Tamamen farklı bir uyku programı olan bir partnerle ilişki başarısı için 3 ipucu

2. Uyku süresi dışında kalite samimi zamanı birlikte önceliklendirin

Başka bir nedenden dolayı farklı bir uyku programı veya ayrı uykuya sahip bir partneriniz varsa, sarılma gibi o bölgeyle birlikte gelen bazı bileşenleri kaçırabilirsiniz. Bu durumda, aynı anda uyumasanız bile birlikte rahat zaman geçirmek, yardımcı olabilir.

Bireysel ve İlişkiler Danışmanı Jennifer Kowalski, “Günlüklerini paylaştığınızda birbirinize zaman ayırın” diyor LPC. "Birlikte yemek yiyin, geceleri planlayın ve birbirimizi iş ve uyku dışında bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun."

3. Beyin fırtınası uyku bozukluklarını nasıl ele alacağım

Partnerinizle uyumaya devam etmek istiyorsanız, yaratıcı olun ve çelişen programlarınız için diğer geçici çözümleri düşünün. Farklı odalarda veya yatakta uyumak bir seçenektir, ancak Kowalski “genellikle diğer yaşam tarzı değişimlerini denemenizi tavsiye eder."Örneğin, DR. Frezeleme, "Farklı zamanlarda yatağa gitmek istiyorsanız, gece baykuşunun yatağa süründüklerinde herhangi bir rahatsızlığı en aza indirmek için farklı bir odada yatağa hazırlandığını kabul edebilirsiniz."

Ayrı uyurken meşru bir şekilde yardımcı olabilir

Nihayetinde, yaşam tarzı farklı bir programa sahip eşinizle değişirse, iğneyi uyku kalitenizde hareket ettirmez ve ertesi gün işleri halledemezseniz, siz ve eşiniz ayrı yatak odalarını veya uyku alanlarını düşünebilirsiniz. Bazı işaretler Kowalski, bunun iyi bir fikir olabileceğini söylüyor, kötü iş performansı, uyanık kalamıyor, konsantre olamama ve bakımı rollerinde mücadele etmek.

Başka bir işaret kızgınlıktır. Kowalski, “Tek bir kötü gece uykusu işleyişini bozabilir, ancak bu tekrar tekrar gerçekleştiğinde, bir kişinin ruh halini değiştirecek ve ilişkiye zarar vermeye başlayacak, özellikle de biri diğerini ne kadar kötü hissettikleri için suçlarsa,” diyor Kowalski.

Bunu her gece yapmak zorunda değilsiniz, mutlaka. Kowalski, “Belki de bunu çalışma haftası sırasında yapmak ve hafta sonları yatak odasını paylaşmak en mantıklı” diyor Kowalski.

Uyku uyumluluğu eksikliği, fiziksel uyumluluk eksikliği anlamına mı geliyor??

Uyku boşanması ile ilerlemeye karar verseniz bile, bu ilişkinizin kendisinin veya seks hayatının vurulduğu anlamına gelmez. Kowalski, “Bu uykuyla birlikte çalıştığım çiftlerin çoğunluğu durumdan en iyi şekilde yararlandı,” diyor Kowalski. “Birbirlerinin uyku ihtiyacına saygı duyuyorlar ve herhangi bir cinsel aktivite ile dinlenme arasındaki farklılaşmayı net bir şekilde anlıyorlar. Bazıları, birbirlerinin odalarını ziyaret etmenin, ziyaretçinin ilişkilerine kendiliğinden geri dönen cinsel aktiviteyi başlattığının açık bir göstergesidir."

Ve nihayetinde karar verirseniz verin, farklı uyku programlarında sizin ve eşiniz için çalışır, sadece bunu bilin dır-dir Bu çözüm bulmak mümkün. Partnerinizle iyi uyuyamamak sinir bozucu olabilir, ancak devam eden bir sorun ya da bir ilişki olması gerekmez.