Hafızanızı ve odağınızı artırmaya yardımcı olacak 17 RD onaylı 'beyin atıştırmalıkları' (Amazon'da bulabileceğiniz)
Doyurucu yulaf yemenin en sevdiği yollardan biri, protein ve antioksidanların ekstra bir artışı için bir kase yulaf ezmesini fındık ve meyvelerle doldurmaktır. Neyse ki, yulaf, paranız için en fazla patlamayı elde etmenizi sağlayan büyük bir temel besin kaynağıdır.
Ve Maver'ın alışveriş sepetinde ne olduğunu merak ediyorsanız, bunlar en çok sevdiği dört seçenektir, bu da yüzde 100 tam tahıl yulafından kalp-sağlıklı organik hızlı yulaflara, yaklaşık dört gram lif ile çelik kesilmiş yulaf arasında değişen dört seçenektir. çeyrek fişek.
Mutlu göbek çelik kesilmiş yulaf, tarçın elması, akçaağaç kahverengi şeker ve çilek ve krema gibi lezzetlerle gelir.
Şimdi satın al
365 By Whole Foods Pazarı Hızlı Yulaf USDA Organik ve Vegan Dostu.
Şimdi satın al
Bob'un kırmızı değirmen organik çelik kesim yulafı.
Şimdi satın al
Bu hızlı Quick Quaker çelik kesim yulaf ezmesi yapmak için tek ihtiyacınız olan üç dakika.
Şimdi satın al2. Fındık
Siri'den sürekli olarak günlük yapılacaklar listenizi hatırlatmasını istediğinizi hissedin ve hafızanız biraz destek kullanabilir? Bir avuç fındık (ve biliyorsunuz, bir Post-it nota yığını) ihtiyacınız olan tek şey olabilir. "Ceviz gibi fındıklar, hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilecek harika bir atıştırmalıktır. Bunlar, beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri gibi süper bir antioksidan, E vitamini ve sağlıklı yağ kaynağıdır ”diyor Maver.
Birçok sağlıklı somun seçeneği (badem gibi), Alzheimer hastalığı gibi kronik hastalıkları olanlar için yavaşça hafıza kaybına yardımcı olsa da, Maver cevizlere doğru çekildiğini ekler (Pro ipucu: fındıklarınızın acele etmesini önlemek için buzdolabında saklayın).
365 Whole Foods Market'in Ceviz Halkları ve Parçaları yemek pişirme, pişirme veya atıştırma için mükemmeldir.
Şimdi satın al
Mutlu Göbek Kaliforniya'nın Ceviz Halkları ve Parçaları, Fındık'ın Zengin, Tatlı Doğal Tatlarını Tutmak İçin Karsız ve Taşınmaz.
Şimdi satın al
Fisher'ın Ceviz Yarı ve Parçaları doğal olarak glutensiz, tuzsuzdur ve koruyucuları yoktur. Bahsetmemek gerekirse, uykusuzluk vurduğunda nosh için mükemmel bir öğlen atıştırmalık.
Şimdi satın al
Crazy Go Fındık Ceviz Tereyağı tonlarca kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile doludur.
Şimdi satın al3. Somon
Icymi, yakın zamanda kalaylı balık pazarının 2023'te büyük bir sıçrama yapacağını tahmin ettik ve trend zaten durma belirtisi göstermiyor. Bunun nedeni, konserve deniz ürünlerinin uygun, kalp-sağlıklı ve sürdürülebilir olması, Maver'ın en iyi beyin güçlendiren yiyeceklerinden biri olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum.
"Somon, beyin sağlığı için faydalı olan mükemmel bir omega-3 yağ asit kaynağı olan yağlı bir balıktır. Somon Destek Beyin Büyümesi gibi balıklardaki omega-3 yağ asitleri, hafızayı artırmaya yardımcı olabilir ve yaşa bağlı bilişsel düşüşü yavaşlattığı gösterilmiştir ”diyor Maver.
Tavuk of the Deniz'in premium vahşi tutuklu tensiz ve kemiksiz pembe somon, önde gelen sürdürülebilir uygulamalara sahip bölgelerden kaynaklanmaktadır.
Şimdi satın al
Wild Planet's Pink Somon, küçük ölçekli balıkçı tarafından vahşi yakalanmış ve sürdürülebilir kaynaklıdır.
Şimdi satın al
365 Whole Foods Market'in füme somonuna göre, bir simit için çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlamak için mükemmel bir eşleştirme.
Şimdi satın al4. Çilek
Tatlı bir şey arıyorum? Maver, beyin sağlığınızı artırırken tatlı dişinizi tatmin etmek için meyveler yemeyi önerir. “Yaban mersini gibi renkli meyveler, beyin sağlığını destekleyen ve bellek ve konsantrasyonu iyileştiren anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere sahip antosiyaninler adı verilen yararlı bitki bileşikleri içerir” diyor.
Çilekleri atıştırmalıklara dahil etmenin kolay bir yolu, özellikle de meşgulseniz, bu mavi bölgeden ilham alan yaban mersini smoothie gibi bir smoothie'ye karıştırmaktır. Veya, salataların üstüne eklemek veya gün boyunca atıştırmalık yapmak için bir DIY iz karışımına dönüştürmek için kurutulmuş versiyonları da tercih edebilirsiniz.
Herbaila'nın kurutulmuş yaban mersini, büyük bir ev yapımı parkur karışımına mükemmel bir ektir.
Şimdi satın al
Whole Foods Market'in organik yaban mersini, gününüzün değerini antioksidan almanın en iyi yollarından biridir.
Şimdi satın al
365 tarafından Whole Foods Market'in Organik Dondurulmuş Yaban Mersini, en sevdiğiniz smoothie tarifinin tam olarak özlem duyduğu şeydir.
Şimdi satın al5. Nohut
Maver'ın odaklanmayı sevmesinin bir yolu, gün boyunca bol miktarda lif tüketmektir. "Nohut ve diğer fasulye lif sağlar, yedikten ve konsantrasyonu arttırdıktan sonra daha fazla hissetmenize yardımcı olur. Vitaminler, omega yağ asitleri ve beyin sağlığını destekleyen lifler gibi besinlerle dolu, kavrulmuş nohut da harika bir gevrek atıştırmalık yapıyor ”diyor.
Safran Yolu'nun Organik Deniz Tuzu Çıtır Nohut, vasat ev yapımı bir salatayı restorana layık bir salataya dönüştürebilen “bu” krizi faktörünü ekleyebilir.
Şimdi satın al
Mutlu Belly's Garbanzo fasulyesi, hemen hemen herhangi bir tarife protein ve bağırsak destekli lif artışı ekleyebilir. Artı, teneke kutu başına bir kovadan daha düşük maliyetli.
Şimdi satın al
365 By Whole Foods Market's, iki çorba kaşığı porsiyon başına iki gram protein içerir. SnackTime planlarınızı ele alın.
Şimdi satın alUzun ömür için bu beyin artırıcı bitkisel atışa tezahürat:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
