İnsanların yaptıklarını gördüğü en büyük hatalardan bazıları, özellikle omuzlarında ve düz, sağlam bir hareketle yukarı ve aşağı doğru ilerlemek için vücutları boyunca gereksiz gerginlik yaratıyor. Bunun yerine, bir seferde bir omur yükseltmeli, karnınızdan kepçe yapmalı, karın kaslarınızı devreye sokmalı ve çekirdeğinizin üst vücudunuzu yerden soymasına izin vermelisiniz. Primo bir örnek için (ve bu özel Pilates'in hareketini nasıl mükemmelleştireceğine dair daha fazla ipucu) yukarıdaki videoda Play Play. Bu 10 dakikalık Pilates Glute antrenmanı vücudunuzu hareket ettirecek (ve kanepe poposuna karşı ciddi bir şekilde yardımcı olacak). Öyleyse, bir megaformer üzerinde hareketleri yaptığınıza yemin etmenizi sağlayacak bu evdeki Solidcore antrenmanı.
İnsanların yaptıklarını gördüğü en büyük hatalardan bazıları, özellikle omuzlarında ve düz, sağlam bir hareketle yukarı ve aşağı doğru ilerlemek için vücutları boyunca gereksiz gerginlik yaratıyor. Bunun yerine, bir seferde bir omur yükseltmeli, karnınızdan kepçe yapmalı, karın kaslarınızı devreye sokmalı ve çekirdeğinizin üst vücudunuzu yerden soymasına izin vermelisiniz. Primo bir örnek için (ve bu özel Pilates'in hareketini nasıl mükemmelleştireceğine dair daha fazla ipucu) yukarıdaki videoda Play Play.
Bu 10 dakikalık Pilates Glute antrenmanı vücudunuzu hareket ettirecek (ve kanepe poposuna karşı ciddi bir şekilde yardımcı olacak). Öyleyse, bir megaformer üzerinde hareketleri yaptığınıza yemin etmenizi sağlayacak bu evdeki Solidcore antrenmanı.