Dermatologlara göre cilt güçlendiren bir 'elektrikli duş' almanın 11 yolu

1. Yatıştırıcı bir sahne ayarlayın

Duş alanınızı gerçekten sakinleştirici hale getirmek için dağınıklığı temizleyin ve ruh halini artıran dokunuşlar ekleyin. Saksı bir bitki, havayı arındırmaya, verimliliği artırmaya ve psikolojik refahı artırmaya yardımcı olur. İyi bir mumun parıltısı ve kokusu sakinleştiricidir (ve esker'in yaptığı gibi, kaplı bir bitki bahçesine dönüştükten sonra bonus puan alırsınız).

Şimdi satın al: Esker ekilebilir mum, 85 $

2. Stresli cildi farkındalıkla karşı koy

Net, sağlıklı, genç cilt elde etmek için en büyük araçlardan biri, bir rafta bulunmaz-İçinizde bulunur. New Haven, CT'de kurulu sertifikalı bir dermatolog olan Mona Gohara, “Duşta meditasyon yapacağım ve farkındalık uygulayacağım, gerçekten cildi tahriş edebilen ve yaşlandırabilecek enflamatuar hormonları düşürmeye çalışacağım” diyor. Zihnin gücü üzerinden şüpheliyseniz, yaşlanma/akne/iltihaplanma/vb., Stres ve cilt koşulları arasındaki karmaşık ilişkinin eski zamanlardan beri belgelendiğini bilmek önemlidir. Ve son araştırmalar bağlantıyı kanıtlıyor. Dr, “Stres, cildi kırılmalara, kuruluk ve cilt hastalığının alevlenmesine yol açan pro-enflamatuar bir moda koyan kortizol hormonunu arttırıyor” diyor Dr. Gohara. Aynı zamanda kollajen ve hiyalüronik asit-ya bilme üretimini engeller, cilt tombul tutan iki şey. Dr. Gohara, sesleri, kokuları ve hisleri aktif olarak takdir ettiğiniz dikkatli bir duş alarak tüm bu kortizol üretimine karşı koymayı önerir. "Dört gözle beklediğiniz bir şey yapın ve gerçekten hoş ürünler kullanın."

Şimdi satın al: Banyo kültürü ve vücut yıkama, 35 $

3. Evde hidroterapi için donanımınızı yükseltin

Hidroterapi lüks kaplıcalara ve fizik tedavi kliniklerine özel değildir-vücudunuz için büyük faydalar elde etmek için bunu kendi duşunuzda yapabilirsiniz. New York City dermatolog Julie E, “Güçlü su basıncı ve jetler kullanmak… kaslardaki gerginliği ve ağrıyı bir masaj gibi hafifletebilir” diyor. Cilt bakım markası Eucerin ile çalışan Russak, MD. Mevcut donanımınızın biraz yardıma ihtiyacı varsa, kas gerginliğini yatıştırmak, esnekliği arttırmak ve daha dinlendirici uykuyu teşvik etmek için terapötik bir duş başlığını kolayca değiştirebilirsiniz.

Şimdi satın al: Waterpik Powerpulse Masaj Duş Başlığı, 40 $

4. Daha iyi ürün emilimi için yolunuzu kurutun

Bu, herkes için keyifli olmayabilecek hazırlık adımlarından biridir (aslında, herhangi biri Gerçekten, vücutlarına kılları sürtünmeyi gerçekten seviyorum?), ama ödüller buna değer. Muhtemelen kuru fırçalamanın lenfatik akışı arttırdığını duydunuz. Ayrıca kollajeni uyarabilir ve hatta ekran süresinin kullanımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ama vücut ürünlerinizi daha etkili hale getirebileceğini biliyor muydunuz?? “Duş kremlerimin tam emilimini önleyecek ölü cilt hücrelerini çıkarmak için duşumdan önce kuru fırçalamayla başlıyorum” diyor Dr. Russak. "Kuru fırçalama, cildin yüzeyine kan akışını da arttırır, bu da emilime yardımcı olur."Sadece kışın, parlattığınız cilt hücrelerinin sizi korumak için orada olduğunu unutmayın. Onları kaldırmak tahrişe yol açabilir, bu nedenle cildiniz tahriş görünüyorsa dikkatle pul pul pul pul dökülün ve bu adımı nix.

