En büyük 10 esneme efsanesinin arkasındaki gerçek

Blisstree için Deborah Dunham.com

Germek gerçekten gerekli mi? Aslında yaralanmaları önler mi yoksa daha fazlasına yol açar mı? Bir egzersizden önce daha iyi olan: dinamik veya statik germe? Germe ve esneklik hakkında birçok soru var, bu yüzden artık ne dinleyeceğinizi bilmek zor. Gerçeğe ulaşmak ve bu inançları teyit etmek veya çürütmek için, Melt Method'un kurucusu ve CEO'su Sue Hitzmann ile konuştuk, bu da bedenlerimiz için ne kadar uzatma konusunda çok fazla efsane olduğunu söylüyor. Ve öğrenmeye değer, çünkü "bağ dokumuz iyi sağlık, esneklik, güç, performans, yaşlanma ve uzun ömür ile ilgili olan şeydir."

Hitzmann'a göre, germe konusundaki en büyük 10 mitin arkasındaki gerçek gerçek:

Efsane #1: Esnekseniz, germene gerek yok.

Peki, bu gerçekten doğru değil. Aslında, çok “esnek” gibi görünen birçok insan, eklemleri çevreleyen susuz bağ dokusu nedeniyle eklemlerde hipermobildir. Örneğin, birçok Yogi'nin süper esnek görünmesi ve onlar esnek oldukları yerdir, eklemlerinin yakınında, sonuçta yaralanma risklerini, süzülmüş tendonlar ve bağları artırabilecek. Esnek veya sert olsanız da, önce bağ dokunuzu geri yüklemek için erimelisiniz, sonra vücudunuza güç ve germe yöntemleri uygulamalısınız. Kas sisteminizden önce bağ dokusu sisteminize odaklanarak daha iyi performans gösterecek ve yaralanma riskinizi azaltacaksınız.

Efsane #2: Sadece bir antrenmandan sonra gerilmelisiniz.

Son bilim, uzun süreler boyunca uzanırsanız ve daha sonra güç tabanlı hareketleri gerçekleştirirseniz, yüksek yüklerde gerçekleştirme yeteneğinizi azalttığınızı doğrulamaktadır. Bir antrenmandan sonra germek daha iyidir, böylece gerilmeden daha etkili bir şekilde yararlanabilirsiniz.

Germe hakkında daha fazla efsane için okumaya devam edin…

Blisstree'den daha fazla okuma.com:

İnekler şimdi sakızlı solucanlar yer; Bu etimiz için ne anlama geliyor
En iyi otomat atıştırmalık seçenekleri