Son olarak, korkutucu anıları neden en canlı hatırladığınızı açıklamanın bir nedeni

Michigan Eyalet Üniversitesi'nde bir sinirbilim profesörü olan PhD Jason Moser kabul ediyor. “Korkutucu deneyimler genellikle çok evrim ve motivasyonel olarak önemli yaşam ve ölümdür ve bu nedenle bilişsel sistemimiz, bize zarar verebilecek durumlardan kaçınmak için zaman içinde öğrenmek için bu bellek izlerini güçlü bir şekilde bırakmaya çalışır” diyor.

Bu tepkiye neden olabilecek diğer yaşam olayları ve duygular

İçinde olabileceğiniz trafik kazasından farklı olarak, muhtemelen yedinci sınıfın üçüncü gününde öğle yemeğinde ne yaptığınızı hatırlamıyorsunuz ve bunun bir nedeni var: Beyniniz bunun o kadar önemli olduğunu düşünmüyor. Ama yaşam anları için vardı Sizin için önemli, benzer bir Norepinefrin salınımı, DR alabilirsiniz. Shors diyor. “Norepinefrin, uyandıran neredeyse her şeye yanıt olarak piyasaya sürülen nörotransmitter'dir… gerçekten mutlu olsaydınız, evlendiğinizde Norepinefrine serbest bırakılırsınız."

Yine, bu gerçekten dikkat etmeniz gereken uyaranlara yanıt olarak olur, çünkü beyniniz sadece güvende kalmanıza yardımcı olmaya çalışıyor. “Bilişsel bilim ve sinirbilimin bize öğrettiği şey, bir deneyimin yaşam ve ölüm ya da yaşamı tanımlamak gibi, bir çocuğa sahip olması gibi-onları hatırlama olasılığı daha yüksektir”. Moser diyor.

Korkunç anıların büyük boy beyin alanı almadığından nasıl emin olabilirsiniz

Dr. Moser, korkutucu anıların beyninizin tünelini yönetmemesini sağlamak için kendi başınıza veya bir akıl sağlığı profesyonelinin yardımıyla deneyebileceğiniz “birçok strateji” olduğunu söylüyor. “Dikkat dağınıklığı bazen yararlı olabilir, kişinin kullandığı tek teknik olmadığı sürece” diyor. Yani, düşüncelerinizi korkutucu bir hafızadan değiştirmek istiyorsanız, başka bir şeyin düşünceleriyle dikkatini dağıtmaya çalışabilirsiniz. Ancak, “Dikkat dağınıklığı tekrar tekrar kullanılırsa, aslında anıları uzun süre canlı tutabilecek önemli düşünce ve duygulardan kaçınmaya yol açabilir” diye ekliyor.

Bunun yerine, akıl sağlığı profesyonelleri genellikle “etkili bir şekilde yansıtabileceğiniz ve büyüyebileceğiniz önemli bilgiler için korkutucu hafızayı incelemenizi” önerirsiniz, DR. Moser diyor. Bu, kendi başınıza yaptığınız bir şey olabilir veya yakın bir arkadaş, aile üyesi veya profesyonelle konuşarak. “Gün boyunca önemli şeyler yapmamız gerektiğinde ve yeni bilgiler elde etmek için anılara yaklaşmak zorunda olduğumuzda, anlarda dikkat dağınıklığı arasında bir dengeyi korumak, uzun vadeli refah için gerçekten kritik”. Moser ekler. Önerdiği diğer stratejiler, doğaya, egzersize ve yogaya maruz kalmaya yardımcı olabilir."

Tekrar korkutucu bir hafıza hakkında düşünmek, korkutucu görünüyorsa, dr. Shors bunu akılda tutmanızı önerir: “Geçmişten bir bellek her geri getirdiğinizde, başka bir bellek yaparsınız ve belleği güvenli bir bağlamda geri getirirsiniz. O zaman beyin, belleğin şimdi korkuyla ilişkilendirilmesi gerekmediğini öğrenir."

Ve elbette, korkunç bir hafıza ile mücadele ediyorsanız veya bunun sizi günlük hayatınıza devam ettirdiğini düşünüyorsanız, DR. Moser, bir akıl sağlığı profesyoneliyle konuşma zamanının geldiğini söylüyor.