Saf, kesintisiz öz bakım için kendinize bir saat vermenin 3 faydası

Kendine Bakım benlik saygısını ve öz değeri artırır

Kendi kendine bakım, arka brülöre itilme eğiliminde olan şeylerden biridir. Bazı insanlar için bu bir özverilik eylemi. Ama gerçekte, DR'ye göre. Dattilo, kendine bakım için zaman ayırmaya izin vermemek.

"Kendine bakımı uyguladığımızda ve sağlığımızı bir öncelik haline getirdiğimizde, bu davranış bize önemli bir mesaj gönderir. İyi yaptığımızı söylüyor, "dr. Dattilo diyor. "Ayrıca, bunları yapmak için gereken zaman ve çabaya değer olduğumuzu söylüyor."

İyi kalmak başkalarına yardımcı olur

Şimdi her zamankinden daha fazla, her insanın sağlığının diğer insanları etkileme yeteneğine sahip olduğunu anlıyoruz. Akıl sağlığı ve öz bakım öncesine sahip olmak, bir bekçi, ebeveyn olduğunuzda veya sadece çevrenizdeki insanlar için orada olmak istediğinizde önemlidir. "Kendimize daha iyi baktığımızda sık sık birbirimize daha iyi bakarız" diyor Dattilo.

Kendi kendine bakım uygulamasının ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bulmak için kaçış kısaltmasını nasıl kullanılır

Bir saatlik kişisel bakım yapmak harika geliyor. Ama nihayet kendine bir saat bulduğunuz ve gerçekten ne olduğunuzdan emin olmadığınız günler ihtiyaç? Kaçış kısaltmasını, yani bir saatte kesintisiz kişisel bakım zamanınız olduğunda dönecek altı bilim destekli kişisel bakım kovasına girin. Dattilo, çalışan kişisel bakım uygulamalarını hatırlatmak istediğinde bunu bir kontrol listesi olarak kullandığını söylüyor.

Dattilo, "Bunların hepsi, özel bir ekipman veya randevu olmadan bizim için kullanılabilir, ücretsizdir ve evde sizin kadar az veya zamanla yapılabilir" diyor Dattilo.

Kaçış kısaltmasını yıkmak

Egzersiz veya fiziksel aktivite

Vücudunuzu hareket ettirmek bir öz bakım biçimidir ve birçok farklı şey gibi görünebilir. Anahtar, istediğinizi ya da o gün yapmak için hareket ettirdiğiniz şeyi yapmak. Egzersizin bir HIIT sınıfından yolunuzu beyaz knucucking anlamına gelmesi gerekmez, eğer bu sizin için değilse. Yürüyüşe, bisiklete binmek, yüzmeye, dansa, gerçekten dansa, harekete geçiren her şey sayılar.

Uyku veya dinlenme

Seni bilmiyorum, ama uyuduğumda veya yorgun olduğumda, kesinlikle en iyi benliğim değilim. Sağlık nedenlerinin yanı sıra uykuya dalmak istemediğiniz, zihinsel ve duygusal sağlık söz konusu olduğunda, uyku en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olur. Her ikisi de kişisel bakım listenizdeki yerleri hak etse de, uykunun ve dinlenmenin aynı şey olmadığını unutmayın.

Başkalarıyla veya kendimle bağlantı kurun

İnsan olarak bağlantıyı istemek doğaldır ve bu günlerde gerçek bir bağlantı duygusu bulmak gerçekten zor olabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmak ekranlar üzerinde olabilir, elbette, ama hiçbir şey IRL'yi sevdiğiniz biriyle bağlantı kurma hissini yenemez. Ancak bu mümkün değilse, sanal bağlantılar hiç bağlanmaz. Bu da kendinizle olan ilişkiniz için geçerli. Günlük yapmak veya sevdiğiniz bir şey yapmak anlamına gelir, kendinize bağlı hissetmenize yardımcı olan her şeyi yapmak için zaman ayırın.

Minnettarlık veya Minnettarlık Uygulaması

Minnettarlık günlük kaydı güçlü bir araç olabilir, ancak minnettarlığı uygulamanın tek yolu bu değildir. Başkalarına onları takdir ettiğinizi söylemek, en minnettar olduğunuz şeyleri düşündüğü gibi bir yoldur.

Oyun veya zevk

Oyun, yetişkinlerin yeterince atmadığı bir terimdir. Sizin için neyin eğlenceli hissettirdiğini öğrenin ve kişisel bakım uygulamanızı yapın. (İşte sizi zorlarsanız başlamak için 20 fikir.)

Cinsel zevkin de sağlıklı yaşamın hayati bir parçası olduğu ve zevkin kesinlikle kendi kendine bakım olduğu bir sır değil.

Nefes vermek

Stresli bir anda tek bir nefes egzersizi olsun, ister tam bir uygulamayı benimsemek, nefes almaya odaklanmak, sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Sizin için çalışan bir nefes çalışması uygulaması bulmak için biraz zaman ayırın. Örneğin, Breathwork meditasyonları, günleriniz boyunca daha sakin ve toplanmış hissetmenize yardımcı olabilir ve sadece birkaç dakika sürebilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.