Anksiyetenizi çevirmenin 3 tamamen doğal yolu

Kaygınızın özellikle stresli anlarda artışları olup olmadığı (patronunuzla yapılan sabah toplantısı gibi Olumsuz Umduğunuz gibi gidin), ya da daha çok mevcut bir varlık ise-Emma Stone, Kristen Stewart ve Ellie Goulding'in etkili bir şekilde tarif ettikleri ise kesinlikle yalnız değilsin.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, 18.Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 1'i bir tür anksiyete bozukluğundan etkileniyor (bu kabaca 40 milyon 18 ila 54 yaşları arasındaki yetişkinler, muhtemelen bir şekilde yaşadığınız şeyle ilişki kurabilir). Ve uzmanlar, birçok insan yardım istemediğinden veya yanlış tanı konulduğundan, tahminin aslında biraz düşük olduğunu söylüyor.

Psikoterapi ve destek gruplarından zamansız ve daha acil "Derin Nefes Al" hilesine kadar çok sayıda tedavi seçeneği var. Stay-calm araç setinize eklemek için üç tamamen doğal teknik topladık (merhaba, #zihinsellikhürü-çünkü çok fazla başa çıkma stratejisi olamaz).

Bir dahaki sefere endişe duyduğunuzda, neredeyse her yerde yapabileceğiniz bu kolay, tamamen doğal yöntemleri deneyin.

1. Biraz papatya çayı yudumlayın

Çalışmalar, bitki papatyasının gevşeme, anksiyete, depresyon ve uykusuzluk ile yardımcı olabileceğini göstermiştir. The Cut'a göre, Klonopin veya Ativan gibi doktor reçeteli bir ilaç kadar güçlü olmasa da, yine de etkili olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent Chris D'Adamo, "İnsanlar endişe duyduklarında ve farmakolojik olmayan tedaviler aradıklarında, papatya her zaman ilk gelenlerden biri" diyor. (Ve bonus: cildinizin de harika görünmesini sağlayabilir.)

2. Bust a (yoga) hareket

Biraz fiziksel aktivite bir vücudu iyi yapar ve beyninizi efekti soğutmasını sağlamak söz konusu olduğunda harikalar yaratabilir. Lena Dunham gibi yapın ve anksiyete belirtilerini denemek ve önlemek için yoga paspasınızı vur. Yıldız, restoratif bir çocuğun pozunun kısmi, bu da onu "gerçekten güvenli ve aynı zamanda enerjik" hissettiriyor, bu videoda bize söyledi. "[Çocuğun Pozu], yaşadığınız her şeyden geçmeniz gereken özel bir alana girmenin bir yoludur."

3. Konuşma şeklini değiştir

Görünüşe göre, basitçe "stres" kelimesinin sizi daha çok, iyi, stresli hale getirebilir. S kelimesini kelime dağarcığınızdan kesin ve omuzlarınızın ait oldukları yere geri döndüğünü hissedin (, Olumsuz gerginlik artmaya başladığında takılmak istedikleri kulaklarınız tarafından yukarı).

İpuçlarınızı duymak ve yorumlarda iyi paylaşmak isteriz! Sonuçta, yeni bir akıl sağlığı özgünlüğü çağındayız-hatta kraliyetler buna giriyor.