New York'taki en zor 7 egzersiz dersi

Düz abs için saatte 35 dolar ödeyen ofis profesyonellerinden bahsederken hepsi çok dramatik, ancak New York Broadway'de ister Broadway'de olun, burpees'i vuruyor olun.

Ton evi

Listenin geri kalanı belirli bir sırada değil, ancak spor koşullandırma egzersiz tonu evi (glutensiz) kek, eller aşağı, NYC'deki en zor sınıf için.

En önemli detay, kendi başına, şehirde sunulan tam uzunlukta antrenmanların yüzde 75'inden daha zor olan ısınmadır. Ayaklarınızı çabucak çıldırtıyorsunuz ve göğsünüzü hareket halindeyken yere atıyorsunuz ve plyometrik paketlenmiş daire matkaplarından sonra, şınav ve sprint, burpees ve sprintler, sonsuz bir ardıllık gibi hissettiriyorsunuz. Hepsi bir yarış hızında. Sonra sahne, kaslarınızı direnç bantları, ağırlıklı koşumlar, itme ve kızakları çekerek çalıştırma. Bir röle devresi sırasında bir noktada, bir aralık oturdum, bu da gururumu ciddi şekilde inciten bir şey, ama boğazımdaki safra tarafından zorlandığımı hissettim.

Söylenmesi gerekiyor: Tone House, muhtemelen herkesin başarılı olmasını isteyen muhtemelen en güzel antrenör Alonzo Wilson'a ait son derece dostça bir yerdir-bu yüzden konseptini ekip çalışması etrafında inşa etti. (Sadece ekibi, profesyonel.) Eğitmenler süper iyimser ve sizi başarısız olmadan teşvik eder ve yüksek beşli bol. Hiçbir şey gerçek bir Yelp incelemesinden bu anlayıştan daha iyi özetlemez: "Bir katılımcı bana baktı ve dedi ki, 'O kadar korkunç değildi? Geri dönmek için sabırsızlanıyorum.""

BFX Studio'da 360 Stoked

Her Pazartesi gecesi sevgili eğitmen Kira Stokes ile bu 75 dakikalık oturum için (genellikle 90'a uzanan) ortaya çıkan sıkı sıkıya bağlı bir fitness eğitmeni ve fanatik ekibi var. Yatan altı paketleri "Stoked Al'ın Altından Dışarı!"Tanklar ve odadaki enerji, her şeyi özel bir konser gibi hissettirir, nihayet bilet aldınız. Acı verici plyometrik egzersizler için sonsuz boğmaca ve tezahürat düşünün.

Atlama ipi dinlenme pozisyonudur (gerçekten), yani gerekmedikçe hareket etmeyi asla bırakmazsınız ve vücut ağırlığı kuvveti eğitimi, kondisyonlama ve plyometri içeren devrelerden geçersiniz,.

En önemlisi, uzun, Ve bu şekilde hissediyor, ancak Stokes'in coşkusu ve öğrencilerine olan bağlılık seviyesi motive ediyor, normal öğrencilerinin becerileri sadece etkileyici. Göğüs-zemin şınavları bu insanlar için giriş seviyesidir. Bunları daha zor hale getirmek için değiştirirler ve sonra yan tahtalara akan amuda tekme atarlar, bilirsiniz, eğlence için.

En azından kısmen Stokes'in "öğretmek istediğini, söylememesini" söylediği gerçeği ve odak noktası çekirdek gücü ve stabilizasyon oluşturmak için devreleri sıralama ve patlayıcı mukavemet oluşturmaktır. "Bir antrenmanı zorlaştırmak zor değil. Tek gereken 200 lung "diyor. "Zor ama akıllı."

Fhitting odasında fhixtreme

İtiraf: Aslında bu dersi denemedim. Bu listede, popüler stüdyoda daha "gelişmiş versiyon" olması nedeniyle, listeye zaten dahil edeceğim daha zor, "gelişmiş versiyonu" olması nedeniyle bir yer kazandı.

Her iki sınıf da yorucu olacak, özellikle tonlarca kaldırma için kullanılmayanlar için, çünkü aralıklar çok sayıda ağır kettlebell hareketi, şınav ve TRX çalışması ve kutu atlamaları ve burpees gibi patlayıcı hareketler içeriyor. Bunu başardığınızı düşündükten sonra, sonunda acımasız olduğunuz için yüksek yoğunluklu "fhix" i vurdunuz, çünkü zaten bitkinsin. (Bir örnek: 60 saniyelik bir tahta, 50 derin çömelme, 40 dağ tırmanışı, 30 deadlift, 20 yerleşim, 10 frogger şınav).

İyi ve Kötü Bölüm: Her sınıf, iyi formu çivilemenize yardımcı olmaktan acımasız olan iki eğitmenle birlikte gelir. Hareketleri düzgün bir şekilde yürütmenizi ve vücudunuz için iyi bir strateji ve iyi bir şekilde yürütmenizi sağlarlar, ancak şu anda daha da zorlaştırabilirler, çünkü sadece telefon edip çömelmenizi aldatamazsınız.

