Tatil sezonunda psikiyatristleriyle ne * gerçekten * konuşuyor

Terörle ilgili kaygı, olasılıkları değerlendirmenin ve rasyonel olmanın olağan çözümüne karşı bağışık görünüyor. (Örneğin, New York'taki Cadılar Bayramı saldırısından sonra, daha iyi bir hile ya da tedavi hissetmedim, çünkü oranlar çok düşüktü.)

Benim için işe yarayan şey kendilerini güvende ve başkalarıyla birlikte hissediyorum-bu yıl, bunun sizin için nerede olacağını düşünmelisiniz. Unutma, her zaman bir ibadet evine hoş geldiniz. Tüm büyük dinlerden geçen hümanist çizgi, sizin için açık kollar anlamına gelir. Şimdi bu kollara çok ihtiyacımız var.

2. İçki çatışması

Tatillerde kutlamalar neşeli olmalı, ancak partiler özellikle alkolizm olsun, ister alkolizm olsun veya kesmeye çalışıyorlar için özellikle zor olabilir. Son zamanlarda en sevdiğim ayık hastalarımdan biri bana aslında 12 adım olmadığını söyledi, sadece üç: Şükran Günü, Noel ve Yılbaşı.

Yani yeni ayıksanız, pay destek. İnsanlara itirazınızı bildirin ve onlara bunun sizin için neden önemli olduğunu söyleyin. Sizi sorumlu tutmaya ve sizi desteklemeye yardımcı olabilecek paydaşlar alın.

Eğer sen var olan Parting, içecekleri iten kişi olma. Ve bu yıl daha net bir tatil sezonu umuyorsanız, Kombucha kokteylleri gibi lezzetli alternatifleri stoklayın. Gazdan, meyveli, şenlikli karışımları düşün.

3. Aşırı beslenmiş, az beslenmemiş

Medya Ocak ayında “Yeni Yıl, Yeni You” sezonunu çağırıyor çünkü eski siz şimdi yüzde 67 kırmızı et, patates, tatil kurabiye ve şarap. Kimse tatil salatasını kutlamıyor ama belki de bunu değiştirebileceğiniz sezon. Yıllar önce, Noel Arifesi yemeğimiz için balkabağı çorbası, mor patates güveç ve portakal ve pepitas ile lahana salatası yemeye başladık. Ertesi gece hala büyük bir kızartmamız var ve bu çok daha keyifli.

İşte bir ipucu: Genellikle “ılımlılık” diyoruz, ancak bu asla işe yaramaz, değil? Bu yıl sizi yemek neşesini hedeflemeye davet ediyorum. Sonuçta, suçluluk nadiren herkese yardım ediyor. Bir yemek neşesi durumunda olabilir misin? Tüm tatil sezonu yapabilir misin?

İstediğin zaman iç, istediğini yiyin, ama bu konuda bilinçli olun. Tüm doğru nedenlerden dolayı istiyorum. Elbette, bitki sevgisini yayın ve sağlıklı tarafları potlucks, iş partilerine veya aile yemeklerine getirin. Mümkün olan her yerde tabağınıza sebzeler eklemeye çalışın ve yemeğinizi kurtulmak yerine çiğneyin. Leftovers'ı hatırla (#Tureysandwichesfordays)! Yiyecek sevinçle ilgili biraz yardıma ihtiyacınız varsa, yeni e-kursuma göz atın, depresyonu yenmek için yiyin.

4. Nostalji ve kayıp

Geçen sevdiklerimizi özlüyoruz. Yas lineer değildir ve hastalarım genellikle hissettikleri kayıp yoğunluğu nedeniyle şaşırır. Tatil gelenekleri sevdiğimiz insanlar etrafında dönüyor ve tatil tezahüratının ve yeniden aktive edilen yas karışımı bizim için duygusal bir uyumsuzluk yaratıyor.

