Sonbahar için mükemmel olan 10 anti-enflamatuar smoothies (sans balkabağı baharat)

2. Havuçlu Kek Smoothie

Bu havuçlu kek smoothie, klasik sonbahar baharatlar-kinnamon, zencefil ve hindistan cevizi ile yapılır-ama onları balkabağı ile eşleştirmek yerine, havuç bunun yerine ana bileşen olarak hizmet eder. Havuçlu kek titreşimleri derhal bir serotonin artışı sağlar. En iyi kısım? Tatlı versiyonundan daha hızlı yapmak.

3. Elmalı Turtalı Smoothie

Smoothie-Form trenine binerken, bu elmalı turta smoothie kesinlikle bir dahaki sefere sonbahar elma taşıma ile ne yapacağınızı anlamaya çalıştığınızda yapmaya değer. Yunan yoğurt hem krema hem de protein eklerken zencefil, hindistan cevizi ve kakule bir ısınma aroması profili verir.

Tarifi Alın: Elmalı Pie Smoothie

4. Pancar

Sadece sonbaharda en yoğun mevsimde pancar değil, aynı zamanda atletik performansa da yardımcı olmakla da bağlantılıdırlar, bu nedenle spor salonuna düzenli olarak vuruyorsanız veya bir maraton için antrenman yapıyorsanız, bu harika bir egzersiz sonrası smoothie. Elma ve Muz Sebze, dünyayı dengeleyerek tatlandırmaya yardım ederek eşleştirilir.

Tarif Alın: Pancar Smoothie

5. Kızılcık

Pancarlar ve kızılcıklar arasında her ikisi de sonbaharda mevsimde olmak, gerçekten tüm sezon boyunca pembe renkli smoothies'e sahip olma görevine devam edebilirsiniz. Burada, meyveler ceviz (kalp sağlığı için büyük bir fındık), tarçın ve akçaağaç şurubu ile birleştirilir-hepsi de meyvenin ekşimesini mükemmel bir şekilde dengelerken sonbahar titreşimlerini oynatıyor.

Tarif Alın: Kızılcık Smoothie

6. İncir ve bal smoothie

İncirler sıklıkla gözden kaçan bir smoothie içeriktir, ancak bevinizi ne kadar muhteşem hale getirebileceklerine bakın. İncirler ayrıca kronik iltihabı uzak tutmak için önemli bir besin olan lif ile doludur. Bu bebeği harmanlamanız gereken diğer tek malzemeler muz, Yunan yoğurt, bal, tuz ve süt (veya alt-süt).

Tarifi Alın: İncir ve Honey Smoothie

7. Tatlı patates ve muz smoothie

Kayıtlı diyetisyenler genellikle tatlı patatesleri övüyor çünkü lif, A vitamini ve potasyum dahil besinlerle dolular. Ayrıca, özellikle vanilya, tarçın, hindistan cevizi ve akçaağaç şurubu ile eşleştirildiğinde, smoothie'nize doğal tatlılık katabilirler. Proteini yükseltmek istiyorum? Bir kaşık fıstık ezmesi ekleyin.

Tarif Alın: Tatlı Patates ve Muz Smoothie

8. İncir ve tarçın smoothie

Yine, toplu olarak bir saniye alabilir miyiz ve incirlerin ne kadar muhteşem olduğunu takdir edebilir miyiz? Bu smoothie süslü görünse de, yapmak sadece altı malzeme ve beş dakika sürer. İncirler, haddelenmiş yulaf ve keten tohumu nedeniyle düz lif dolu.

Tarifi alın: incir ve tarçın smoothie

9. Badem armut smoothie

Apple smoothies beğeniniz için çok tatlıysa, daha ince bir tatlılığa sahip armut kullanmayı deneyin. Bu smoothie'yi lezzetli bir kurabiye tarifi gibi okumak için kullanılan diğer malzemeler: yulaf, badem yağı, zencefil, tarçın ve aralarında hindistan cevizi. Bu içecek soğuk servis edilmiş olsa da, ısınma titreşimleriyle dolu. Klasik sonbahar anti-enflamatuar smoothies arıyorsanız, bu tarif okuma gereklidir.

Tarif Alın: Badem Armut Smoothie

10. Butternut Squash ve Mango Smoothie

Kabak sonbaharda mevsimde tek kabak değil; Butternut Squash, biraz farklı bir lezzet profili sunan başka bir mevsimsel fave. Smoothie'nize dahil etmenin anahtarı, biraz daha tatlı olan bir malzemeyle dengelemektir, bu mango anlamına gelir. Ekstra elyaf ve tarçın için dondurulmuş karnabahar eklenir ve camınıza daha fazla anti-enflamatuar güç getirirken her şeyi ısıtır.

Tarifi Alın: Butternut Squash ve Mango Smoothie

Bizimle Good+Good's Cook'da daha sağlıklı tarif fikirleri alın Facebook Grubu.