Artıları Meridian egzersizlerinin tüm vücudunuzu açma potansiyeline sahip diyor

4. Güvercin pozu: Lee'ye göre çok sevilen kalça açıcısı, böbrek ve karaciğer meridyenleri ele alıyor. Ayak bileğiniz karşı kalçanın önünde aynı tarafta bileğinize bir diz getirin. Diğer bacağınızı arkanızda kaydırın ve kalçalarınızı düz ve kare tutun. Nefes alın ve her bir nefesle gövdenizi daha fazla bükün.

5. Kelebek sırtta poz: Torasik omurgadaki omuz bıçaklarınız arasında bir yoga bloğu ile sırtınıza uzanın-bu göğsünüzü açmaya yardımcı olur. "Bu, akciğerler, kalın bağırsak ve kalbiniz çalışıyor," diyor Lee. "Dizleri açarak bir kelebek pozisyonuna açarak karaciğerinizin derinliklerine aktive edebilirsiniz."Bu rahatsız edici ise, dizlerin altına bloklar yerleştirebilirsiniz.

Ayrıca akciğerlerinizi temizlemek için bu yoga solunum egzersizlerini deneyin. Ve egzersiz kadrosuna vinyasa eklediğinizden emin olun, çünkü yoga dayanıklılığınızı artırabilir (?).