Bu yüzden ölü insanlarla konuşuyorum. Bu belki de itiraf etmek iyi bir şey değil, ama beni sakinleştiriyor. Teyzem ve ben tatil planlamacılarıydık: büyük menüler (bu balkabağı çorbasından önceydi), son dakika ambalajımız, tüm aile için bir tatil deneyimi yaratırken konuşkan dedikoduumuz. Sonra bir yıl, meme kanseri Aralık ayı başında onu öldürdü. Zaman geçerken ve tatillerim küçük çocuklarım ve Noel Baba'nın yeni harikalarıyla dolu olsa bile, kendimi mutfakta buluyorum, biraz weepy. Bu yüzden onunla biraz konuşuyorum ve anılarımın artan netliğinin tadını çıkarmaya çalışıyorum. Sevinçle devam ettiğimiz onayını algılamayı seviyorum.

5. Korkmak

Son dakika karıştırma. Yumurtalarınızdan bahsetmiyorum, millet-bu tipik tatil haftanız! Çılgın şimdiki satın alma. Kış Seyahat Evi. Histerik hava medyası çağında kış seyahati. (Snowmageddon!) Ailesiyle tanışmak. (Kibar ol! Eğlen! Ebeveynlerini etkileyin!) Ho-ho-savurmak.

İşte vahşi bir teklif: bu yıl daha az yap. Hayatınız 2014'ün ortalarından beri “çok meşgul” bir ortamda. Yardım al. Yemekleri basitleştirin. Endişelerinizi erken ifade edin. Kim bilir? Kendinizi aslında bir şeyleri dört gözle bekliyor olabilirsiniz.

6. Kızgınlık

Aileler bir araya geldiğinde, özellikle zor bir noktadaysa, çok şey harekete geçer. Bu, zor duyguları ifade etmek yerine, genellikle çok ince ve düşmanca yollarla hareket ediyoruz. Yemek sabotajı yaygın bir hamle, favori kızılcık sosu "unutuldu."Duygusal olarak kapanmak,“ Hayır, iyiyim."Ya da belki de herkesi tamir etmek için görünen zor bir aile üyesine aşina olursunuz? Ah, ve sonra dünyanın durumu ve nefret dolu dilin hacmi hakkında öfke duyan düzenli bir taban çizgisi var. Mutlu tatiller, herkes!

İşte nasıl başa çıkacağım. Öfke, dinleyebilirsen gerçekten yararlı bir duygudur. Nedir Gerçekten Seni Kızgın Yapmak? Bir cümlede söyleyebilir misin? Gerçek kuzunuza açık kalmayı denemenizi tavsiye ederim: Tatil Bağlantısı ve Tezahürat. İşleri basit ve net bir şekilde söyle. Bazen kelimeler yardım etmez veya konuşmaya çalışmak bir durumu daha da kötüleştirir. Bu yüzden sarılmalar icat edildi.

7. Çok fazla Merch

Amazon'un çirkin tatil kazılarına adanmış bir bölüm olduğunu gördüm. Bu sezon, söylemeye ne dersiniz? yeterli Çirkin çöplere, sarhoş santas ve her şey. Bu basit bir zaman olmalı, bir tane yansıtmamız ve bağlanmamız için. Diğer tüm önemsizler, kendinizi eldeki önemli konudan uzaklaştırmaktır: sezonun cömert ruhunu kutlamak.

Bir psikiyatrist ve çiftçi olarak. Drew Ramsey, gıda ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıyı keşfetme konusunda uzmanlaşmıştır (i.e. Besin açısından zengin bir diyet yemek ruh hallerini dengeleyebilir, beyin fonksiyonunu keskinleştirebilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir). Sevgili Brassica büyüyen tarlalarında olmadığında, New York City'deki özel uygulaması aracılığıyla 50 tonu ya da hastaları tedavi eden Lahana veya Hastaları Tedavi Ediyor kitabındaki aşk ilişkisi hakkında her şeyi okuyabilirsiniz. Ramsey, Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nde Psikiyatri Klinik Profesörüdür.

Drew Sırada Ne Yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].