Akıllı Kadın Güneş Koruma Kılavuzu

Her zaman. Giymek. Güneş kremi. Bunu sürekli olarak, annenizden, sağlık makalelerinden (öksürük) ve sürekli bir reklam akışında duyuyorsunuz, bu yüzden çantanızda SPF'nizi dini olarak taşıma şansınız var. Ancak çoğu insan güneş kreminin sizi ciddi sağlık sorunlarından korumak için yeterli olmadığını fark etmez.

Sadece Norah O'Donnell'e sorun CBS Bu sabah. Haber çapası yakın zamanda cilt kanserinin giderek yaygınlaşan (ölümcül bahsetmiyorum) şekli melanomla savaştı. Mesele şu ki, o, güneşin korunması konusunda gayretli ve tüm hayatı boyunca kontrol eden biri.

O'Donnell, "Teksas'ta büyüdüm ve ailem oldukça yaygın olan bazal hücre karsinomu vardı" diyor. "Oldukça düzenli olarak vücut kontrolleri alıyorum, ancak bir iş molası nedeniyle son birkaç yıldır kaymasına izin verdim."

Ve bir şeyin olması için gereken tek şey bu (elbette, güneşe maruz kalmanın ömrünün üstünde). "Bence melanom ile teşhis, önleyici bakımın önemini hatırlatıyor" diyor. "Bunun amacı, sorun haline gelmeden önce bir şeyi erken yakalamaktır."

Ayrıca, Reg'de güçlü güneş kremi giyseniz bile cilt kanseri alabileceğinizi hatırlatır. O'Donnell, "Güneş bakımı konusunda çok gayretli oldum ve on yıldan fazla bir süredir havuz kenarında 'tabaklanmadım'" diye ekliyor. "Her zaman SPF 50 giydim ve gerçekten uzun zamandır güneş yanığı olmadı."

Melanom yükselen istatistik vakaları, bu yıl 87.000'den fazla Amerikalının teşhis edileceğini gösteriyor-O'Donnell'in deneyimi, SPF'de katlanmadan daha fazlası olduğunu gösteriyor.

Peki yaz ışınları için nasıl hazırlanıyor? Sağlıklı sıcak hava rejimi için okumaya devam edin.

Meyve ve sebzeler üzerinde kazık

Evet, diyet seçenekleriniz bir fark yaratıyor. O'Donnell, "Pek çok çalışma, yediklerinize bağlı olarak kanser riskinizi yüzde 30 ila 40 arasında azaltabileceğinizi söylüyor" diyor. "Bu yüzden yapraklı yeşillikler, sebzeler, meyveler, meyvelerden oluşan düzenli bir diyetim var ve bir Akdeniz diyetine bağlı kalmaya çalışıyorum."Tabii ki, bu SPF'de katledilmenin yerine değil, ama vücudunuzu güneşten korumanın başka bir yolu, fark etmemiş olabilirsiniz.

SPF korumalı giysiler giyin

Plajda uzun kollu giymek cazip gelmeyebilir, ancak bir güneş yanığı daha şirin. "Bu yıl havuzda, uzun kollu bir güneş gömlek giyiyorum" diyor O'Donnell. "Herkes bu yıl onları yapıyor, Tory Burch'tan Diane von Furstenberg'e-gerçekten çekici ve düşündüğünüz çirkin vücut takımları değil."

Ayrıca anahtar? Şapkalar. "Her zaman bir beyzbol şapkası ya da geniş kenarlı bir şapka giyiyorum," diye ekliyor. "Koşarken de güneş gözlüğü takacağım-yüzümün yarısını kaplayanları bulmaya çalışıyorum. Daha büyük daha iyi."

Ve kapsamınızı zayıflatabilecek her şeyi arayan alışkanlıklarınıza dikkat edin. "Bazen koşarken gözlerinizi sileceksin, böylece yeniden başvurduğunuzdan emin olmalısın," diye not ediyor.

Düzenli kontroller alın

Dermatolog tarafından kontrol edilen belirli noktaları biliyorsunuz ama O'Donnell, gayretli olmanız gerektiğini vurguluyor. "Bazen görmüyorsun," diyor, şimdi her dört ayda bir randevusu olduğunu ekledi. "Baktığınız bir şey olabilir ve sadece bir tıp uzmanı şüpheli görünüyorsa fark ederdi. Çok şükür benimkini yakaladı."

Julianne Moore'un da Sun-in-the-Sun ipucuna sahip: Sokağın gölgeli tarafında yürüyün. Ve işte güneş yanığı aldığınız uyarı işaretleri.