Şimdi satın al: Esker kuru fırça, 15 $

5. İçeri girdikten sonra zamanlayıcıyı 10 için ayarlayın

Konuştuğum hemen hemen her derm'e göre, tam 10 dakika sonra mükemmel güç duşu sona eriyor. Marisa Garshick, “Hepimiz uzun, sıcak bir duş fikrini, özellikle de hava soğuduğunda, özellikle hava soğuduğunda, özellikle hava soğuduğunda, özellikle sıcak suyun uzun süreli maruz kalmasının tahriş edici ve cilde kurutulabileceğini hatırlamak önemlidir” diyor Marisa Garshick , MD, FAAD, cilt bakım markası Cerave ile çalışan bir New York City yönetim kurulu sertifikalı dermatolog. Ayrıca, duşun noktası kendinizi pep etmek olduğunda, kısa daha iyidir. Beverly Hills merkezli yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog olan MD, MD, Tsippora Shainhouse, “On dakika sizi taze, canlandırılmış ve uyanık hissettirecek” diye onaylıyor.

Şimdi satın al: Bölge Minimalist Danimarka Mutfak Zamanlayıcısı, 25 $

6. Cildinizi korumak için sıcaklığı ılık tutun…

Bu bir kez daha tekrarlıyor: Sıcak, buharlı duşların resmi olarak iptal edildiğini doğruladı. New York'ta bulunan yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog olan Jeremy Brauer, “Soğutucu duşlar daha az transepidermal su kaybına, doğal yağların daha iyi tutulmasına ve iltihaplanma azalmasına neden oluyor” diyor. Bu arada DR. Shainhouse, sıcak duşların cildin kan damarlarını genişlettiğine dikkat çekiyor, bu da sizi kırmızı bırakabilir. Sıcak su da cildinizi kurutabilir ve kaşıntıya neden olabilir (özellikle egzamaya veya diğer döküntülere eğilimli iseniz). Suyu ılık aralıkta tutmayı hedefleyin-Ayna buharlaşıyorsa, ipucunu alın ve serin şeyler.

7… ve daha fazla fayda için buzlu bir patlama ile bitirin

Kendinizi soğuk suya maruz bırakmak, kışın ölümünde yapmak istediğiniz son şeydir, ancak beni duyun: Faydalar büyüktür ve her yaptığınızda daha kolay hale gelir. Bu uygulamanın savunucuları “çevresel stres” (e.G., buzlu bir duş), sağlığın eksik sütunlarından biridir. Ve araştırmalar, soğuk tempslerin strese karşı toleransınızı artırabileceğini ve hatta depresyonu hafifletebileceğini ve hatta önleyebileceğini gösteriyor (iyi hissetme faydalarını elde etmek için, araştırmacılar iki ila üç dakika 68 ° F suyun önünde beş dakikalık kademeli bir adaptasyondan önce. sıcaklık). Daha acil bir kozmetik fayda arıyorum? Buz gibi soğuk h ile serin₂O Yüzünüze daha genç ve yenilenmiş bir görünüm vermek için duşunuzun son 30 saniyesinde. New York merkezli bir tahta sertifikalı dermatolog olan Michele Green, daha önce iyi + iyi, soğuk bir duşun gözenekleri sıkılaştırdığını ve… nemdeki mühürleri anlattığını söyledi."

