Güvensizliğin üstesinden gelmek ve sarsılmaz güveni geliştirmek için 10 profesyonel ipucu

2. Kendi BFF'niz ol

Koğuşun öngördüğü bilişsel davranış tekniği, BFF'nizin (veya sizi gerçekten seven başka birinin) kendinizden büyük ölçüde şüphe ettiğinizde size söyleyeceğini kendinize söylüyor. Örneğin, yeni bir işe başvuruyorsanız, kendinize asla alamayacağınızı veya yeterli deneyime sahip olmadığınızı söylemek yerine, vb., Sizi teşvik etmek için en iyi arkadaşınızın size ne söyleyeceğini düşün. (Örnekler: harikasın. Nitelikten daha fazlasın. Kesinlikle başvurmalısın.) Temel olarak, kendinizi gaz çünkü bunu hak ediyorsunuz.

3. Bebek adımlarına odaklanın

Güvensizliğin üstesinden gelmek bir yolculuktur ve bir gecede gerçekleşmez. Öyleyse bu baskıyı kendin çıkar, Ward diyor. Güveninizi artırmak ve kendinizi risk alanınızdan çok yüksek olmadığı şekilde itmek için küçük adımlar atarak ilerleme kaydetmeye başlayabilirsiniz. Sosyal güvensizlikler mücadelenizse, sadece yeni birine merhaba diyerek veya bir partide sadece bir kişiyle konuşarak başlayın. Sonunda size daha büyük, daha korkutucu şeyleri yapma konusunda güven veren küçük adımlar.

4. Seni daha az hissettiren insanları kesin

"Güvensizliğinizi kimin beslediğine ve sizi kimin tampine ettiğine dikkat edin, ”diyor Ward. Yani, sizi her zaman indiren bir arkadaşınız varsa, kendinizi onlardan uzaklaştırmanın zamanı gelmiş olabilir. Tavsiye ve desteğe ihtiyacınız olduğunda, sizi her zaman neşelendiren ve gerçekten kazandığınızı görmek isteyen insanlara gidin diyor.

5. Vücut dilinize dikkat edin

Güvensizlik, kendisini fiziksel şekillerde de tezahür ettirebilir. Bir kişi bu tür bir pozisyon aldığında, başkalarına bir mesaj gönderir. “Neredeyse görülmek istemiyorlar gibi,” diyor Ward. "Bilinçaltında küçük olmaya çalışıyorlar ve bunun farkında bile olmayabilirler.“Sadece oturmak ve uzun boylu ve güçlü durmak sizi daha güvende hissettirebilir, çünkü“ Fiziksellik zihniyeti bilgilendirebilir."

6. Üzerine dokunun

Dokunma olarak da bilinen Duygusal Özgürlük Tekniği, güvensizlik yoluyla patlamak için güçlü bir araçtır, diyor Gala Darling, kendini sevme savunucusu ve yazarı Radikal ışıltı. Eski Çin akupresürü ve pozitif psikolojinin bir kombinasyonu olan iyileştirici modalite, yüzünüzdeki ve vücudunuzdaki meridyen noktalarına tam anlamıyla dokunarak sizi sıkışmış hissettiren sınırlayıcı inançları yeniden programlamaya yardımcı olur.

7. Kazançlarınızı Kutlayın

“Bir güvensizliğin üstesinden geldiğinizde, bunu kabul ettiğinizden emin olun,” diyor Ward. İster işte konuşun veya eşinizi eşinize ifade ettiniz, gücünüze adım atmak ve güvensizliği tamamen ezmek için yaptığınız en küçük şeyleri bile kutladığınızdan emin olun. Bu ivme yaratır ve deli gibi güveninizi yükseltir.

8. Kendi boynuzu toot

Bir güvensizlik birikintisinin derinliklerinde diz çöktüğünüzde, ne kadar harika olduğunuzu unutmak kolaydır, bu yüzden Darling, bir listeyi insanlardan aldığınız tüm iltifatların bir listesini kullanmanızı önerir. “İyi olduğunuz şeyleri ve sahip olduğunuz nitelikleri stoklamak gerçekten yararlı” diyor. Gerçekten sizi bu kadar özel kılan şeylere odaklanmak için biraz zaman harcayın ve bu yüksek vibe düşüncelerini zihninizin ön planında tutun.

9. Hikayenizi Değiştirin

Zihninizdeki bir döngüde sürekli oynayan tekrarlayan olumsuz düşünceler? Onlara bir mola ver, stat. “Kendine söylediğin hikayeyi değiştir,” diyor sevgilim. Çoğu zaman, bu iç eleştirel ses, kendimiz bile değil, ekliyor. Belki büyürken toplumdan veya ebeveynlerimizden duyduğumuz bir şey. Nereden geldiklerine bakılmaksızın düşüncelerimizin farkında olmak, onlardan ayrılmaya ve kendimize yeni, daha güçlendirici bir hikaye söylemek için alan yaratmanın ilk adımıdır.

10. Bir uzmana danışın

Güvensizliğiniz hayatınıza gerçekten zarar veren devam eden bir sorunsa, Ward, korkularınızı ve güvensizliklerinizi keşfetmenize yardımcı olacak bir terapist veya koç görmeyi tavsiye eder. “İnsanların nereden geldiğini ve onları nasıl etkilediğini anladıklarında hayatlarını gerçekten dönüştürdüklerini gördüm” diyor. "Bu gerçekten o zihin setini içten dışa değiştirmekle ilgili."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.