Sizi hayattaki her WTF anından geçirecek gülünç kolay nefes egzersizi ile tanışın

Ancak, kendinizi uykusuzluk, ilk tarihli sarsıntılar veya işle ilgili kaygı içinde ekstra mukavemetli bir soğuk hapı ihtiyacı bulduğunuz zamanlar için, belki de neese'nin diğerlerinin üstünde önerdiği stres için bir nefes egzersizi var: Beş nefesli sıfırlama. "Duygusal olarak veya zihinsel olarak aşırı yüklenmiş hissettiğinizde ve hızlı bir zaman aşımına ihtiyacınız olduğunda harika" diyor.

Beş nefesli sıfırlama kullanarak nasıl sakin olacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Hızlı bir niyet belirleyin. (E.G.: "Rahatlamak niyetindeyim.")
2. Rahatsızlık olmadan olabildiğince uzun süre solun.
3. Ağzınızdan mümkün olduğunca uzun süre nefes verin.
4. Beş kez tekrarlayın ve farkı fark edin.

Biliyorum, gerçekten çalışmak için çok basit geliyor. Ama büyük bir toplantıdan önce sinirlerimi sakinleştirmek için beş nefesli sıfırlamayı denedim ve tam bir kaygı saldırısını önlemek için oldukça etkili bir yöntemdi. En iyi yanı, atlama krikoları yapmanın veya bir ametist kristalinin çekilmesinin garip olacağı durumlarda her zaman, herhangi bir yerde, her yerde bile kullanılabilen süper hızlı bir stres giderici aracı olmasıdır. Hepsi nefes almayı ve nefes almayı.

Aslında bilmeden stresli olabilirsiniz-bu yüzden de devam edebilir ve bu macera tatilini rezerve edebilirsiniz, çünkü tamamen yardımcı olabilir.