8. Charcot yöntemi ile bir hidroterapi daha alın

Tüm duşunuzu sabit bir h akışı altında geçireceğiniz için₂O, bu suyun sizin için çalışmasını sağlamak akıllıca. “Sirkülasyonu iyileştirmek için soğuk ve ılık suyu değiştirmeyi seviyorum, gözeneklerimi sıkmak için soğuk su ile bitiyor” diyor Dr. Russak. “Fikir, Avrupa'da kullanılan bir tür hidroterapi olan Charcot duşuna dayanıyor."Dr'e göre. Russak, yöntem sıcak ve soğuk suyun (spesifik olmak için 104 ° F ve 68 ° F) dönüşümüne dayanır. “Araştırmalar, charcot duş yönteminin vücut üzerinde tonik bir etkiye sahip olduğunu, daha sonra kılcal damarları daraltarak ve daha sonra dilate ederek kan dolaşımını geliştirdiğini ve bağışıklık sistemini ve metabolizmayı aktive ettiğini gösteriyor” diyor Dr. Russak. Avantajları görmek için sıcaklığı iki dakikada bir değiştirmenizi önerir.

9. Nemi kilitlemek için üç dakikalık kuralı izleyin

Güç duşunuzdan çıktıktan sonra yeni bir geri sayım başlar: Nemlendirici kreminizi üç dakika içinde uygulamak isteyeceksiniz. “Duşlar cildimizdeki bazı koruyucu doğal yağları kaldırıyor” diye açıklıyor Dr. Shainhouse. “Losyonlar, kremler ve yağlar geçici bir bariyer sağlayabilir, ancak zaten orada olmayan nemde kilitlenemezler-bu nedenle duş suyu cilt yüzeyinden buharlaşmadan önce nemlendirici uygulamak anahtardır."Sadece bir havlu ile en hafif ve en ufak bir dabing, DR. Shainhouse, epidermal cilt hücrelerimiz arasında kalabalık görevi gören doğal lipitler olan seramidlerle nemlendirici bir ürün kullanmanızı ve bariyerdeki herhangi bir molayı “doldurmaya” yardımcı olmanızı önerir.

Şimdi satın al: Coyuchi Akdeniz organik banyo havlu, 58 $

10. Azaltılmış stresi ovalayın

Bu losyonu uygularken şunu düşünün: Ne Cildine Faydaları Ovarsınız, Nasıl O sürtün, zihninden fayda sağlayabilir. “Cildi okşamak gibi tekrarlayan bir eylem, yatıştırıcı, anksiyolitik bir etkiye sahip olabilir” diyor Dr. Shainhouse. “Sabit basınç, otonom sinir sistemini sakinleştirerek ve bir masaj veya ağırlıklı battaniyenin etkilerine benzer bazı fiziksel anksiyete belirtilerini azaltarak bir rol oynayabilir.”Daha sonra güçlendirilmiş dolaşım-daha sonra fark edebileceğiniz pembe parıltı-sadece kozmetik bir bonus.

Şimdi satın al: Eucerin Gelişmiş Onarım Losyonu, 9 $

11. Çabalarınızı ödüllendirin

Birçoğu için, sistemi soğuk su patlatarak şok etmek büyük irade alır ve bunun için bir ödülü hak ediyorsunuz. Luigi L, “Birkaç yıl önce ısıtmalı bir havlu rafı vardı” diyor. Polla, MD, Cenevre merkezli bir dermatolog. "Her duşu, kendimi sıcak havludan shower sonrası muamele olarak sarmayı dört gözle beklerken soğuk, canlandırıcı bir durulama ile bitiriyorum.”İster kızarmış bir havlu, buharlı bir içecek isterse lüks yumuşak, gökkuşağı çizilmiş organik pamuk bornoz olsun, dışarı çıkmayı biraz daha kolay hale getirecek özel bir şey koyun ve iyi hisleri alırken devam ettirecek özel bir şey koyun. Günün geri kalanında.

Şimdi satın al: Hill House Home Hotel Robe, 100 $

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.