Bu 5 bileşenli hindistan cevizi kaju 'sihirli kurabiyeler' bitki bazlı protein ile doludur

Tek Yakalama? Gooey ve sıcakken kurabiyelere hemen girme dürtüsüne direnirken, Modic, tarifin başarılı olmasını sağlamak için zorunlu olduğunu söylüyor. (Tekrar ediyorum: yapma. Dokunmak. . Kurabiye!)

Sadece 10 kısa dakika sonra, kurabiyeler sertleşecek ve parçalanma riski olmadan başa çıkmak güvenli olacak. Bak… biraz sabır (ve sihir!) uzun bir yola gider.

Bu kurabiyeleri bu kadar büyülü yapan şey

Önce ilk şeyler: Kim kolay bir kurabiye tarifini sevmez değil KitchenAid Stand Mixer'ı dışarı atmayı (ve tozdan çıkarmayı) gerektirir? Bonus Puanları: Bu tarif * ayrıca * tereyağı ve şekerin kremini de çağırmaz. Aslında, bu sihirli kurabiyeler, yumurta, un, tereyağı, kabartma tozu-evet ile aşina olduğunuz geleneksel kurabiye malzemelerinin hiçbirine sahip değildir, sonuçta sonuç, bir sürü protein, eğlence ve lezzetle dolu lezzetli bir çerezdir.

Ancak bu tarifte çok daha etkileyici olan şey, beş bileşenin de bir tür fayda sunmasıdır. Örneğin kaju fıstığı alın. Her 100 gram kaju fıstığı için, onların 15 (!) gram protein. Ayrıca, kaju fıstığı güçlü bir bakır kaynağıdır, çünkü kollajen ve elastin-iki önemli bileşenlerinin korunmasında önemli bir besin olduğu için kemik ve cilt sağlığı için en iyi fındık türlerinden biri olarak kabul edilirler. (Bir ons kaju, 622 mikrogram bakır içerir, yani yetişkinler için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 70'i.) Araştırmalar, bakır eksikliklerinin düşük kemik yoğunluğuna ve osteoporoz için daha yüksek bir riske yol açabileceğini göstermektedir.

Bu arada, 100 gramlık bir porsiyon hindistan cevizi pulları yaklaşık yedi gram lif vardır. Unutmayın: Tatlı nokta yetişkin kadınlar için günde 21 ila 25 gram lif ve yetişkin erkekler için günde 30 ila 38 gram. Kakao'da bulunan antioksidanlar oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğundan, çikolata iltihapla mücadeleye yardımcı olmakla da bağlantılıdır. Yani doğru türü kullanırsanız, bu yüzde 70 veya daha yüksek kakao ile yapılan çikolata.

Ama hayır, hayır, hayır… henüz bitmedik. Graham krakerleri (Mutlak Favorimiz: Partake'in Klasik Garhamları) glutensizdir ve tarçın gibi anti-enflamatuar baharatlar içerir. Ve hatırlarsanız, Modic, videoda glutensiz, süt içermeyen, soya içermeyen, vegan, fındıksız olan ve liste Life Boaking'in Çikolatalı Ürünlerini Keyifli kullanmanızı önerir. Bunu doğanın cazibesi tatlandırılmış yoğun hindistan cevizi sütüyle eşleştirin ve kendinize tüm zamanların en iyi vegan kurabiyesini aldınız, diyoruz ki.

Sihirli kurabiye tarifi

8 dev kurabiye verir (veya 16 normal boyutlu kurabiye)

İçindekiler
1 1/2 su bardağı kaju fiili⁣
1 1/2 su bardağı şekersiz hindistancevizi pulları⁣
3/4 su bardağı çikolata parçaları
3-4 graham kraker, ezilmiş⁣
3/4 CAN (11-12 ons) Hindistan cevizi yoğunlaştırılmış süt (düzenli yoğunlaştırılmış süt kullanabilirsiniz) ⁣

1. Fırını 350ºF'ye önceden ısıtın. Bir kasede, tüm malzemeleri karıştırın ve hindistancevizi yoğunlaştırılmış sütle iyice kaplayın. Coconut yoğunlaştırılmış süt yaydığı için geniş bir alan verdiğinizden emin olarak parşömen kaplı bir fırın tepsisinde karışımın büyük kaşık dolusu yapın.

2. Altın olana kadar 15 ila 16 dakika pişirin. Fırından Çıkarın. Hindistan cevizi sütü yayıldıysa, bir kaşık alın ve yavaşça kurabiye doğru itin. Ardından, kurabiyelere 10 dakika kadar dokunmaktan kaçının (yoğunlaştırılmış süt sertleşmesi için soğumanız gerekir.)

3. Sonra kurabiyelerinizi nazikçe alın ve tadını çıkarın!

Bu vegan çikolatalı kurabiyeler saf mutluluktur:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.