3 Yiyecek Doktorları, Boğaz Ağrınız olduğunda * Kesinlikle * Kaçın diyor (artı yatıştırıcı birkaç)
Asidik gıdalar aynı etkiye sahiptir. Portakal, greyfurt ve limon gibi domates ve narenciye gibi yüksek asitli malzemeler, birinci basamak hekimi Chantel Strachan, MD, Tıp Yardımcı Doçenti Irving'e göre, boğazın boğazın ağrılı doku astarı üzerinde batma etkisi olabilir. New York'ta Tıp Merkezi . “Ayrıca dolaylı olarak mideden asit reflü tetikleyebilirler, boğaz ağrısını çok daha kötü hale getirebilirler” diye ekliyor.
2. Tuzlu ve gevrek yemek
Kaba yüzeylere sahip yiyecekler, boğazınız ağrıyorsa zımpara kağıdı gibi hissedebilir. Ve eğer tuzla kaplanmışlarsa, kraker veya patates cipsi gibi atıştırmalıklar da ağrınızı daha da kötüleştirebilir. “Tuzlu olan yiyecekler boğazı daha da kurutabilir, bu da yutmaya çalışırken tahrişe neden olabilir” diyor Dr. Sadece kaçınmanız gereken tuzlu yiyecekler değil, fındık, çiğ havuç veya şeker şekerleri gibi kaba veya sert bir yüzeye sahip bir şey yemeye karşı tavsiye ediyor Patel.
3. Herhangi bir şekilde alkol (ve sigara içmek)
Viski veya rom ile yapılan sıcak bir toddy'nin boğaz ağrısı için iyi bir ilaç olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak bu içeceğin aşağı inmesini iyi hissettiren alkol değil-bu bal. “Baharatlı yiyecekler gibi, alkol boğaz ağrısını daha da tahriş edebilir, ayrıca asit reflü üretebilir” diyor Dr. Strachan. Alkol de sizi dehidrize eder, sıcaklığınızı ve boğaz ağrınızı daha da kötüleştirir.
İçtiğinizde sigara içiyorsanız, bu, boğaz ağrısı olan veya olmadan çift negatif bir sağlık. Sisteminize yüzlerce kimyasal yayınlamanın yanı sıra, sigara içmek ve vaping kuru ısı üretir. Bu, boğazınızı ciddi şekilde tahriş edebilir, hasta olmasanız bile ağrıya ve iltihaplanmaya neden olabilir. Hasta iseniz, sigara içmek iyileşmeyi engelleyebilir ve korkunç hissetmek için harcadığınız süreyi uzatabilir.
Ne tür yiyecekler aslında bir boğaz ağrısına yardımcı olabilir?
Tamam, hepiniz Margarita Happy Hour'u cips ve baharatlı salsa ile atlamaya hazırsınız. Ama merak ediyor olabilirsin meli Boğaz ağrısı ile yerim?
Dr. Patel, romun eşlik etmediği sürece balın özellikle faydalı olabileceğini söylüyor. “Bal, antibakteriyel, antiviral ve mantar karşıtı özellikleri olduğu için boğazın iyileştirilmesine yardımcı olabilecek iyi bilinen, geleneksel bir ilaçtır” diyor.
Zerdeçal ve zencefil de boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, diyor Dr. Patel. "Bunlar, iltihabı azaltan ve iyileşme sürecini hızlandıran antioksidanlarda yüksektir. Sıcak çayı ısıtmak için zerdeçal ve karabiber eklemeyi deneyin ve smoothies gibi boğazda serin hisseden yiyeceklere zencefil ”diye ekliyor.
"Dondurulmuş popsicles, iltihaplı bir boğazı sakinleştirmenin ve hidrasyonu artırmanın bir başka iyi yoludur.". Strachan.
Hangi içecekler boğaz ağrısına yardımcı olur?
Boğazınız ağrıyorken kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz bir şey, susuz kalmanıza izin vermektir. Öyleyse, boğaz ağrısı için ne içilir? “Hastalarıma her zaman ılık çay ve ılık çorba ile bal tavsiye ederim”. Strachan diyor.
Bu fincan çaydaki ısı özellikle yararlı olacak. Harvard Tıp Fakültesi ve Mayo Clinic tarafından eğitilmiş END ve alerji uzmanı, Shawn Nasseri, MD, daha önce iyi+iyi anlatılan ". "Buzlu içecekler bazen kesinlikle rahatlatıcı hissetmeyen boğaz spazmlarına neden olabilir" diyor. (Ama bu popsicle hoş hissediyorsa, ona bağlı kal.)
Hemen hemen her çay yatıştırıcı hissedecek olsa da, bir çift kör çalışma, meyan kökü ile yapılan çayın özellikle ağrıyı en aza indirmede etkili olduğunu gösterdi. Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde bir otolaringolog olan Brad Desilva, "Meyan kökü kökü, boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip glisirrhizin içerir.". Meyan kökü tadını sevmiyorsanız, dr. Nasseri papatya, kaygan elm, kakule, nane veya echinacea önerir. "Bunların hepsi damak damakları ezmeden genellikle yatıştırır, kaplar ve rahattır" diyor.
