Kendinizi acil kültürün sürekli taleplerinden korumak için 3 sınır

Kendinizi acil kültürün taleplerine karşı korumak için yaratılacak 3 sınır

1. Evden çalışırken bağlantıyı kesin ve devre dışı bırakın

Sadece evde olmanız, diğer insanların ihtiyaçlarıyla zamanınızı işgal etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bağlantı kesmeyi ve ayrılmayı öğrenmek, sınırlarınızı onurlandırmak için önemlidir. Evden çalışırken, e -posta uyarılarını kapatmayı veya dizüstü bilgisayarınızı tamamen işiniz bittiğinde farklı bir odaya yerleştirmeyi düşünün. Uzaktayken veya tatildeyken otomatik bir yanıtlayıcı ayarlamayı unutmayın.

Özel bir gereklilik olmadığı sürece, acil bir konudaki diğer insanların taleplerine cevap vermek zorunda değilsiniz. Ve unutmayın, bağlantı kesme kuralını uygulayabilen tek kişi sizsiniz.

2. Telefonunuzu koyun Rahatsız Etmeyin Mod

Rahatsız etmek istemiyorsanız, cihazlarımızda bunun gerçekleşmesine izin veren seçenekler var. Telefonunuzun arka planda vızıldadığını duyurken zaman, enerji ve dikkatinizi bir şeye vermeye çalışmaktan daha sinir bozucu bir şey yok.

Arkadaşlarınız ve ailenize, cihazınızın şu anda ulaşılamadığınız için iletişim kurması veya iletişim kurmasına izin vererek belirli saatlerde mevcut olmadığınızı bildirmek sorun değil.

3. Sınırlarınızı iletin

İnsanların ihtiyaçlarımızı onurlandırmasını bekleyebilmemizin tek yolu, ihtiyaçlarımızın ne olduğunu iletirsek. İnsanlar, her zaman çağrılarına veya e -postalara cevap verdiğiniz veya cevapladığınız için müsait olduğunuzu varsayabilirler ve bunun farkında olmayabilirler, çünkü baskılı Yanıt vermek için, yanıt verme enerjisine veya kapasitesine sahip olduğunuz için değil. Öyleyse konuşun ve ihtiyaçlarınızı seslendirmeye başlayın. Kendimizi savunmaya ve yerine koyduğumuz sınırları onurlandırmaya istekli olmalıyız.

Aciliyet kültürünü tamamen sökene kadar, hayatımızda gereken araçları bireysel düzeyde direnmek için toplayabiliriz. Yani, başkalarıyla sınırlar uygulamaya başlayın, ama en önemlisi kendinizle.

Kendiniz için sınır ayarlamak için daha fazla ipucu isteyin? Bu bölüme göz atın Kuyu+İyi Podcast:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.