu yeni bedende, mavi noktalarım olmadan kim olduğumu anlamaya çalıştım.

"Mükemmeliyetçilik genellikle korku tarafından yönlendirilir, bu da çalışmak için acı verici bir yerdir.” - Tatyana Rameau, LMFT

Chicago merkezli lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı olan LSW Ebony Davis, mükemmellik için çabaladıklarımız arasında yaygın olduğunu söylüyor.“Tüm ilerlemelerinin geçersiz ve geçersiz olduğuna inanan bu inanç var; İstenen sonuç sonuçlarla uyumlu değilse, hiçbir şey ya da yaptıkları ilerleme boşuna yapıldı [."

Terapistim bir keresinde bana mükemmeliyetçiliğimin bir endişe biçimi olduğunu söyledi ve Amerikan Psikoloji Derneği bunu “aşırı yüksek kişisel standartlar ve aşırı eleştirel öz-değerlendirme kokteyli olarak tanımlıyor."Bu yankılanıyor: Kendim (ve kuşkusuz başkaları) için her zaman inanılmaz derecede yüksek standartlar koydum ve şimdi bir anne olduğum için,“ her şeyi doğru ”yapma dürtüsü çoğaldı. Daha ne? Mükemmeliyetçi olarak kendini tanımlayanların doğum sonrası depresyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteren kanıtlar var. Mavi nokta kederim muhtemelen fitness uygulamasına olan aşkımdan daha fazla bir şeyden kaynaklanıyordu.

Günlük tutma ve iyi zamanlanmış bir terapi seansının yardımıyla, sonunda çizgimi kaybetme ile anlaştım. En iyi çabalarıma rağmen mükemmel olmadığımı fark ettim. Değerim bir sıra mavi nokta tarafından belirlenmiyor.

Gerçekte, annelikte kendimi kaybetmekten korkuyorum ve çizgim kimliğim üzerinde kontrolü sürdürmenin bir yoluydu. Peloton benim seçim bağımlılığımdır, ama topluluğa bayılıyorum ve gözlerimde noktalar beni “hepsini yapabilecek bir kadın yaptı.”Ama bir uygulamaya sabitlemek kızım için ayarlamak istediğim bir örnek değil ve bu zihinsel sağlığımın biraz TLC kullanabileceğinin bir göstergesi.

Kolay olmadı, ama mükemmeliyetçilikten uzaklaşmanın, bununla başa çıkanların “kendimize ne söylediğimiz ve bu anlarda kendimizle nasıl ilişki kurduğumuzu yeniden çerçevelemesini ve kasıtlı olmasını” gerektirdiğini biliyorum, Davis diyor. Bu nedenle, insanların korku, mükemmeliyetçilik ve utançla mücadele etmenin bir yolu olarak radikal kabulü uygulamalarını önerir. "Bu mükemmellik seviyesini karşılamadığımızda bizim için ortaya çıkan duygularla başa çıkmayı öğreniyoruz. Kendimize hissetme fırsatına izin veriyoruz, bu da daha sonra algılanan başarısızlığın etkisini azaltır ”diyor.

O zamandan beri birkaç mavi noktayı kaçırdım, genellikle doktor randevuları ve kesintisiz hemşirelik seanslarıyla dolu reçel dolu günlerde. Kendime inmek yerine radikal kabul etmeyi öğreniyorum. Ertesi gün tekrar denemeyi taahhüt ediyorum. Esasen James Clear'ın tavsiyesini takip ediyorum Atom alışkanlıkları "ikinci hatadan kaçınmak."Yazıyor:" Seçkin sanatçıları herkesten ayıran şey? Mükemmellik değil, tutarlılık.“Düzenli olarak kendime, hayatın hataları tamamen önlemekle ilgili olmadığını hatırlatıyorum, ancak açık yazdığı gibi, yanlış adımlarımın ve hatalarımın kalıplara dönüşmediğinden emin olmak için elimden geleni yapmakla ilgili.

Soleil ve Hearth Terapisi'nin terapisti ve sahibi Tatyana Rameau, “Mükemmeliyetçilik genellikle faaliyet göstermek için acı verici bir yer olan korku tarafından yönlendirilir” diyor. “Mükemmeliyetçiliği kırmak üzerinde çalışmak gerçekten kendi kendine şefkat, kendini sevme ve insanlığımızı kabul etmekle ilgilidir."

Bu bağlamda, mükemmeliyetçilikten ziyade ilerlemeye daha fazla zaman harcıyorum. Her kelimenin "mükemmel olduğundan emin olmadan ilk kitabımı hazırlama söz konusu olduğunda ilerlemeyi onurlandırıyorum."Gönderdiğim her resimde kızımın saçı bozulmamış olup olmadığını vurgulamama söz konusu olduğunda ilerlemeyi fark ettim. İçinde bulunduğum bu yeni bedeni sevmek ve daha önce olduğu gibi olması için baskıyı bırakma konusunda ilerlemeyi kutluyorum çünkü kesinlikle doğum yapmadan önce olduğum aynı kişi değilim ve cesaretim Söyle, bu iyi bir şey.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.