Konuşma uzmanlarına göre, savunmacı bir kişiyle nasıl konuşulacağına ve serinliğinizi de koruyacağınıza dair 4 ipucu

Ancak bir arkadaş ya da sevilen biri savunma bölgesine girmeye özellikle eğilimli görünse bile, bu, onlarla nasıl konuşulacağını anlarken yumurta kabuklarında yürümeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, ilgili olabileceğiniz bir dereceye kadar yanıtları vardır. “Bazen hepimiz savunma yapıyoruz” diyor Roberts. "Bu sadece değişecek olan savunmasızlık ve farkındalık düzeyi.”Bunu göz önünde bulundurarak, duruma empati ile yaklaştıkları için Roberts ve Ross'un aşağıdaki ipuçlarını düşünün.

Savunma biriyle sohbet etmeye başlamanın 3 yolu:

1. Niyetlerinizi sakince öne çıkarın.

Özellikle savunmacı bir yanıt vereceğinden emin olduğunuz hassas konular için, sadece öngörmek yararlı olabilir. “Örneğin,` `Sizinle dün olanlar hakkında konuşmak istiyorum. Ve sana saldırmadığımı bilmeni istiyorum ve savunmacı hissetmeni istemiyorum. Sadece sana nasıl hissettiğimi veya ne olduğunu düşündüğümü söylemek istiyorum '' diyor Roberts. Bu, atlamadan beklentileri yönetmenize yardımcı olabilir.

2. Bir suçlama ile liderlik etmekten kaçının.

Bir konuşmanın başlama şekli, nasıl ilerlediğinin tonunu belirleyecek, diyor Ross: “Silahlarla içeri girme veya eşinize hissettiğiniz her şeyi dökmek muhtemelen iyi gitmeyecek olsa bile, iyi gitmeyecek savunmasızlık.”Yani, diğer kişinin yanlış yapmış olabileceği ile başlamak yerine, kendi deneyiminizle, şimdi nasıl hissettiğiniz veya notun durumunun ne zaman gerçekleştiğini ve farklı gitmesini nasıl isteyeceğinizle konuşmaya başlayın.

3. “Daima”, “Asla” ve “Siz” ifadelerinden uzak dur.

Aynı şekilde bir “siz” ifadesi genellikle suçu atmanın bir yoludur-"bunu yaptınız" veya "bunu yaptınız"-“her zaman” veya “asla” gibi üstünlüklerle ilgili olarak konuşmayı kolayca orantısız uçurabilir ve partnerinizin saldırıya uğradığını hissetmesine neden olur. Bu olduğunda, “Diğer kişideki doğal tepki, onları savunma tavşanı deliğinden başlatabilecek istisnayı bulmaktır” diyor Ross. Bunun yerine, Roberts 'I' ifadelerini kullanmanızı önerir, örneğin 'Olanlar için üzülüyorum' veya 'Bu şekilde hissettim x.'

Bir argümanın sıcağında savunmacı bir kişiyle nasıl konuşulacağına dair 4 ipucu:

1. Partinize Sahip Olun.

Herkesin duyguları, benzersiz geçmiş deneyimlerimize dayanarak farklı bir şekilde oynadığından, birisinin bir yorumunuzu suçlayıcı olarak yorumlayabilmesi çok mümkündür, bu olmasa bile. Bu durumda, incitici olarak algıladıkları her şey için hızla özür dilemek en iyisidir. "Seni kötü hissettirdiğim için üzgünüm. Bunu yapmak istemiyordum '' diyor Roberts. Bu basit adım, gerginliği azaltmak ve konuşmayı tekrar yola çıkarmak söz konusu olduğunda büyük bir ağırlık taşıyabilir.

2. Sorular sor.

“Gerçekten merak ediyorsanız ve partnerinizin söylediklerini duymaya açıksanız, sakin kalmaları çok daha olasıdır” diyor Ross. Konuşmaları için zemini açmak sadece genel olarak yararlı bir konuşma taktiği değil, aynı zamanda güçlü tepkilerini neyin sorduğunu açıklama şansı da sağlayabilir.

Ayrıca, özellikle onları tetikleyen söylediğiniz veya yaptığınız bir şey olup olmadığını da sorgulayabilirsiniz, diyor Roberts. “Bu gerçekten sevecen bir jest, soru gerçek olduğu sürece” diyor. "Diğer kişiyle daha iyi bir ilişki kurma ve hatta savunmasızlıktan kaçınma arzusu gösterir."

3. Ek suçlama koymayın.

Belki de en kötü tepki, ancak doğal olsa da, kişiyi savunma (veya hatta daha kötüsü, “her zaman” savunma). Yukarıda belirtildiği gibi, saldırıya uğrayan hissetmek, savunmasızlığın en büyük tetikleyicilerinden biridir, bu nedenle birini bu şekilde hareket ettirmek için suçlamak muhtemelen sadece yaralanmaya hakaret ekleyecektir.

4. Mola vermek.

Kendinizi aynı alandan fiziksel olarak kaldırmak, çatışmayı etkisiz hale getirmeye ve yükseltmekten alıkoymaya yardımcı olabilir, diyor Ross. Bazen, birisinin belki de aşırı yoğun bir tepkiye sahip olduklarını fark etmesi birkaç dakika sürer; savunma olarak işlemek; ve orijinal konuşmayı yeniden girmeye hazır olmak. Sohbete geri dönmeyi kabul ettiğiniz sürece, 20 dakika, Ross-in-sm-sm-sm-sm-sm-sm-smort, onu ekşi bir notla bitirmeyi ekliyor-tek başına bir zamanın, bir kişinin niyetlerinizin asla incitilmeyeceğini anlamak için ihtiyaç duyduğu şey olabilir. onlara.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.