Neden bir 'yumuşak diyet', ahem, gastrik sıkıntı zamanlarında BFF'inizdir?

Bu tür diyet, düşük lifli nişastaları, yağsız etleri ve protein kaynaklarını ve çorbalar ve sıcak tahıllar gibi sakinleştirici yiyecekleri vurgular. Ayrıca sadece pişmiş sebze ve alt fiber meyveler gerektirir. Öte yandan, “yağlı hayvan gıdalarına, kızarmış yiyeceklere, portakal suyu veya domates suyu ile kurutulmuş meyve, çiğ sebzeler, tohumlar, tam tahıllı ürünler ve ağır terbiyeli gıdalara karşı diyet uyarıyor” diyor Jones, Bunlar mideyi tahriş edecek.

Genellikle mülayim diyette iyi olan yiyecekler şunları içerir:

• Rafine makarna
• Ekmek
• Kraker
• Pirinç
• Patates
• Tavuk göğsü
• Yumurtalar
• soya peyniri
• Çorba
• Yulaf ezmesi

Bekle-Neden menüden çok sağlıklı yiyecekler?

Kısacası, belirli bağırsak koşullarına (veya mide problemleri) sahip olan kişilerin ele alması daha zor olabilirler. Örneğin, çiğ sebzelerin sindirimi pişmiş olanlardan daha zordur ve lif bakımından yüksek olan şeyler, bir ishal nöbeti ile uğraşıyorsanız duruma yardımcı olmayabilir, Maggie Michalczyk, MS, RD. “Tırmıklılık sebzeleri genellikle gaz üretir ve sindirimi zordur, bu yüzden bunlar da kaçınmak için en iyisidir” diyor.

Yine de yağsız olmayan proteinlere sahip olabilirsiniz. “Kümes hayvanları, yumurtalar ve balıklar iyi, sadece baharatlı bir şey değil,” diyor Michalczyk. “Süt ürünleri insanlar için farklıdır çünkü bazı insanlar yoğurtla iyi olabilir, ancak mide sorunları yaşarken sütü tolere edemeyebilir” diyor. Bu yüzden, sahip olduğunuz mide sorunlarına veya doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerdiği şeylere bağlı olarak dikkatli olun.

Mülayim diyetinin dezavantajları var mı?

Oldukça az, tbh. “Ne yazık ki, bu şekilde yemek, lif ve tam tahıllardan, tohumlardan ve bazı fındıklardan elde edeceğiniz besinleri sınırlar” diyor Jones. Ve lif, açıkçası, sindirim sağlığından daha düşük kolesterole ve daha kararlı kan şekeri seviyelerine kadar çok sayıda sağlık yararıyla ilişkilidir.

Dahası, mülayim! Jones, “Baharat ayrıca yemek deneyimlerinden zevk ve memnuniyetin artırılmasına yardımcı olur, bu nedenle yemek ve atıştırmalıklardan memnun hissetmek, yumuşak bir diyeti takip ederken zor olabilir” diyor Jones.

Temel olarak, bu ortalama sağlıklı yetişkin için tasarlanmış uzun süreli bir yemek planı değil. Çoğu insan için bu, cerrahiden, akut bir GI hastalığından veya kronik bir GI hastalığından alevlenirken vücudun normale dönmesine yardımcı olan geçici bir diyettir.

Öyleyse… kim denemeli bile?

Bu amaçla, bu tür bir diyet genellikle sadece bir doktor tarafından reçete edilir. Ancak, bir mide virüsünden veya başka bir geçici durumdan kurtulduğunuzda birkaç gün denemenin yararlı olabileceği bazı özel durumlar var. Michalczyk, “Yiyecek zehirlenmeniz ve biraz kalori almanız gerektiğinde, ancak gerçekten sadece birkaç gün boyunca krakerleri ve beyaz tostu tolere edebileceğiniz varsayalım” diyor Michalczyk, “Kısa vadede faydalı olabilir” diyor Michalczyk.

Durum buysa, Jones sadece iyileşene kadar yumuşak diyet yiyeceklerine yapışmanızı önerir. Özellikle muz, pirinç, elma püresi ve tostu temsil eden bir kısaltma olan Velat Foods'u seviyor-bu da mülayim gıdaların altın standardıdır. Jones, “Hepsi kolayca sindirilen düşük kalıcı mülayim yiyecekler, böylece hasta iken ve diğer yiyecekleri tolere edemediğinizde kan şekeri seviyelerini koruyabilir ve hidrasyonu destekleyebilirsiniz” diyor Jones.

Herkesin toleransı biraz farklıdır, bu yüzden bu süre zarfında yediğiniz yiyeceklerle yavaşça gidin. "Belki bu düz bir tost parçası. Bazı asidik narenciye meyvesi bazıları için söz konusu olabilir, çünkü mide ekşimesini veya asit reflü tetikleyebilir ”diyor Michalczyk. Ayrıca, bağırsak sonrası bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin güçlendirilmesine yardımcı olmak için bir probiyotik eklemenizi önerir.

Mideniz zor bir zaman geçirdiğinde mülayim diyet çok yardımcı olabilir. Ancak tekrar daha iyi hissetmeye başladığınızda (veya doktorunuz size sorun olduğunu söyledikten sonra), normal yemek planınıza geri dönmelisiniz. Çünkü günün sonunda, sizi lifsiz ve diğer sağlıklı yiyeceklerin çoğuna giden herhangi bir plan, uzun mesafe için yapışmaya değer biri değil.

İşte bir gastroenterologun her gün daha iyi bağırsak sağlığı için yaptığı beş şey. Ve bunlar kolayca göz ardı edilebilen bazı şaşırtıcı bağırsak sağlığı belirtileri.