Zeytinyağı Yağı Kalp-Sağlıklı Kiler Zımba Pompkin Tohum Yağı Kardiyovasküler Sağlığı Artırır

2. Kabak tohumu yağı tüketmek ruh halinizi artırabilir

Mathis, "Kabak tohumu yağının beyin faydaları, özellikle de kaygı ve depresyona yardımcı olduğu hakkında çok şey okuyorum" diyor. Yayınlanan bir çalışma İngiliz Psikiyatri Dergisi balkabağı tohumu tüketen depresyon yaşayan çocukların ruh hallerine yardımcı olduğunu buldu. Bu alanda, kabak tohumu yağını özellikle bu ruh halini artıran faydalarla (ve yetişkinlerde de etkili olup olmadıklarını bilmek) daha fazla bilimsel araştırma yapılması gerekmektedir, ancak Mathis, bağlantının nedeninin muhtemel nedeninin olduğunu söylüyor. hem tohumlarda tüm formlarında bulunan sağlıklı yağlar hem de balkabağı tohumu yağı.

3. Anti-enflamatuar

Mathis, balkabağı tohumu yağı tüketmenin bir başka avantajı, kronik inflamasyona karşı korunmaya yardımcı olabileceğidir. Tedavi edilmeden, iltihaplanma, kanser veya bilişsel düşüş dahil olmak üzere birçok zayıflatıcı sağlık sorununa yol açabilir. "Kabak tohumu yağı antioksidanlar karotenoidleri ve E vitamini içerir ve antioksidanlar iltihabı düşürmede rol oynar" diyor. Bununla birlikte, yağda bu besin maddelerinin sadece eser miktarları olduğuna dikkat edilmelidir. Bu nedenle, öncelikle iltihaplanma ile mücadele etmekle ilgileniyorsanız, bu antioksidanların daha yüksek miktarlarını içerdikleri için tohumları tercih edebilirsiniz.

4. Kabak tohumu yağı cilt için iyidir

Mutfakta kabak çekirdeği yağı kullanmanın yanı sıra, güzellik ürünlerine de dahil edilmiştir. Topikal olarak kullanmak cildi nemlendirmeye yardımcı olur ve sivilceyi önlemeye bile yardımcı olabilir. Cap Beauty'nin kurucusu Kerrilynn Pamer, daha önce iyi+iyi, balkabağı tohumu yağındaki yağ asitlerinin cildi nemlendirdiğini anlattı. “Ayrıca hücre cirosunu teşvik ediyor ve cildi sağlam ve genç tutarak kolajen seviyelerini korumaya yardımcı oluyor” diyor.

5. Eser miktarda potasyum, kalsiyum ve magnezyum vardır

E vitamini ek olarak Mathis, kabak çekirdeği yağının, kabak çekirdeğinin kendilerinden potasyum, kalsiyum, çinko ve magnezyum da dahil olmak üzere küçük miktarlarda diğer besin içerdiğini söylüyor. Bu besinlerin miktarları kabak tohumu yağını onlar için bir kaynak haline getirecek kadar yüksek olmasa da, kesinlikle bir bonus; Her küçük yardımcı olur!

Ayrıca, herhangi bir olumsuz reaksiyon için çok az risk vardır Mathis, farkında olmayı bilmediğini söylüyor. Altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, balkabağı tohumu yağı da dahil olmak üzere yeni bir fonksiyonel yiyecek veya takviye denemeden önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.

Kabak tohumu yağı nasıl kullanılır

Kabak tohumu yağının 320 ° F'lik bir duman noktasına sahiptir, yani en iyi bitiş yağı olarak kullanılır. Mathis, "Örneğin kanola yağını kullanacağınız şekilde kullanmam," diyor Mathis. "Ama bunu yemeğinizi doldurmak için kullanırsanız, hala zengin lezzetini ve ayrıca faydalarını elde edersiniz."

Balıkların, kavrulmuş sebzelerin, çorbaların veya makarnaların üzerine kabak çekirdeği yağı eklemenin, balkabağı tohumu yağı ile denemenin tüm yolu olduğunu söylüyor. Ayrıca, seçtiğiniz otlar ve baharatlarla aşılayarak salata sosu olarak da kullanabilirsiniz. Kabak tohumu yağı depolamanın en iyi yolu açısından, en iyi kapalı bir şişede tutulur (böylece hava giremez) ve güneş ışığı yağın özelliklerini değiştirebileceğinden karanlık bir yerde saklanır. Doğru saklandığında, yaklaşık iki yıl sürebilir.

Kabak tohumu yağı kalp sağlığı için çok faydalı olduğundan, bir tentür veya kapsül olarak ek formda satın alınabilir. Bu ürünler için dozaj 100 miligram ila 2.000 miligram arasında değişmektedir. Karşılaştırmak için, bir çorba kaşığı balkabağı tohumu yağı, 1.000 miligram balkabağı tohumu yağına eşittir.

Mathis, "Kabak tohumu yağındaki sağlıklı yağlar, onu bu kadar faydalı kılan şeydir" diyor. "Zeytinyağı da sağlıklı yağlarla doludur, ancak bazen yaptığınız şeyin lezzet profilini değiştirmek için farklı bir yağ kullanmak güzeldir. Kabak tohumu yağı bunu yapacak ve yine de aynı avantajların çoğunu sunacak."Açıkladığı gibi, ikisi de kesinlikle kilerinizde bir yere değer.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.