Ve kaçınılması gereken içecekler
Sıcak bir toddy isteyebileceğiniz kadar, devam edin ve yukarıda listelenen nedenlerden dolayı bakire yapın. Ayrıca, asit reflü tetikleyebilen (veya sadece batırma) limonata veya portakal suyu gibi süper asidik içeceklerden kaçınmak isteyeceksiniz.
Boğaz ağrısı için kahve kötü mü? Sabah bardağınız Joe için jones yapıyorsanız, havanın altında olduğunuzda kahvenin hem faydaları hem de dezavantajları olduğunu bilin. Yeni başlayanlar için asitlik boğazınızda çok acı verici olabilir. Kafein ayrıca uykunuzla uğraşabilir ve dehidrasyona neden olabilir. Öte yandan, Nashville merkezli diyetisyen Jenny Beth Kroplin, RD, geçmişte iyi+iyi anlattığı gibi, kahve içi antioksidanlar ve polifenoller size hasta olduğunuzda yararlı bir bağışıklık artışı sağlayabilir.
Ayrıca, boğaz ağrısı ile gelen bir soğuk algınlığınız olduğunda muhtemelen çok fazla süt ürününü yudumlamak istemezsiniz. Bazı insanlar ılık süt veya serin yoğurt hissinden hoşlansa da, çoğu uzman buna karşı tavsiyelerde bulunuyor. “Hastalarım hastalandığında süt ürünlerinden kaçınmanızı tavsiye ederim çünkü… süt ürünlerinde yağ hava yolu sekresyonlarıyla birleşir ve kalın, yapışkan bir karışım yaratabilir. Bu, boğazını kaplayabilir ve sizi daha rahatsız edebilir ve daha fazla temizleme ihtiyacını hissedebilir, bu da boğazı daha da tahriş edebilir, ”diye bir yardımcı doçent ve Laringoloji Bölüm Başkanında Laringoloji Bölüm Başkanı Inna Husain, Rush Üniversitesi Tıp Merkezi, iyi ve iyi anlattı. (Evet, bu da boğaz ağrısı ile uğraşırken dondurmayı atlamak isteyeceğiniz anlamına gelir.)
Bir boğaz ağrısı yatıştırmaya ev ilaçları
Hızlı bir boğaz ağrısından kurtulmak istiyorsanız, tüm gün yedik ve içtiğiniz dışında kullanabileceğiniz birkaç strateji de vardır.
Tuzlu su gargarası
Dr. Strachan. Tuz, ozmozdan ağzınızdan ve boğaz dokularından sıvıları çıkarır, bu da enfeksiyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Gargling tuzlu su, bakteri veya mantar gibi tahriş edici maddeler içerebilen hastayken boğazımızı kaplayan kalın mukusu da parçalayabilir, Philip T yazıyor. Hagen, MD, Mayo Klinik Ev İlaçları Kitabı. Ve bu strateji aynı zamanda proaktif bir önleme yöntemi olabilir: Mayo Clinic tarafından yapılan 2005 yılında yapılan bir araştırma.
Boğazının kurumasına izin verme
Boğazınızı nemli tutmak da iyi bir fikirdir: Her yutulduğunuzda kuru dokuların birlikte sürtünmesini istemezsiniz (kışın boğaz ağrısı ile uyanmanın ortak bir nedeni).
Öksürük damlaları yardımcı olabilir, sadece boğazı tahriş eden ve semptomlar yapabilen mentol olanlardan kaçındığınızdan emin olun daha kötüsü. "Mentol geçici olarak boğazdaki sinirleri uyuşturur ve aksi takdirde boğaz ağrısına soğutma hissi verir,". Husain iyi+iyi dedi. Bu uyuşma stratejisi geri tepebilir, diyor ki: "Kronik olarak mentol'e maruz bırakmak aşırı duyarlı bir durum yaratabilir."
Ayrıca, öksürük damlalarınızı çiğnemeyin, çünkü bu rahatsız edici olabilir çünkü kaba, sert kenarları yutuyorsunuz.
Nemlendiricinizi takın
Bir nemlendirici kullanmak-özellikle gece olabilirsiniz Boğazınızı kurumasını ve daha fazla incitmesini sağlayın. Buharlı duşlar da yardımcı olabilir. Boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olmak için buhar inhalasyonunuza okaliptüs veya biberiye eklemeyi bile deneyebilirsiniz, böylece biraz daha yenilenmiş hissederek uyanabilirsiniz.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- "Bitkisel çay, akut farenjitin ağrısını azaltmaya yardımcı olur." BMJ: İngiliz Tıbbi Dergisi vol. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari ve ark. “Gargling ile üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi: randomize bir çalışma." Amerikan Önleyici Tıp Dergisi vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.ampirik.2005.06.013
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
