Yapıcı geri bildirim nasıl ele alınır (kişisel olarak almadan)
Bir şeylerin beslenme tarafında, kadınlar insan gibi olma eğilimindedir. Kızlar olarak, başkalarını barındırmak ve asla tekneyi sallamak için sosyalleşiyoruz. Bu nedenle, birini hayal kırıklığına uğrattığımızı keşfetmek acı verici olabilir. Ayrıca, olumsuz geri bildirim almak, aşırı eleştirel bir ebeveyniniz varsa acı verici anılar yaratabilir. (Merhaba terapi!)
Kendimize zorız. Birçok kadın mükemmeliyetçidir ve ulaşılamaz bir standartlara kadar yaşamak için kendimize muazzam bir baskı oluşturduk. Keskinleştiğimizde (veya algılamak berbat ettik), kendimizi bozma eğilimindeyiz. Bir şekilde bunu yaptığını hayal edemiyorum.
Bu konuda ne yapabilirsiniz
Kendine zaman ver. Diz sarsıntılı tepkinizin her zaman savunma yapmak veya incinmek olabileceğini kabul edin, bu nedenle yararlı geri bildirim çekirdeklerini yansıtmak ve bulmak için biraz zaman ayırın. Eleştiriyi şahsen alırsanız, hemen nasıl tepki vereceğinizi düşünmeye başlamayın. Bunun yerine, derin dinlemeye çalışın; Ayrıca, istekleri hakkında onlara geri döneceğinizi yansıtmak ve açıklamak için zaman isteyebilirsiniz.
Ayrıntı isteyin ve çözümler önerin. Öğrenmenin tek yolu, tam olarak ne olduğuna dair nitty-britty'yi alırsanız, "."Daha iyi olmak için yapabileceğiniz belirli şeyler isteyin. Sadece sorunlar değil, bazı çözümler nelerdir?
Tüm bilgilere sahip olmadığını itiraf et. Bazen sen değilsin, onlar. Patronunuz kötü bir gün geçiriyor olabilir veya belki de genel olarak olumsuzlar. Yani tüm sorumluluğu üstlenmeden önce bunu dikkate alın.
Perspektif alın. Eleştirel geri bildirim aldığınızda, ona öğrenme ve büyüme fırsatı olarak bakın. Bunu tekrar tekrar hatırlat.
Bir Övünme Klasörü Tutun. Olumlu geri bildirim alırsanız veya harika bir şey olduğunda, bir kaydını tutun. İster bir e -posta veya günlüğün ekran görüntüsü olsun, muhteşemden daha az hissettiğinizde tekrar başvurabileceğiniz bir yere sahip olun.
Bir arkadaşınızla kahve veya kokteyl var. Fikrine değer verdiğiniz ve perspektif elde etmek için onlarla biraz zaman geçiren güvenilir bir arkadaş bulun. (Sadece bunun geri bildirimi tamamen reddettiğiniz bir orospu festivaline dönüşmediğinden emin olun. Her zaman öğrenecek bir şey vardır.)
Bütün bunların söylenenden daha kolay olduğunu biliyorum. Kritik geri bildirim almayı öğrenmek bir süreçtir ve zaman alacaktır. Yine de daha iyi olacağına söz veriyorum! Şimdi bana şans diliyorum-bu geri bildirim anketini açacağım.
Bayan Get'in kurucusu, Claire Wasserman bir eğitimci, koç ve podcaster, kadınların tatmin edici kariyer yollarını bulmak için profesyonel seçeneklerinde gezinmelerine yardımcı olan.
Claire bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].
