Maca mineraller bakımından zengindir ve enerjinizi ve cinsel yaşamınızı artırdığı söylenir, ancak herhangi bir yan etkisi var mı??

Lezzet açısından, maca kök tozu, bir kase yulaf ezmesine karıştırıldığında lezzetli tadı olan, smoothies'e eklenen veya maca chicha adlı fermente bir içeceğe dönüştüren ceviz, dünyevi bir tada sahiptir. Ancak bir yakalama var: Maca hakkında çok fazla araştırma yapılmadı, dönemler de dahil olmak üzere. Aslında, MACA faydalarının 2014 incelemesi, kökün avantajlarını kesin olarak bilmek ve anlamak için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç olduğunu buldu. Mevcut çalışmaların çoğu küçüktü (olduğu gibi, sadece bir avuç insanda gerçekleştirildi) veya sadece fareler veya sıçanlarda gerçekleştirildi (yani sonuçlar, vücutlarımız çok farklı olduğu için insanlarla doğrudan ilişkili olamaz). Bunların hepsi şu ki: Maca'nın bazı umut verici faydaları olsa da, aşağıdakilerin hepsini bir tahıl tuzuyla alın.

Maca'nın iddia edilen faydaları için okumaya devam edin ve bilimin nasıl yığıldığını görmek

1. Libido'nuzu artırabilir (ve doğurganlık konusunda yardım)

Maca'nın itibarının çoğu yatak odasında çok fazla söz veriyor. Örneğin, Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki Psikiyatri Bölümü'nden araştırmacılar, SSRI'lara başladıktan sonra cinsel işlev bozukluğu yaşayan 45 kadından oluşan bir grubu izledi (bu tip antidepresanın ortak bir yan etkisi). 12 hafta sonra, bir ek olarak maca alan kadın grubu, arzu düzeylerinde iyileştirmeler bildirdi, postmenopozal kadınlar en fazla başarıyı bildirdi. Bu, günde üç gram maca alan SSRI'larda insanların libidoslarında iyileşme bildirdiği çok küçük bir 2008 pilot çalışmasının bulgularını yineledi. Ek araştırmalar, infertilite ile mücadele etseler bile, MACA'nın erkeklerde hem sperm hareketliliğini hem de semen kalitesini artırabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, Maca odaklı çalışmaların 2010 incelemesi, kökün hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel işlevi iyileştirebileceğine dair “sınırlı kanıt” olduğunu buldu. Bununla birlikte, incelemenin yazarları ayrıca “toplam deneme sayısının, toplam örneklem büyüklüğünün ve birincil çalışmaların ortalama metodolojik kalitesinin kesin sonuçlar elde etmek için çok sınırlı olduğunu kabul etti."

2. Maca antrenmanlar sırasında dayanıklılığınızı artırabilir

İyi haber Yeni bir PR yapmak istiyorsanız: Küçük bir çalışmada, sekiz erkek bisikletçiye 40 kilometrelik zamanlı bir denemeyi tamamladı, 14 günlük bir süre boyunca MACA özütü verildi ve sonra denemeyi tekrarlaması istendi. Çalışmanın yazarlarına göre, Maca Extract takviyesi katılımcıların zamanlarını “önemli ölçüde geliştirdi”. (Ayrıca artan cinsel arzuyu bildirdiler.)

Dergide yayınlanan başka bir çalışma Farmasötik biyoloji bir yüzme testi sırasında maca özünün fareler üzerindeki etkisini izledi. En yüksek maca dozu göz önüne alındığında fare grubunun yüzme süreleri “önemli ölçüde uzamıştı”, araştırmacılar yazdı (temelde, yorulmadan daha uzun süre yüzebilirler), MACA'nın fiziksel aktivite sırasında yorgunlukla mücadelede rol oynayabileceğini gösterir.

Bu bir fare çalışmasıdır, bu nedenle sonuçların doğrudan insanlara tercüme edildiği kanıtlanmamıştır. Ama yine de, özellikle spor salonunda daha fazla gitmenize yardımcı olacak doğal bir şey arıyorsanız, oldukça heyecan verici şeyler.

3. Depresyon semptomlarını azaltabilir

Avustralya'daki Victoria Üniversitesi'nde bir grup araştırmacı tarafından yapılan 2015 yılında yapılan bir araştırma, MACA tüketiminin çalışma katılımcılarında depresyon seviyelerini azalttığını buldu (29 Çinli Postmenopozal Kadın grubu). Çalışmanın sonunda, Maca alan kadınlar da plasebo grubuna kıyasla daha gelişmiş kan basıncı gösterdi.

