Kalbinin içinde çığlık atmayı bırak ve onu dışarı çıkarmak için çığlık terapisini kullan

Ve eğer çığlık atmayı deneyecekseniz, Toomey, etkili olabilmek için yaptığınız seslerin gerçek çığlıklar olması gerekmediğini not eder. "Bu ses, yüksek sesle, nefes alan ekshalelerden uzun 'uuuuughs'e veya insanların' huuuh 'dediği birçok farklı formda şekillenebilir" diyor. "Sınıfta, boğazdan değil, 'bağırsaklardan' ses çıkarma hakkında konuşuyoruz. Bu, daha guttural ses çıkarır ve durgun enerjinin depolandığı yere erişirken vücuda bağlı kalmaya yardımcı olur."

Bununla birlikte, kendi kendine liderlik eden bir çığlık-terapi seansı denemeden önce, bir terapistin rehberliğiyle bunu düşünün. Çünkü ilkel çığlık terapisine yönelik bir eleştiri, başa çıkmak için donanımlı olmadığınız duyguları serbest bırakabilmesidir, bu da psikolojik olarak tehlikeli olabilir. Aston, "Duygularınıza hızlı bir şekilde geçmek oldukça şok olabilir, çünkü bu bize öğretilen şeyin tam tersi" diyor Aston.

Nihayetinde Aston, Scream Terapiyi duyguları serbest bırakmak ve işlemek için kendinize bakmanın ek yollarını bulmak için bir araç olarak görüyor. Sonuçta, 50 yılın önümüzdeki 24 saatinde olsun, bir noktada duyguların ortaya çıkması gerektiğini söylüyor. Kalbinin içinde kalıcı olarak bastırılamaz, hatta sessizce seslendirilemezler.