Demir kaplı platonik ve romantik ilişkileri olan insanlar bu özelliği paylaşıyor

Bir pandeminin ortasında bile, başkalarıyla bağlantı kurmanın yaratıcı yollarını bulmak çok önemlidir. Ancak bu kortizol-spiking yılından beri Ayrıca Maskeyi giydiren uyumluluk ve siyasetten insan hakları sorunlarına ve ötesine kadar her şey hakkında kişilerarası sürtünme yapmak için olgunlaşmış, sevdiklerinizle bağları sağlıklı ve mutlu tutmak küçük bir görev değildir. 174 makalenin ve 203 benzersiz örneğin yakın tarihli bir meta-analizine göre Bağlamsal Davranış Bilimi Dergisi, Yine de, pürüzsüz platonik, romantik ve ailesel ilişkilere sahip olmanın anahtarı psikolojik esnekliktir.

Psikolojik esneklik ("duygusal esneklik" ve "dikkatli esneklik" olarak da bilinir), kişilerarası bir çatışma veya stresli bir durumla karşı karşıya kaldığında dikkatli ve mevcut olmayı ifade eder. Ortaya çıkabilecek herhangi bir gerginlik noktasını yönetmenize yardımcı olacak bir yaşam becerilerinin bir araç kitine sahip olmasını kapsar. Ve lisanslı evlilik ve aile danışmanı Melissa Divaris Thompson, LMFT, psikolojik esneklik, ilişkiler zorlaşsa bile, daha büyük ve daha geniş bir perspektiften görmenizi sağlar.

"Psikolojik olarak esnek olmak, diğer kişinin tarafını görmenizi ve bir uzlaşma üzerinde çalışmanızı sağlar."-Melissa Divaris Thompson, LMFT

"Psikolojik olarak esnek olmak, diğer kişinin yanını görmenizi ve uzlaşma üzerinde çalışmanıza izin verir," diyor Thompson. "Bu, bir ilişkiye güvenlik ve güven getirebilir ve [birinin] duyulmasına ve görülmesine izin verebilir. Ayrıca, daha derin bir samimiyet duygusu için çalışmak için zor konuşmalar yapabilmenizi sağlar. İlişkilerde psikolojik olarak esnek olmak, ilişkiyi dengeli, adil ve samimi tutmak için gereklidir."

Baskı altındaki bu lütuf özellikle çiftler için anlamlı olabilir. Araştırma ayrıca psikolojik esneklik-dikkatsizlik, zor düşünce ve duygulardan kaçınma ve çeşitli aksilikler ve deneyimler tarafından raydan çıkarılması, azaltılmış memnuniyet ve duygusal destek ve artan çatışma ve saldırganlık gibi potansiyel olarak zararlı sonuçlara sahiptir.

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti

---

Temel olarak, duygusal esnekliğinizi artırmaya odaklandığınızda, hayatınızdaki diğer insanları aynı anda duyurken kendi gerçeğinizi bulmak için özgürlüğü ve alanı artırırsınız. Ayrıca, bir şeyler olduğunda daha iyi pivot olabilirsiniz, uh, belirli bir durumda mutlaka yolunuza gitmeyin. Peki, psikolojik esneklik uygulama yeteneğinizi nasıl artırabilirsiniz??

Esasen, psikolojik esneklik aşağıdaki beş kişi de dahil olmak üzere çeşitli zihniyet anahtarlarını kapsar:

• Ne kadar zor olursa olsun yeni deneyimlere açık olmak
• Günlük yaşamda mevcut konuda dikkatli bir farkındalığa sahip olmak
• Kendinize yapışmadan duyguları işlemenize izin vermek
• Özellikle stresli günlerde bile temel değerlerle temas kurmak
• Aksilikler karşısında bile hedeflere doğru devam etmek

Bu faktörlerden herhangi biri tipik olarak aşağıdaki zorluklara sahip olduğunuz şeylerse, psikolojik esnekliğinizi artırmak için en iyi strateji, kendi farkındalığınızı artırmaktır. "Psikolojik olarak daha esnek olmanın daha etkili ve en iyi yolu kendi iç işinizi yapmaktır" diyor Thompson. "Bu psikoterapi, meditasyon veya başka bir iç yansıma gibi görünebilir. Ya da, sadece kendiniz için zaman ayırmayı ve belirli şeyler hakkında nasıl hissettiğinizi netleştirmeyi içerebilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.