4. Daha sinir bozucu menopoz belirtilerinden bazılarına yardımcı olabilir

Maca odaklı klinik çalışmaların 2017 incelemesine göre, bitki sıcak basmalar, gece terlemeleri ve menopoz ile ilişkili diğer hoş olmayan semptomlarla uğraşan kadınlar için bir çare olarak vaat gösteriyor. Bununla birlikte, incelemenin yazarları, “menopoz semptomları için çok az titiz maca denemesi yaptığını belirtmektedir… toplam çalışma sayısı, toplam örneklem büyüklüğü ve birincil çalışmaların ortalama metodolojik kalitesi çizilemeyecek kadar sınırlıdır. kesin sonuçlar."Yani, kesin bir cevap için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

5. Hafızanız ve konsantrasyonunuza yardımcı olabilir

Bir avuç çalışma, MACA'nın en azından farelerde bilişsel fonksiyona yardımcı olabileceğini gösteriyor. Perulu araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmada, farelere sarhoş olmak için bir doz etanol verildi, daha sonra eğitim oturumları sırasında zaten ustalaştıkları bir engel kursunu tamamlamakla görevlendirildi. Maca olmadan, sarhoş fareler yollarını bulmak için mücadele etti; Ancak Maca özütü verilen sarhoş farelerin, araştırmacıların Maca'nın “Etoh [etanol] etkisini tersine çevirdiğini gösteren zorluğu tamamlamakta sorun yaşamadığı için hiçbir sorun yaşamadı."Çeviri: Maca, farelerde içki içmenin bazı yan etkilerinin bazılarına tamamen karşı koydu.

Maca'nın yan etkileri olabilir mi?

Maca odaklı neredeyse her çalışmada, araştırmacılar kökün genellikle denekler tarafından iyi to-tolere edildiğini belirtiyor (insan ve fare benzeri). Bu, özellikle tek bir porsiyon çalışmaları tüketirken, tipik bir üç ila beş gram doz-düz bir çay kaşığı için, çoğu insan için güvenli kabul edildiğini, belirgin bir yan etkisi olmadan gösterdi.

Ama yine, maca herkes için olmayabilir. Diğer takviyelerde olduğu gibi, Maca FDA tarafından düzenlenmez ve uzun vadeli MACA tüketiminin güvenliği hakkında çok az bilgi vardır. Muhtemelen zaten üzerindesiniz, ama değilse: Maca'yı bir takviye almayı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun ve hamileyseniz veya emziriyorsanız tamamen kaçının. Aksi takdirde, bu potansiyel maca yan etkilerini izleyin:

1. Tiroid fonksiyonu değişti

Bir tiroid durumunuz varsa, bir tıp uzmanından çıkana kadar maca almayın. Bir adaptojen olarak Maca, vücudunuzun hormonlarını yöneten endokrin sistemi etkiler. Tiroid bozukluğunuz varsa, karışıma Maca gibi bir adaptojen eklemek, doktorunuz tartmadan en iyi fikir olmayabilir.

Ayrıca, bazı araştırmalar, çok fazla turpgile sebzesi yemenin, iyot eksikliği olan insanlarda hipotiroidizme (tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durum) neden olabileceğini göstermektedir. Muhtemelen olmalısın yol Bunu gerçekleştirmek için maca üzerinde abartmak-küçük bir çalışma, günde beş onsa kadar Brüksel lahanası yiyen insanların tiroid sorunları olmadığını ama yine de akılda tutulması gereken bir şey buldu.

2. Hormonal değişiklikler

Hormonlardan bahsetmişken, uzmanlar, maca özütünün vücuda girdikten sonra östrojen gibi davranabileceğine ve tamamen önlemek için hormona duyarlı koşullarla uğraşan kişilere tavsiyelerde bulunabileceğine dikkat ediyorlar. Bu nedenle, meme kanseri, uterus fibroidleri, endometriozis veya yumurtalık veya uterus kanseri için tedavi ediliyorsanız, şansı en iyisidir-doktorunuzun kutsamasıyla kullanmanız için tamamen güvenli olan birçok süper gıda vardır.

Başlangıçta 12 Kasım 2018'de Betty Gold'un ek raporlarıyla yayınlandı.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.