Wrknyc

"Sadece Hareket Et" Mantra Wrknyc kurucusu Will Jackson'ın sınıfı boyunca tekrarladığı ve bu listeye girmesinin ana nedeni bu.

Daha önce sadece bir açık hava eğitim kampı olarak sunulan ve şimdi 34. Cadde'de kendi alanı olan sınıf, plyometrikler (burpees, direnç bantları ile atlama çömelme) ve ağır kaldırma (çömelme gibi yüksek yoğunluklu hareketleri arka arkaya içerir. , kıvrım, bir halter ile havai basın). Artı, kendin gibi hareket eder, aynı anda dambıl tepegöz presleri ile pull-up ve atlama krikoları gibi hareket eder (ağrı!).

Ve kelimenin tam anlamıyla yerleşik bir süre olmadığından, durmadan olabildiğince uzağa gitmeniz gerekiyor. Bunu kolaylaştıran tek şey Jackson'ın rahat öğretim tarzı. Boot kamp tarzına bağırmak yerine veya zihninizin size nasıl güç vereceğine dair sevimsiz çizgiler kullanmak yerine (bunun için kesinlikle kas ve dayanıklılığa ihtiyacınız var, tamam?), senin için neyin iyi olduğunu bilen bir arkadaş gibi davranıyor. En iyisini sevdiğim taktik, ikisi de gevşetirken çalışan veya Öldürmek: "Gösterdiğin için teşekkürler, lis! Sizi görmek güzel!"

Halkın Bootcamp

Bu burada olmamalı. Haftada sadece birkaç kez eski bir boombox ile kiralık bir stüdyoda sunulan, çok basit, çok temel, çok çıplak kemikler ve yine de yoğunluğunu besleyen. Sizi rahatsız etmek için müziğin ritmine geçecek veya renkli ışık şovlarına veya renkli ışık şovlarına alacak ağırlık veya farklı fantezi ekipman yok.

Sadece siz, kendi vücut ağırlığınız (aniden gülünç derecede ağır hissediyor), kontrolsüzce titreyen kaslarınız, vizyonunuzu bulanıklaştıran tuzlu ter ve kafanızda başka bir makas anahtarı yapamayacağınızı bilen bir $$ delik. Saklanacak hiçbir yer yok, dinlenecek an yok.

HIIT şu anda her yerde kullanılır, ancak kurucu Adam Rosante, gerçekten yoğun hale getirmek için en patlayıcı, zor hareketleri birlikte sıralamak için bir ustalığa sahiptir ve enerjik, hiç durmayan motivasyonel tarzı gevşemek için çok az alan bırakır.

Barry'nin Bootcamp

Los Angeles, Favori Barry'nin Bootcamp'ı bu listede bir yer hak ediyor, çünkü diğerlerinin çoğu var olmadan önce sektördeki grup egzersizlerinin yoğunluğunu artırdı.

Çok, birçok sprint ve yüksek bir eğim içeren ağır ağırlık eğitimi ve koşu bandı aralıkları kombinasyonu, kas tükenmesi ve sonrası aktivasyon için başarısız bir formüldür.

Her şeyi bir çentik indirmek ve antrenmanı daha kolay bir seviyede yapmak mümkün olsa da, ilk zamanlardan duyduğum en yaygın tepki "Koşu bandı 10'a kadar koymamı istediler!"Ve gerçekten ipuçlarına ayak uydurmaya çalışırsanız, sizi her seferinde çılgın bir yere itecek.

SLT ve Brooklyn Bodyburn

New York'un iki megaformer antrenmanı bu listedeki diğer egzersizlere benzemiyor. Atlama ve kaldırma eksikliğine rağmen, başka hiçbir yerde bulunmayan özel bir acı verici yoğunluk içerirler. (Ve her birinin kendi vibe ve farklılıkları olsa da, yöntem onları bir araya getirmenin mantıklı olacak kadar benzer).

Sebastien Lagree'nin eski Pilates Reformer'ın çorbalanmış, kandırılmış versiyonunu kullanarak eğitmenler size yavaş yavaş Makinenin taşımasını, 50 dakikalık zorlu bir sekans-MAYBE lunges veya tekrarlanan pikes yoluyla hareket ettirirken, makinenin yayları umduğunuz herhangi bir momentumu engellerken. Çok geçmeden, sahip olduğunuzu (ve kesinlikle hiç çalışmadığınızı) hiç bilmediğiniz kasların yanıyor. Bacaklarınız Jello Jigglers gibi titriyor; Bağırsakta bıçaklanmış gibi abs suşunuz.

Dengeniz, gücünüz ve bir ton odaklanmanızı gerektiren bir aralıkta yapamıyorsanız, daha yüksek riskli bir kas-y barre antrenmanı gibidir. Her yerde kaç stüdyo açıldığına bağlı olarak, sonuçlar muhtemelen sıkı çalışmayı yansıtıyor.

Molaya ihtiyacım var? Wellness tamamen terle ilgili değil. NYC'deki en iyi modern meditasyon noktalarına göz atın.